Awọn ẹgbẹ ti awọn eniyan fun ẹniti o jẹ deede lati jẹun nikan awọn ounjẹ adayeba ti o dara, o kun awọn eso ati ẹfọ titun, awọn eso, awọn irugbin ati oyin. Ati pe eyi kii ṣe igbimọ nikan, ṣugbọn o jẹ dandan, ọna igbesi aye. Awọn eniyan yii mọ pe isanraju ati aini aini awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa ni ibẹrẹ si ọpọlọpọ awọn aisan to ṣe pataki, paapaa ni awọn ipo ti wahala ati wahala nigbagbogbo. Nitorina, wọn gbiyanju lati dabobo ara wọn bi o ti ṣeeṣe lati inu eyi. Lori bi o ṣe le jẹun daradara nigbati ounjẹ onjẹ, ati kini awọn anfani akọkọ ati awọn alailanfani ti awọn ọja adayeba, ao si ṣe apejuwe rẹ ni isalẹ.
Awọn eniyan ti o jẹ ounjẹ ajẹru ni a npe ni awọn ọmọ-ara. Wọn duro si onje ti o jẹ iyasọtọ awọn ounjẹ onjẹ. Eto akojọpọ wọn pẹlu ajara tuntun tabi awọn eso ati awọn ẹfọ, awọn eso, awọn alikama jade, awọn irugbin, awọn irugbin ati oyin. Wọn jẹ awọn irun ti a ti ṣafọnti tuntun, ati pe ko tun mu kofi, maṣe mu siga, ati ọti jẹ iwuwo fun wọn.
Njẹ ounjẹ - kan ni arowoto fun gbogbo aisan?
Awọn ololufẹ ti awọn ọja adayeba gbagbọ pe ọkan ko le jẹ ohun ti a ti mu ni imularada gbona tabi ti a tutu ni ọna kan tabi omiran, bi awọn ilana wọnyi ṣe n pa awọn ohun elo ti o niyelori, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wa ninu ounjẹ. Nkan gbigbe nikan ni a gba laaye, ṣugbọn nikan ni ọna ti o dara julọ.
Irisi yii ni o pọju ọpọlọpọ awọn olufowosi ti o sọ pe, ni akọkọ, lilo awọn oògùn, ikolu ti iṣoro ati itanna ti itanna ti awọn ẹrọ oriṣiriṣi, idoti ayika ati omi ṣe pataki kukuru aye. Ati pe o soro lati jiyan pẹlu eyi. Naturists gbiyanju, o kere nipa gbigba awọn ọja adayeba, lati dinku odi ikolu lori ara ti gbogbo "kemistri". Ṣugbọn ti isiyi ni o ni awọn abayọ ati awọn iṣiro rẹ.
O gbo owe naa: "Awa jẹ ohun ti a jẹ"? Eyi kii ṣe asan, nitori pe eniyan ti o ni oye ti o ni ilera ara rẹ, o nlo awọn ere idaraya ati iṣakoso igbesi aye ti o ni ilera, dajudaju, ko ya awọn ounjẹ ti a ti sisun, suga, iyo ati awọn olutọju. Wọn kọ kuro ninu awọn iwa buburu gẹgẹbi mimu ati oti oti ati mu ilosoke awọn eso ati awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ẹja ati awọn olomi.
Nitorina, nipa jijẹ deede nigbati o ba jẹ aṣeyọri, iwọ kii ṣe igbesiyanju ilera rẹ nikan, ṣugbọn o tun le di prophylaxis ti o ni ailewu fun awọn aisan to ṣe pataki julọ ti ọdunrun wa, gẹgẹbi ikolu okan, igun-ara, atherosclerosis, akàn, ati bẹbẹ lọ.
