Iwọn Saladi Romu
Fun 4 eniyan
Igbaradi nipa lilo: 35 min.
250 kcal
- 150 g ti pasita
- 300 g adie ti a mu (igbaya)
- 200 g ti seleri stalry
- 200 g awọn tomati ṣẹẹri
- 1 ounjẹ ti a fi ṣanṣo
- 250 g ti mayonnaise
- 1 tabili. kan sibi ti sunflower epo
- 1/2 tii. spoons gaari
- 1/4 ti opo ti parsley alawọ ewe
- 50 giramu ti leaves basil
- ata ilẹ pupa, iyo lati lenu
Macaroni lati durum alikama (ti o dara ni irisi ọrun) ṣan ni iye nla ti salted omi, agbo ni kan colander. Fikun epo sunflower ati illa. Refrigerate. Jeyo wẹwẹ ati ki o ge sinu awọn ege kekere. Adie ge sinu awọn ege ege, awọn tomati ṣẹẹri ni idaji, ati ata ti o tutu - koriko. W awọn parsley ati ki o gige daradara. Fun obe, darapọ mayonnaise, iyo, ata, suga ati parsley. Ge awọn ẹfọ ati adie pẹlu pasita. Tú saladi pẹlu abajade obe ati aruwo. Soak ni otutu otutu fun o kere ju iṣẹju mẹwa. Wẹ wẹ Basilis ati ki o gbẹ. Ṣaaju ki o to sìn, kí wọn saladi pẹlu leaves basil. Imọran: eran adie adie gba awọn aromas ti turari daradara, ati daradara pẹlu awọn ere-kere pẹlu tutu ati sisanra ti obe lati inu mayonnaise ti a ti sọ ti Olein "Ayebaye"
Ero onjẹ ero ẹlẹgbẹ
Fun 4 eniyan
Igbaradi nipa lilo: 30 min
280 kcal
- Tomati mẹrin
- 2 pods ti pupa ata ata
- 1 alubosa
- 150 g ti gaari granulated
- 60 ml ti apple cider kikan
- 125 milimita ti oje apple
- Eyin 6
- 50 milimita ipara
- 8 awọn oṣere
- 50 milimita ti epo epo
- ata dudu dudu, iyo lati lenu
Fun awọn obe, w awọn tomati, isalẹ awọn eso fun 30 -aaya. ni omi farabale, leyin naa yọ kuro ki o si fi si ori sieve. Peeli lati awọ ara, finely gige ẹran ara. Gbẹ awọn ata akara ni idaji, yọ awọn irugbin ati ikun daradara. Alubosa gbigbẹ ati gige. Illa pẹlu ataje, tomati ti a ge wẹwẹ, suga, kikan ati oje. Fi iná kun, mu lati sise ati ki o jẹ fun iṣẹju 5. Yọ kuro lati ooru ati gba aaye laaye lati dara dara. Ya awọn eniyan alawo funfun kuro ni awọn yolks ki o si fi wọn pa wọn pẹlu whisk. Illa awọn yolks pẹlu ipara, iyo, ata ati ki o dapọ pẹlu awọn ọlọjẹ. Awọn ẹfọ mọ, mu ese pẹlu adiro ati ki o ge sinu awọn adiro. Gbẹ awọn tomati ti o ku. Ni apo frying, mu epo naa, o tú awọn ibi ẹyin, lẹhinna dubulẹ awọn tomati ati awọn olu. Iyọ ati ata. Fry lori kekere ina titi ti a fi fi idi ara rẹ mulẹ. Lẹhinna tan ki o si din-din apa keji. Pin pipin ti a pari sinu ipin. Sin omelet lori tabili pẹlu ohun elo ti o rọrun. Akiyesi: Awọn omelet yoo tan jade lati jẹ diẹ sii ti onírẹlẹ ati ọra ti o ba kọ lati ṣun ati ki o beki ni adiro.
Eran jẹ pẹlu ẹfọ
Fun 4 eniyan
Igbaradi nipa lilo: 90 min.
