Gbogbo eniyan mọ pe òkunkun jẹ ore ti awọn ọdọ, ṣugbọn eyi kii ṣe bẹẹ, okunkun jẹ ọrẹ ti gbogbo eniyan. Awọn ilana ti yi pada ọjọ ati oru ni a ṣẹda ko ṣe bẹ, ṣugbọn lati le ṣetọju ilera wa ni igbesi aye deede. Ṣugbọn ẽṣe ti imọlẹ ọjọ kukuru kan ni akoko igba otutu ti o yorisi gbogbo ọdun 20 si ibanujẹ, iṣoro ati ilera aisan? Kilode ti owurọ owurọ ti a pade nigba ti o n lọ si iṣẹ ṣe afihan aami ti ko dara fun gbogbo ọjọ naa? Nitorina a wa ni idayatọ ati pe, lẹhin kika kika yii, a yoo bẹrẹ si ṣe itọju òkunkun ni otooto, nitori lẹhin gbogbo awọn okunfa ti ko ni idi gidi orisun ilera.
Awọn onimo ijinle sayensi sọ pe okunkun ni ipa rere lori nakrasotu. Imọlẹ lati awọn isusu ina ati awọn ẹrọ oniruuru ni ipa ipa lori awọ wa, fifẹ igbiṣe ilana ti ogbologbo ti awọn sẹẹli, nitorina o ṣe pataki fun chalk ni imọlẹ ina ni ọjọ ati ni gbogbo òkunkun ni alẹ. Ti o ba jẹ pe ifẹ jẹ igbadun, nigbanaa o maa n ṣajọpọ ounjẹ kan pẹlu gilasi imọlẹ: wulo, ti o dara julọ ti o ni ifẹkufẹ pẹlu ifẹkufẹ.
Nitorina, kini awọn anfani ti okunkun?
1. Dinkuro ewu ti akàn
O ti ṣe afihan ni igbagbogbo pe ifarahan imole ni akoko ti ọjọ kan ni o ni ibatan si idagbasoke idagbasoke ti o ni iṣiro. Kini idi ti, bayi emi yoo ṣe alaye. Ni alẹ, ara wa ti nṣiṣe lọwọ ti kii ṣe nikan ni orun, ṣugbọn tun ni iṣelọpọ ti melatonin. Melatonin jẹ ohun elo ti ara ṣe ni alẹ fun idi ti idaabobo ti arada lodi si akàn, bibẹkọ ti a pe ni "homonu". Imọlẹ ina ni alẹ n ṣe idiwọ pẹlu idagbasoke rẹ, ati, gẹgẹbi, dinku idaabobo ara ti ara lati arun buburu yii. Awọn iṣẹ ti mitatonin ni a pinnu lati dinku idagba diẹ ninu awọn sẹẹli awọn akàn nipasẹ fifẹ idagbasoke idagbasoke awọn ẹyin ẹjẹ funfun ati okun imunity. Awọn ipa ti antioxidant yii jẹ ilọsiwaju pupọ nipasẹ isopọpọ awọn oògùn egboogi-akàn.
2. Idinku ti iṣeeṣe ti idagbasoke ati ibanuje ti awọn ipo ailera
Kii ṣepe isanmọ imọlẹ ọjọ ko le ṣe alabapin si idagbasoke ti ibanujẹ, bakannaa aisi okunkun, tun. Ọkùnrin, gẹgẹbi gbogbo ẹda alãye ni ilẹ, nilo akoko fun isinmi ati agbara. Eyi ṣe iranlọwọ fun wa lati sùn, ṣugbọn kii ṣe kan ala, ṣugbọn ala ni gbogbo òkunkun Awọn aiṣedede awọn iṣedede ti oorun ati oru ko fun agbara ni agbara agbara, eyiti o jẹ ki iṣan ara ti ara - ibanujẹ.
Diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati sùn pẹlu TV wa ni titan, ṣugbọn gbigba yii paapaa ni ewu, niwon awọn ifun imọlẹ ti ina ati awọn ohùn jẹ awọn iṣafihan ti o lagbara julọ ti awọn ero-ara, o fi han gbangba ni aiji. Iwa yii jẹ itọkasi si eniyan, paapaa awọn ọmọde.
