Kini idi ti a fi n yipada ni ọdọ? Ati bi o ṣe le ṣe idiwọ yii?
Biotilejepe diẹ ninu awọn onimo ijinle sayensi ti jiyan pe ohun ti o ṣe ti nọmba naa ko ni ohun ti a ti gbejade, eyi ko ti ni idasilẹ rara. Ṣugbọn ni iṣaaju ko si ọkan ti wa ti a ko ni aabo nipasẹ iseda lati jẹ ọra. Lati ọdọ awọn obi, a le fi akọsilẹ silẹ fun aṣepari, awọn iwoye lori aye ati awọn iwa ojoojumọ.
Jẹ ki a wa idiyele, nibo ni awọn afikun poun ti gba ogun ọdun? Gẹgẹbi ofin, awọn ọmọde lati ibimọ si akoko ti ipari ẹkọ n gbe pẹlu awọn obi wọn. Awọn obi n jẹ wa, ṣinṣin sinu wa diẹ ninu awọn anfani, kan ọna ti aye. Ati gbogbo awọn okunfa wọnyi ni ipa lori iwuwo pupọ. Ti ẹbi naa ba ṣe ounjẹ ilera, rin ni iseda ati ki o ṣe igbesi aye ilera, ko ṣee ṣe pe ọmọ naa yoo dagba sii. Ati ni idakeji, ti gbogbo rẹ ba dagba sii pẹlu didùn, awọn ounjẹ ọlọra, o ko gbe pupọ, lẹhinna ni ojo iwaju eyi yoo ni ipa lori nọmba rẹ.
Ni ọjọ ori ọdun, iṣelọpọ agbara jẹ nigbagbogbo ṣiwọn. Nitorina, paapaa ti o ba ni afikun iwuwo, lẹhinna yọọ kuro pupọ. Bẹrẹ pẹlu ounjẹ ti ounjẹ rẹ. Mu gbogbo iyẹfun kuro, dun, ọra, iyọ. Je ounjẹ kekere ati ounjẹ ilera: porridge, ẹfọ, eso ati tadaleye. Lọ si fun awọn idaraya tabi gbigbe. Ti o ba dara si gbogbo eyi, lẹhinna ni osu meji diẹ o yoo ni anfani lati yipada lẹhin iyasọtọ.
Ọdọgbọn ode oni ni agbegbe ibi ewu
Ọpọlọpọ igba awọn ọdọ ko yan igbesi aye ti o ni ilera julọ. Fun apẹẹrẹ, wọn nlo owo apo lori awọn ounjẹ yara, awọn eerun ati awọn hamburgers.Kipo omi, wọn yan ọti tabi omi onjẹ. Ni ile-ẹkọ naa, wọn jẹ oriṣiriṣi awọn ilana ati awọn kuki. Ti o ba ṣe iṣiro iye owo ni ọsẹ kan lọ sinu eyi, lẹhinna o ni iye ti o pọju, eyiti o le ra ọpọlọpọ ounjẹ ti o wulo: awọn ọja ifunwara, ẹfọ, awọn ounjẹ ati bẹbẹ lọ.
Nigba miran o ṣẹlẹ pe awọn obi n pese awọn ẹri kalori-galori ti o ga julo lọ, lati eyiti awọn ọmọde bọ. O nira lati yi awọn iyọ ti awọn obi pada, ṣugbọn o le gba ipilẹṣẹ ni ọwọ ara rẹ ki o si ṣe awọn ounjẹ ara rẹ fun ara rẹ.
Idena miiran jẹ Intanẹẹti. Pẹlu irisi rẹ, kii ṣe ọmọde nikan, ṣugbọn awọn agbalagba tun bẹrẹ si gbe sẹhin ati ki o lo akoko diẹ sii ni kọmputa naa. Eyi kii ṣe ọna ti o dara ju lati ni ipa lori nọmba rẹ. Ni afikun, ni ayika ti o wa ọpọlọpọ awọn iṣe ti o wuni: lọ yika lori awọn apẹrẹ, yara sinu adagun, lọ lori pikiniki pẹlu awọn ọrẹ.
Ti o ba lo lati joko ni ile ni iwaju TV ati pe iwọ ko nife ninu ohunkohun, lẹhinna rii daju pe o ni awọn iṣoro pẹlu iwuwo. Mo ro pe awọn idi ni o ṣalaye.
30+ - laarin iṣẹ ti ẹbi
Ni ọpọlọpọ igba, awọn obirin ti o wa ni ori ọjọ yii n jiya lati pọju lẹhin ibimọ ọmọ. Nigba oyun, obirin kan n ṣe afikun iwọn ti iwọn 10 si 12 kilo ni apapọ. Ni ọpọlọpọ igba, eyi waye lati njẹ buns pẹlu bota, macaroni, awọn eso ti o gbẹ, eso ati awọn ounjẹ galori miiran, ti o wulo fun awọn iya iwaju, ṣugbọn ni akoko kanna wọn jẹ gidigidi fun nọmba naa. Salty awọn gourmets ti ipalara yoo ko mu nọmba kan, eyi ti a ko le sọ nipa dun. Ṣugbọn kini lati ṣe? Rọpo dun pẹlu awọn ọja to wulo julọ, fun apẹẹrẹ, awọn eso ti a gbẹ. Iwọ yoo lo akoko ti o to gun lori wọn, eyi ti o tumọ si iwọ yoo ni idunnu ni kutukutu. Ni afikun, o jẹ dandan lati ni oye pe lati inu jijẹ ti awọn ọmọ-alade ọmọdelọwọ le ni awọn iṣoro pẹlu iṣelọpọ agbara.
