Ile ounjẹ onje kekere bi ọna lati padanu iwuwo

Ti o wa ni akoko wa jẹ aami ti ẹwa, ilera ati aṣeyọri. Nitorina ko jẹ ohun iyanu pe ọpọlọpọ awọn obirin, ati awọn ọkunrin tun ṣe awọn igbiyanju pupọ lati ṣe deedee bošewa yii.

Awọn ọna lati padanu iwuwo ati pa ara rẹ mọ, ni otitọ, nikan ni meji. Akọkọ ṣe awọn ọdọọdun deede si awọn ẹṣọ, nibi ti nipa ipa agbara ti o ṣee ṣe lati sun awọn kalori ti a gba lakoko ounjẹ. Awọn oluranlowo ọna ọna keji yanju iṣoro ti sisọ pọ pẹlu iwulo pẹlu iranlọwọ ti ọkan ninu awọn ounjẹ, eyini ni, nipasẹ didin gbigbe gbigbe awọn kalori sinu ara nigba ounjẹ.

Ọkan ninu awọn ounjẹ wọnyi jẹ onje aladun kekere kan, ti o ni ibatan si kalori-kekere, tabi bi a ṣe pe wọn ni "ebi npa." Ko ṣe pataki lati ṣe atilẹyin fun u, ati pe ko si awọn itọkasi si rẹ.

Awọn lodi ti awọn curd onje

Awọn ounjẹ jẹ ohun ti o rọrun - gbogbo onje fun ojo kan jẹ 200 si 500 giramu ti o kere ọra ile kekere warankasi. Ni idi eyi, ara yoo gba 600 si 800 awọn kalori. Ile warankasi jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba, o ni awọn microelements pataki fun ara eniyan. Ṣugbọn ko dun gan, paapaa titẹ si apakan, ti o si fi digi fun wakati kan, ti o jẹ idi ti laipe lẹhin tijẹun ounje, eniyan naa tun ni ebi npa.

Nitorina, lati ṣe ki ọbẹ oyinbo kekere kii ṣe wulo, bakannaa tun ṣe inudidun, o le fi awọn ọja miiran kun si o. Lati ṣe ki o ṣe ki o gbẹ, fi kekere kera kefir tabi kekere epara ipara. 2-3 tablespoons jẹ to. Daradara bi warati ti ko dun. Ni afikun, o le fi awọn ounjẹ kalori kekere-kekere si curd, fun apẹẹrẹ, adie adiro, eran malu ti a fi pamọ, ede, muesli, eso, eyin, ọya. Ni eyikeyi ọran, awọn afikun ko nilo lati ni pipadanu pupọ ati pe wọn ko gbọdọ ni awọn kalori pupọ. Ni ibere ki o maṣe fi awọn afikun kun pẹlu rẹ, o jẹ pataki lati ranti pe iwọn didun gbogbo wọn ko yẹ ki o kọja iwọn awọn ẹyin hen.

Ile kekere warankasi onje awọn ofin

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, warankasi ile kekere ti wa ni digested ni kiakia, nitorina ni o yẹ ki a pin si gbogbo ọjọ marun si awọn ipin 5-6, eyi ti o gbẹhin le ṣee silẹ fun aṣalẹ tabi alẹ, ni idiyele, ni akoko yii ti ọjọ naa, irọra ti ebi yoo mu.

Ile warankasi ti o dara julọ ti fo pẹlu omi mọ. O tun le ni tii alawọ. Iwọn iwọn apapọ ti omi yó yẹ ki o jẹ bi 2 liters.

Ti o da lori bi o ṣe fẹra ọdunku to fẹ lati ṣe aṣeyọri esi ti o fẹ, o le lo warankasi ile kekere fun pipadanu iwuwo ninu ọkan ninu awọn ọna meji ti a ṣe akojọ si isalẹ.

Ni ọna akọkọ, warankasi Ile kekere ati awọn afikun diẹ si o jẹ nikan ni ounjẹ, jẹun nipasẹ sisọ. Pẹlu ounjẹ yii fun ọsẹ kan, o le padanu nipa iwọn 3-4 lai si ipa pupọ. Nigba ounjẹ yii, diẹ ninu awọn iwuwo ti sọnu nitori omi ti o ku lati ara. Nitorina, lẹhin igba diẹ, iwuwo yoo bọsipọ diẹ. Ni ibere ki o má ṣe še ipalara funrararẹ, o gbọdọ ranti pe iye akoko kan mono-onje ko yẹ ki o kọja ọsẹ kan.

Ọna keji jẹ fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo daradara ati fun igba pipẹ. Ni ibamu pẹlu ọna yii, o ṣe pataki lati ṣeto ọjọ kan ni ọsẹ kan, lakoko eyi ti irun jẹ 100 giramu ti warankasi kekere fun ale. Nọmba awọn ọja ti a fi kun yoo dinku niwọn igba mẹta. Ile kekere warankasi ati eso ounjẹ fun ọna keji ko dara.

Awọn esi ti onje lori curd
Nipasẹ iru ounjẹ yii, fun osu mẹfa o le padanu nipa awọn kilo kilogram. Biotilejepe fun ọkọọkan aami yii jẹ ẹni kọọkan. Awọn ounjẹ naa yoo fun abajade, ti o jẹ pe ni awọn ọjọ miiran ẹni ti o ni imọran n dara lati lilo agbara ti o tobi. Bi o ti di kedere, ọna keji kii ṣe yara, ṣugbọn diẹ sii ni ilera ati ki o gbẹkẹle.

Bayi, onje onje oyinbo jẹ rọrun to, ti o munadoko ati pe ko ṣe alaafia bi diẹ ninu awọn miiran. Nitorina, ti o ba fẹ padanu iwuwo, ṣugbọn laarin awọn orisirisi ounjẹ ti o wa tẹlẹ ko mọ eyi ti o yẹ lati dawọ, gbiyanju igbadun ounjẹ ile kekere kan. Ohun akọkọ fẹfẹ gan, ati pe iwọ yoo ṣe aṣeyọri esi ti o fẹ.