3. Imudarasi didara ti oorun
Sùn oorun ati ilera ni o le wa ninu okunkun nikan Awọn oriṣiriṣi awọn orisun ti ina ṣe alekun didara oorun ati pe ko gba eniyan laaye lati jinle sinu rẹ. Awọn eniyan ti o sùn pẹlu awọn ẹrọ yipada lori nilo akoko pupọ lati mu agbara wọn pada sipo, ni idakeji si awọn ti o sùn ni òkunkun.
Nigba ti eniyan ba wa ni okunkun, ara rẹ ti wa ni aifwy si rẹ ati pe orun ba wa ni kiakia. Gegebi abajade, didara oorun jẹ ilọsiwaju, iṣoro ti ipalara ti n dinku, imudani agbara yoo waye diẹ sii ni yarayara, iṣelọpọ to lagbara ti awọn sẹẹli, ati fifun agbara si aaye kọọkan ti ilọsiwaju ara.
4. Ṣe iṣeduro pipadanu iwuwo
Nigba ti eniyan ba wa ninu okunkun, ohun-ara na npa awọn iṣẹ-ṣiṣe ti "ebi" ṣinṣin laifọwọyi ati fun fifi sori ẹrọ fun isinmi. Ni ọna yii, iseda dabobo wa lati inu oyun ati ki o jẹ ki ara wa pada lati ounjẹ laisi fifun afikun pauna si awọn ẹya ti a kofẹ fun ara wa. Awọn onimo ijinle sayensi ti fi han pe awọn eniyan ti o sun oorun ni iriri iriri gbigbọn ati pe o nilo lati ni itẹlọrun wọn. Lilo lilo ti ounje ni alẹ ni kii ṣe iranlọwọ lati din idiwọn, ṣugbọn o nikan nyorisi isanraju, nitori ara wa ni agbara lori ounjẹ.
5. N ṣe atilẹyin iṣẹ ti awọn iṣaju ti ara
Ọna ti ẹda ti yiyipada awọn awọsanma ọjọ ati oru ati ṣe atilẹyin isinmi ti ibi ti olúkúlùkù wa. Aye igbalode ti kun pẹlu ọpọlọpọ awọn ibi ti o ni itaniloju fun igbesi akoko, eyi ti o kọlu ida-ede: awọn alẹpọ, awọn apejọ ni kọmputa naa titi di awọn owurọ owurọ, wiwo TV, ṣe atẹwo awọn ile itaja agogo. A n gbe ati igbadun aye yii, lai ṣe akiyesi pe a n ṣe odaran ti o kedere ninu awọn rhythmu ti ara.
Awọn onimo ijinle sayensi ti ṣe afihan asopọ ti o taara laarin ikuna ti iṣan ti ibi ati ailada ti eniyan. Abajade le jẹ iṣoro, idalọwọduro ti apa inu ikun ati inu ẹjẹ, ati ọpọlọpọ awọn arun miiran. Lati ṣego fun awọn esi ti ko tọ, awọn amoye ṣe imọran lati din ọjọ rẹ lọ, lọ si ibusun ni akoko kanna, iṣẹ ṣiṣe pacify pẹlu ibẹrẹ ti òkunkun Awọn iṣeduro wọnyi ko tumọ si pe o nilo lati fi awọn igbesi aye alẹ silẹ patapata, o to lati gbiyanju lati dinku igbesi aye yii.
A ṣe ayewo awọn anfani akọkọ ti òkunkun ati pe o pinnu boya o rii wọn tabi rara. Ni eyikeyi idiyele, o tọ lati ni ifojusi si, nitori eyi ni ilera wa ati pe a ni ọkan. Dajudaju, ọpọlọpọ ko le ni agbara lati yi ọna igbesi aye pada nitori awọn ipo ti o nii ṣe pẹlu ẹbi tabi iṣẹ, iṣeduro ti ko dara julọ ti igbesi aye ti iyipada ti òkunkun ati ina ti o kere ju ni yoo ni ipa rere lori ilera.