Awọn alakikanju sọ pe abuse ti lilo awọn ọja adayeba le tun jẹ lewu. Awọn apẹẹrẹ ni a fun nipasẹ awọn eniyan ti, fun ọdun pupọ ti o njẹ ounjẹ titun nikan, o ku fun awọn arun buburu. Awọn statistiki ti o dẹruba wa lori awọn eniyan ti o ni ibajẹ ti iṣelọpọ ti o sẹ ara wọn gbogbo "ailakan". Boya, si diẹ ninu awọn ọrọ wọnyi ni ẹtọ si igbesi-aye, ni imọiye pe opo pupọ ni awọn arun pathological ti ṣẹlẹ nipasẹ iṣọn-ẹjẹ kan. Ṣugbọn ni apa keji, iwulo itoju itọju ooru ko le jẹ ki a kọ patapata. O jẹ otitọ pe nigba frying ti awọn ọja ọja carcinogens ti wa ni akoso, ati ni awọn ilana ti yan, nipasẹ ọna, ju. Ṣugbọn eniyan oniyii lai loye awọn abajade buburu wọnyi ati gbiyanju lati yago fun lilo iru ounjẹ yii.
Yiyan ni ọna yii jẹ ọna ti sise ounjẹ fun sisẹ, ninu eyiti ọpọlọpọ awọn eroja ti o wa ni ounjẹ ti wa ni ipamọ. Awọn anfani ti ọna ọna sise yii jẹ kedere - ọna naa wulo fun awọn eniyan ti n jiya lati awọn aisan ti awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ, ati fun awọn ọmọde ati awọn aboyun.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn ilana imularada ti n pa ọpọlọpọ awọn nkan oloro fun ara. Eyi ko yẹ ki o gbagbe, nitori kii ṣe fun ohunkohun ti awọn eniyan bẹrẹ si da ounjẹ lori ina. Ni afikun, ara eniyan nilo aini amuaradagba eranko, eyiti o jẹ ninu ẹran. Ṣe iwọ yoo jẹ ẹran ajẹ? Daradara, lẹhinna o n ṣagbe ara rẹ ti iwọn iyebiye yii. Ati ẹja ko tun wulo. Ati pe kii yoo ni aṣe, kii ṣe gbogbo eniyan, eyi ko si ni ailewu, paapaa ni irisi "sushi" loni. Nitorina o ko ni lati lọ si awọn aifọwọyi ati ki o jẹun ọtun - ounjẹ ounje ni ọran yii yoo di alabapo, kii ṣe ọta buburu.
Akojọ aṣayan fun ounjẹ aarọ ni:
- ỌRỌ. O jẹ diẹ ti o dara julọ bi o ba ni idapo pẹlu epo-eti, eyini ni, ni awọn honeycombs. Gegebi awọn canons ti ounje ajẹ, oyin ti wa ni tituka ninu omi ni apapo pẹlu oje lẹmọọn tuntun. O jẹ ohun elo ti o dara julọ fun mimu ilera ati iṣesi ti o dara.
Ni igba atijọ, Avicenna niyanju oyin bi ọja onjẹ, eyi ti o mu ki ohun orin ara wa ati igbesi aye pẹ. A ko le dahun tabi kọ atunṣe ni itọwọ yii, ṣugbọn o dabi otitọ. Sibẹsibẹ, oyin ni awọn abajade rẹ - o ma nfa ẹru. Nitorina ti ara ba fihan awọn ami ti aleji si oyin tabi eyikeyi awọn ẹya ara rẹ, o yẹ ki o yọ kuro lati inu akojọ aṣayan rẹ. - NUTS. Ti pari patapata ni irisi alawọ, iyatọ nikan ni almonds, eyi ti o nilo lati wa ni ilọsiwaju siwaju ati ni sisun. Eso ni o dara ninu ara wọn, ṣugbọn ni apapo pẹlu oyin ati ata ilẹ wọn ni ọna ti o dara julọ lati ṣetọju ajesara ati ja awọn arun.
Ni apa keji, wọn wulo julọ fun awọn saladi ewebe. Fi awọn eso ajẹlẹ ti a fi kun diẹ ninu wọn - iṣelọpọ gidi ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ti o ni awọn ohun elo miiran gẹgẹbi omega-3 acids eru, folic acid, awọn oludoti pẹlu iṣẹ antioxidant. Lati ibi ifunni wiwa, o dara lati darapọ awọn ẹfọ pẹlu awọn epa ati awọn walnuts. Ṣugbọn o yẹ lati ṣe atunṣe. Paapa ti awọn eso miiran ba ni idapo pẹlu awọn ẹfọ miran, eyi kii yoo dinku iwulo wọn si ara.