Awọn ẹkọ ti fihan pe awọn ọmọ ti awọn iya ti o gba kilogram kan nigba oyun ni o le ṣe alaafia ni ojo iwaju.Lati ibamu si National Institute of Health and Quality of Medicine, iye ti o ṣe le pada ni igba oyun ni oṣuwọn 18.
Si akọsilẹ! Lati yago fun agbara lile nigba oyun, dinku awọn nọmba awọn kalori rẹ ni ounjẹ rẹ. Ni ọjọ kan o yẹ ki o jẹun diẹ ẹ sii ju awọn kalori 2000. Eleyi jẹ pẹlu akoko ti lactation Awọn nọmba awọn kalori yẹ ki o wa kanna. Ma ṣe duro lori eso, wara ti a ti rọ ati tii tii. Nigbati ọmọde ba dagba, maṣe jẹun fun oun ati awọn ounjẹ ounjẹ, awọn ounjẹ wọnyi ni ọpọlọpọ awọn kalori. Bakannaa ko ba gbagbe orun kikun. Awọn aṣiṣe rẹ yoo ni ipa lori nọmba rẹ. Gbiyanju lati pin akoko fun ara rẹ - ṣe awọn adaṣe, mu iwe itansan, rin ni iseda. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati duro ni apẹrẹ ti o dara.
Awọn iye idile
Awọn obirin n gba idiwo ti ko lagbara nikan ni oyun nigba oyun, ṣugbọn tun nigba lactation. Ni afikun, igbesi ebi ẹbi tun ni ipa. Nigbati obirin kan ti ni iyawo, ti bi ọmọkunrin kan, lẹhinna o ṣe atunṣe. Kini idi ti o fi n ṣe igbiyanju siwaju sii lati pa ara mọ bi o ti dara?
Pẹlu imudaniloju ti ẹbi kan, eniyan kan ni alaafia, ati igbesi-aye igbesi aye rẹ di diẹ sii paapaa ati asọtẹlẹ. Awọn ayipada bẹ ko ni awọn obirin nikan, ṣugbọn awọn ọkunrin. Kini idi ti o fi bẹ bẹ? Awọn oju ile ti n ni ipa lori iwuwo. Kini akoko ẹbi? Sitilẹ yii ni iwaju TV, ounjẹ to dara. Ọna ti igbesi aye di alaisẹ. A yi awọn aṣa wa pada. Dipo ki o rin ni iseda, ọpọlọpọ awọn tọkọtaya fẹ lati wo fiimu ayanfẹ wọn. Ṣugbọn lẹhinna, iwọ ati Mo le ṣe ọpọlọpọ awọn ohun miiran papọ: lati gùn keke, lọ si idaraya, jẹ ki o rin. Iwọn ti o dinku ni ailewu, ṣugbọn jọpọ - o rọrun pupọ lati ṣe.
Tip
Ni ọpọlọpọ igba, o jẹ obirin ti o jẹ oludasile ti idaniloju ipadanu pipadanu. Awọn ọkunrin jẹ diẹ kilogram ju awọn alaafia kgs. Wọn fẹ ara wọn ni eyikeyi fọọmu. Nitorina, awọn obirin ni lati ṣe ọpọlọpọ igbiyanju lati ṣe ki ọkọ rẹ kopa si eto sisẹ idiwọn. Bawo ni lati ṣe eyi? O rọrun pupọ!
Maṣe ṣe olufẹ rẹ niwaju otitọ - o nilo lati padanu iwuwo. Dara siwaju sii mu u lọ si ọna yii: nipa sisọ, itanilolobo, awọn ijiroro. Bẹrẹ lati yi awọn ounjẹ igbagbogbo pada, bakannaa awọn isesi. Wa irufẹ ibalopọ ti o wulo julọ ti yoo paarọ wiwo awọn sinima. Ṣugbọn iyipada yẹ ki o wa si iwuran ti awọn mejeeji, nitorina o nilo lati ṣe aṣayan ọtun.
Gẹgẹbi a ti sọ loke, maa n yi awọn ounjẹ pada. Ni akọkọ, kọ awọn ọja kan tabi meji ti o jẹ ẹja lati ọdọ rẹ ki o si fi wọn wulo pẹlu wọn. Nitorina ṣe titi ti o fi yọ gbogbo awọn ounjẹ ipalara ti o mọ lati jẹun patapata. Ṣugbọn ranti, ounje titun gbọdọ jẹ igbadun ati bi idaji keji rẹ. Lẹhinna, pẹlu ounjẹ ounjẹ, o rọrun pupọ lati ya laaye fun lilo. Ṣiṣe deede ati ọmọ rẹ si ounjẹ ilera. Eyi yoo ṣe anfaani fun u.
Awọn obirin, nigbagbogbo jẹ ala-ijọba tiwantiwa. Ti ọkọ rẹ ko ba fẹ lati padanu iwuwo ati ki o jẹ ounjẹ ilera, maṣe tẹsiwaju, bibẹkọ ti o le ṣe ipalara nikan. Ọkunrin kan gbọdọ fẹ nkan kan. Nitorina, iṣowo wa nikan ni titari, ati pe ọrọ kan ti o fẹ. Ni afikun, ti o ba le ṣe aṣeyọri awọn esi ti o fẹ ni idiwọn idiwọn, o le jẹ igbiyanju fun idaji keji rẹ lati tẹle apẹẹrẹ rẹ. Nitorina boya, gba ìlépa rẹ.