Awọn ipo oriṣiriṣi wa nigbati o nilo lati yarayara ati daradara mu ara rẹ pada si deede. Ṣiṣe-soke, irundidalara - gbogbo rẹ ko ni fa awọn iṣoro, o jẹ pupọ nira pẹlu iwuwo to pọ julọ, nitori lati ni akoko lati padanu tọkọtaya kan ti awọn kilo soke si iṣẹlẹ nla kan, ọpọlọpọ awọn obirin ni ireti. Eyi ni mẹta ninu awọn ọna ti o dara julọ ati awọn ọna ti o gbajumo julo ninu ija lodi si isanraju.
1. Rọrun lati mura jẹ tii tii. Lori awọn ohun ọpọn ti o ni apẹrẹ gbongbo ti Atalẹ, lẹhinna sise ninu omi fun iṣẹju diẹ. Fun itọwo to dara, o le fi turari, oyin tabi orombo wewe.Awọn onjẹkoro gbagbọ pe o ni anfani lati mu fifọ ẹjẹ silẹ ni ara ti Atalẹ. Lati ko ni aisan, mu tii lati Atalẹ ni akoko igba otutu, nitori pe o ni ipa ti o dara julọ. Ni afikun, o mu gbogbo awọn ilana iṣelọpọ ni ara ṣe. Gẹgẹbi a ṣe mọ, iṣoro ti iwuwo ti o pọ julọ ni nkan ṣe pẹlu iṣelọpọ iṣelọpọ agbara. Ati pe nigba ti kingi tii bẹrẹ lati mu iru awọn eniyan, o mu wọn ni esi ti o dara julọ.
Ṣugbọn, laanu, o ko le padanu àdánù nikan ni itọju kan. Pẹlu idaraya ati onje o ṣe iṣeduro lati lo o bi afikun afikun. Ni afikun, o tọ lati ranti pe Atalẹ ni o ni awọn itọkasi rẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o ni awọn ikun ikun yẹ ki o yago fun lilo Atalẹ, nitori a kà a si turari ti o dara julọ ti o le mu idojukọ idagbasoke awọn arun ti o wa tẹlẹ.
Bakannaa ni awọn ounjẹ miiran, o le fi Atalẹ si, bi akoko asun, fun apẹẹrẹ, ninu awọn ounjẹ ounjẹ. Wọn yoo ni kiakia ni kiakia ati ki o digested.
2. Ọpọlọpọ caffeine ni alawọ ewe kofi. O mu awọn ilana ti iṣelọpọ mu, o nmu iṣẹ igbesẹ adanalẹ ati aifọkanbalẹ sii. Pẹlu iṣoro kekere kan, o le ṣe afiwe ipa ti kanilara. Nla ina, awọn ile itaja glycogen n ta caffeine, si sunmọ inu ara. Ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, a ṣe iṣeduro kofi gẹgẹbi ohun mimu ti o sanra, nikan ni awọn abere to wulo.
Ti a ṣewe si dudu, kofi alawọ ni ọpọlọpọ awọn antioxidants adayeba ti o ni ipa ti o ni ipa lori ara wa. Ati gbogbo nitori pe o daju pe ọpọlọpọ awọn eroja ti o wulo julọ ti wa ni iparun nigbati o ṣe frying awọn oka. Ṣugbọn igbesi aye igbesi aye kekere kan jẹ iṣiro kekere ni kofi alawọ.
Maṣe yọkufẹ fun kofi alawọ. Lẹhinna, nikan lilo ohun mimu yii ko ni ja si ipadanu 5-10 kg. O kan nilo lati ṣe atẹle ounjẹ rẹ, fifun bakun ti o dara ki o si mu kofi dudu dudu.
Ni afikun, o nilo lati mu kofi laisi gaari ati ipara, ti o ba fẹ padanu iwuwo. A ṣeun diẹ wara ọra lati mu ohun itọwo ti kofi ṣe.
3. Ninu iṣelọpọ agbara carbohydrate, ipa pataki ninu ara wa ni idaraya nipasẹ omi citric, eyiti o wa ninu iye to pọ ni lẹmọọn. O n ṣe iṣedede tito lẹsẹsẹ lẹsẹsẹ ati tito nkan lẹsẹsẹ ounje, isakosojade ti awọn juices ti ounjẹ, ati tun mu gbogbo iṣẹ-ṣiṣe ti awọn keekeke ti nmu ounjẹ ṣiṣẹ.
Pectin, eyiti o tun ni lẹmọọn, iranlọwọ lati ṣe itọju asọ ti ara. Ati pe o tun yọ omi ti o pọ kuro ninu ara. Ẹran miiran ti o niyelori ti lẹmọọn jẹ citrine - alagbara ti o lagbara, eyiti o nmu awọn ohun elo ẹjẹ jẹ ki o ṣe iranlọwọ fun sisun pupọ ati agbara.
O wulo pupọ lati lo lẹmọọn fun ounje, fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo. O mu awọn ilana ti iṣelọpọ sii mu ati pe ko gba laaye lati duro omi pupọ pupọ ninu ara.
Fun apẹẹrẹ, o le mu omi pẹlu diẹ silė ti lẹmọọn tabi oje orombo wewe. Ṣugbọn a gbọdọ ranti pe ohun gbogbo ti o wulo yẹ ki o wa ni ifunwọn. O ko le mu ọti-lemoni ti a ko lero ati jẹ eso yii ni awọn kilo, nitori o le ba ilera rẹ jẹ. Awọn lilo ti lẹmọọn ti wa ni contraindicated fun awọn eniyan ti n jiya lati aisan ti abajade ikun ati inu. Lẹhinna, awọ awo ti o ni ipalara ti ikun le mu citric acid le mu.
A ṣe iṣeduro imọran lati lo fun onjẹ eran ati awọn n ṣe awopọ ẹja, bi omi omi iyanu kan. Oje oje ti nmu awọn ẹran ara lile ati ti iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ ti ounje.