380 kcal
- 800 g ti eran malu ti ko nira
- 6 poteto
- 1 zucchini
- 3 tomati
- 3 alubosa
- 2 Karooti
- 150 g lile warankasi
- 1 tabili. sibi ti tarragon ti o gbẹ
- ilẹ funfun ata
- iyo lati lenu
Wẹ eran malu, gbẹ ati ki o ge sinu awọn ege ege. Lu nkan kọọkan ni apa mejeji, iyọ, ata ki o fi wọn pẹlu tarragon. W awọn poteto daradara, peeli ati sise fun iṣẹju 20. Lẹhinna fa omi naa, ki o tutu awọn isu, ki o si ge sinu awọn ege nla. Alubosa ati peeli Peeli, ati ki o ge sinu awọn ege. Zucchini ati awọn tomati w ati ki o ge sinu awọn ege. Fọọmù fun yan tabi yan epo-wiwọ ati ki o gbe apẹrẹ akọkọ - eran. Nigbana ni alabọde ti poteto, lẹhinna alubosa, Karooti, zucchini ati awọn tomati. Kọọkan kọọkan ti prisalivayte, ata ati pé kí wọn pẹlu tarragon. Ṣọdi ọbẹ lori kan ti o tobi grater ki o si pé kí wọn kan satelaiti. Top pẹlu mayonnaise. Beki ni adiro ni 220 ° C titi erupẹ blushes. Nigbati o ba ṣiṣẹ, ge sinu awọn onigun mẹrin ati ṣe ọṣọ pẹlu ọya. Sin gbona. Imọran: pe eran naa wa jade lati wa tutu, mu u fun wakati meji ni wara ṣaaju ṣiṣe. Ati ki o gan sisanra ti yi satelaiti yoo ṣe mayonnaise.
Bọ ti inu ara Asia
Fun 4 eniyan
Igbaradi nipa lilo: 20 min.
195 kcal
- 3 saladi kukumba
- 1 Pọọku ti ata ti dun atawe
- 5 tabili. awọn orisun ti epo olifi
- 1,5 liters ti adie broth
- 3 tabili. spoons ti soy obe
- oje ti 1 lẹmọọn
- 1 teaspoonful. sibi ti paprika ilẹ
- 1 tabili. sibi ti obe chilli obe
- 20 g ti alubosa alawọ ewe
- 10 giramu ti alawọ coriander
- ata ilẹ dudu
Cucumbers w, gbẹ, Peeli ati ki o ge sinu awọn ila. Dun ata wẹ, gbẹ, ge ni idaji, yọ gbigbe pẹlu awọn irugbin, finely gige ẹran. 3 tabili, awọn koko ti epo olifi, gbona ni igbadun, fi awọn ohun ti o dùn ati din-din fun iṣẹju 5. Lẹhinna fi awọn cucumbers kun ati ki o din-din papọ papọ fun iṣẹju 2 miiran. Tú ninu broth adie, fi soy sauce, oṣumọ lemon, epo olifi ti o kù, paprika ilẹ, mu sise ati sise lori ina kekere labẹ ideri fun iṣẹju 3. Akoko lati ṣe itọwo pẹlu ata dudu dudu ati obe obe chira. Alawọ ewe alubosa fi omi ṣan pẹlu omi omi tutu, gbẹ lori toweli iwe, ṣeto awọn iyẹ diẹ diẹ fun ọṣọ, awọn miran ge sinu oruka. Awọn ọsan Cilantro tun ṣan pẹlu omi ṣiṣan ti o tutu, gbẹ daradara ati gige finely. Bọbẹ ti a pari ti o da lori awọn apa abọ, ti o jẹ alubosa alawọ ewe, cilantro, ṣe ọṣọ pẹlu alubosa ki o si sin lori tabili. Akiyesi: iye soy obe ti o le yato si lori awọn ohun itọwo ti awọn ayanfẹ rẹ.
Adie pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun
Fun 4 eniyan
Igbaradi nipa lilo: 45 min.