Iwadi kan ti o waye ni ọdun 2003 fihan pe jije ikunwọ awọn eso ni ọjọ kan dinku ewu arun inu ọkan nipa 30%. Eyi jẹ nitori ọpọlọpọ awọn ọmu ninu awọn okun jẹ mono- ati polyunsaturated, nitorina wọn din iwọn idaabobo awọ buburu ni ara. - AWỌN ỌJỌ ATI AWỌN ỌJỌ. Nibi ibeere naa ni o yatọ. O jẹ otitọ pe wọn yẹ ki o wa ni ọna kika, ṣugbọn diẹ ninu awọn wọn le ja si awọn ipa ikolu ninu ara. Poteto jẹ apẹẹrẹ apẹẹrẹ kan.
- Alikama, rye, barle, soya awọn ege ati oka. Awọn ọja wọnyi yẹ ki o lo nikan ni irú. Nikan ninu idi eyi gbogbo awọn eroja wa ninu wọn. Wọn wa nibi ni ibamu pẹlu awọn epo ti o wa ninu awọn ọja wọnyi, suga, bbl Ani awọn oniṣegun ṣe iṣeduro lilo awọn saladi ajara lati inu awọn irugbin ikore, ṣugbọn o nilo imo nipa igbaradi wọn ati iru iru awọn oka ni a le lo fun ounjẹ.
Ounjẹ ounjẹ fa fifalẹ ilana ilana ti ogbologbo! Ṣugbọn bawo ni?
Gegebi awọn amoye, nigba ti n gba awọn ọja titun, ara wa nikan ¼ ti agbara awọn ara inu, nigba ti lilo awọn ounjẹ ti a ti ṣe itọju gbona ṣe pataki fun agbara mẹrin 4. Ati pe eyi n ṣe idibajẹ iṣẹ ti eto eegun ti ara eniyan.
A fihan pe lilo awọn ọja ti o ni imọran fa fifalẹ ilana ti ogbologbo nipasẹ ọpọlọpọ awọn ọna ipilẹ:
- ti sopọ si dioxide carbon;
- dinku nọmba awọn oṣuwọn free, eyi ti o jẹ awọn "aṣiṣẹ" akọkọ ti awọn ti ogbo ti awọn sẹẹli;
- run nọmba ti o tobi ti awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically;
- ṣe iṣẹ ti awọn eto urinary;
- ara ti wa ni mimoto lati majele, bi abajade ti o mu iye nla ti Vitamin C.
Iṣoro naa ni pe ọpọlọpọ awọn canons ti ounje aise ko ni ibamu pẹlu awọn ero ti ounjẹ ti eniyan igbalode, ṣugbọn, ni apa keji, wọn le wa ibi wọn ninu eto ounjẹ ti eyikeyi eto ilera. Ọpọlọpọ awọn ọja ko le gba ni fọọmu alawọ, ṣugbọn o wa apakan pataki ti awọn ti a ko gba laaye nikan, ṣugbọn paapaa jẹ dandan jẹ aise. Nitori iru ọja alãye ni o niyelori ni ara rẹ ati ni gbogbo awọn ohun pataki fun igbesi aye gẹgẹbi gbogbo.
Ti o ba pinnu fun ara rẹ lati yan ọna onjẹ, ni ibamu si ounjẹ aise, o yẹ ki o wa ni imọran imọran. O ṣe pataki lati ṣawari awọn ohun elo lori bi o ṣe le jẹ ni deede nigbati a ba lo ounjẹ aarọ. Bakannaa, awọn onisegun yoo nilo iranlọwọ, nitori ki o to bẹrẹ ilana naa, o jẹ dandan lati ṣe itọju ti iwẹnumọ lati awọn oje ti ara, lẹẹkansi labẹ iṣakoso abojuto ti awọn amoye.