395 kcal
- 1,2 kg ti adie
- 2 tabili. tablespoons epo sunflower
- Tomati mẹrin
- 1 alubosa
- 1 clove ti ata ilẹ
- 1 teaspoonful. kan spoonful ti eso igi gbigbẹ oloorun
- 1 teaspoonful. sibi ti ailewu itura aro
- 1/3 ago almonds
- 1 tabili. sibi ti awọn irugbin Sesame
- dudu ata lulú
- iyo lati lenu
Alubosa ati peeli ata ilẹ, ki o si ge sinu awọn cubes kekere. Wẹ adie, gige ati gige ni ipin. Wọ awọn ege adie pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati Atalẹ, iyo ati ata. Ni igbesi oyinbo, mu ooru epo sunflower ati ki o din-din adie lori ooru alabọde fun iṣẹju 3 titi ti wura. Fi alubosa ati ata ilẹ kun adie ati ki o din-din, igbiyanju, fun iṣẹju 5-7 miiran. Ge kọọkan tomati sinu awọn ege 4, fi si adie ati illa. Sita ohun gbogbo ni ooru to kere julọ labẹ ideri fun wakati 1, titan ni igba diẹ. Lẹhinna fi adie sori satelaiti, ki o fi okun silẹ lori ina titi yoo fi di pupọ. Fi adie pada sinu obe ati ki o gbona fun iṣẹju 2-3. Fry almonds ati gige. Fi awọn ege adie sinu apẹja kan. Top pẹlu obe ati pé kí wọn pẹlu almonds ati sesame. Garnish awọn idena pẹlu iresi. Imọran: pe nigba frying lori adie kan agara crispy erunrun akoso, kí wọn o pẹlu powdered suga ṣaaju ki o to sise. Ati fun frying, yan nikan didara Ewebe epo.
Sitofudi tomati
Fun 4 eniyan
Igbaradi nipa lilo: 70 min
245 kcal
- Awọn tomati mẹjọ
- 1 alubosa
- 1 Karoro
- 1/3 seleri tuber
- 1 egungun ẹfọ kekere
- 20 g ti bota
- 100 g ti iresi
- 1 tabili. kan spoonful ti ekan ipara
- 80 giramu ti grated warankasi
- awọn ẹka pupọ ti Basil,
- 1 tabili. kan spoonful
- epo epo
- ata ilẹ dudu
- iyo lati lenu
Wẹ tomati, gbẹ pẹlu toweli iwe ati ki o ge oke ni ori awọn lids. Mu nkan ti o ni ori pẹlu kan sibi. Iwọn 100 g Alubosa Peel ati gige gbin finely. Wẹ obe ati seleri, peeli ati ki o ge sinu awọn cubes kekere. Awọn ẹfọ ti wa ni wẹ, si dahùn o si ge sinu awọn cubes kekere. Ni apo nla frying, mu bota ati ki o din awọn alubosa fun iṣẹju 3. Fikun iresi ati brown brownly pẹlu ibaraẹnisọrọ. Tú 200 milimita ti omi, fi awọn Karooti, tomati tomati ati ki o tẹ fun iṣẹju 5. Fi zucchini ti a pese silẹ ati seleri, simmer labe ideri 15 min. Iyọ ati ata. Yan adiro si 180 ° C. Basil finely gige. Illa ekan ipara pẹlu grated warankasi ati 1 teaspoonful. sibi ti Basil. Abajade ti a ti dapọ ni a fi kun si iresi, ti a gbin pẹlu ẹfọ. Awọn tomati ti a mura silẹ ṣafikun idapọ ti o mu ki o si fi sinu fọọmu ti a fi greased. Bo pẹlu awọn loke ti awọn tomati ki o si fi wọn pẹlu epo alaba. Beki fun ọgbọn išẹju 30. Imọran: ti o ba fẹ, ekan ipara ni ohunelo yii o le ropo pẹlu iye kanna ti wara adayeba.