Aini-ailejẹ jẹ idi ti idagbasoke tabi iṣẹlẹ ti ọpọlọpọ awọn aisan. Awọn iṣẹlẹ ti awọn iṣedede iṣan-ẹjẹ ni kii ṣe iyatọ kan. Nitorina, ti o ba jiya lati awọn iṣọn varicose tabi awọn ailera ti awọn aigbaya, ati paapa ti o ba fẹ lati dènà ifarahan awọn iṣoro ti o ṣee ṣe fun sisan, lẹhinna o yẹ ki o farabalẹ ka iwe yii, eyi ti o ṣe afihan awọn iṣọrọ ati ni awọn akoko ti o wulo ti ounjẹ.
O ṣe akiyesi pe paapaa ti o ba yi ayẹjẹ rẹ pada, eyi kii yoo mu awọn iṣoro naa kuro patapata ninu eto iṣan-ẹjẹ, biotilejepe ninu eyikeyi idiyele o yoo ṣe iranlọwọ lati din ọpọlọpọ awọn aami aisan-gẹgẹbi iwiwu, imọra ati irora, ati tun mu iṣan ẹjẹ ati elasticity ti iṣọn naa ṣe.
Boya iyipada awọn ilana ti ounje jẹ pupọ fun ọ, sibẹ, o yoo mu didara igbesi aye rẹ dara. Ati nikẹhin, fun imọran fun awọn aboyun.
Nigba idari ọmọ naa ara wa ni ifarahan si awọn aisan ti o ni ibatan pẹlu ẹjẹ. Ni eyikeyi idiyele, ṣaaju ki o to yi igbesẹ rẹ pada ni eyikeyi ọna, kan si dokita kan.
Awọn ipilẹ agbekalẹ ti ounje
- Maa ṣe overeat. O dara lati jẹun pupọ ni ọjọ kan, ṣugbọn ni awọn ipin kekere. Imọran ti o dara julọ lori ounjẹ: akojọ aṣayan ojoojumọ rẹ yẹ ki o ni awọn n ṣe awopọ meji ati awọn n ṣe awopọ mẹta.
- Nigbati o ba ṣiṣẹ, lo gbigbọn, farabale ati fifun. Yẹra fun awọn ọja jijẹ.
- Din agbara ti awọn sauces ati awọn eroja ti o ni awọn fats ti a ti dapọ. Ni akọkọ, gbiyanju lati ṣaṣeye kuro ninu igbadun ounjẹ rẹ, gilasi funfun ati oti. Fun apẹẹrẹ, o le ropo gaari pẹlu oyin. Nipa ọna, oyin oyinnut ni ipa ipa diuretic.
- Ọpọlọpọ ounje ti o wa ti o gbọdọ jẹ apakan ti onje ti o ni iwontunwonsi. Ninu awọn ohun miiran, wọn ni ipa ti o ni ipa lori idaduro ati okunkun awọn ohun-elo ẹjẹ.
Wo idiwo naa
Yẹra fun ifarahan ti iwuwo ti o pọju, kii ṣe bẹ pupọ nitori ifarahan, ṣugbọn fun ilera ti ilera. Awọn ọjọ nigbati kikun jẹ ami ti ilera to dara lẹhin wa. Kii ṣe nipa ija awọn irẹjẹ pẹlu aṣega lati le ni igbẹkẹsẹ apẹrẹ pipe, ṣugbọn nipa gbiyanju lati ṣetọju idiwo deede deede. Bawo ni o ṣe mọ iru ibi-ara ti o dara julọ fun ọ?
Iwuwo da lori igbesi aye eniyan, kikọ ara, bbl Kprimeru, obirin ti o jẹ ọdun 55 ti o lo ni gbogbo ọjọ ni ọfiisi ati pe ko gba awọn ere idaraya, ko jẹ ọmọbirin ti o jẹ ọdun 25 ọdun ti o ṣiṣẹ gẹgẹbi oluṣọ, awọn ijinlẹ ti o si ni ipa ninu ije ije. Iru ibatan wo ni o pọju idibajẹ si aiṣedede ti ọti-awara?
O jẹ irorun: o nse igbega ti ẹjẹ ninu awọn ohun-elo bi abajade awọn ibeere wọnyi nitori imọran ti idaabobo awọ tabi nitori awọn ohun elo ti o sanra ti a fi si ori iho inu. Nitorina, ti o ba ni diẹ afikun poun, nibẹ ni kan giga iṣeeṣe ti laipe yoo wa awọn lile ti awọn circulation, edema, ati bẹbẹ lọ.
Ma ṣe gba àìrígbẹyà
Ifaramọ jẹ isoro ti yoo ni ipa lori 20% ti iye eniyan. Ni afikun si ifarahan ti ndagbasoke ti malaise, àìrígbẹyà ṣe ifarahan si iṣẹlẹ ti aiṣedede iyara, bi eyi ṣe mu ki titẹ inu inu iho ati iṣan ẹjẹ jẹra.
Lati dena àìrígbẹyà, ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ni mimu bi omi pupọ bi o ti ṣee. A ṣe iṣeduro pe ki o mu ni o kere 1,5 ọkọ oju omi ọjọ kan.
Awọn eniyan ti o jiya nipasẹ ailera aisan ailera tabi iyipada ti o wa ni varicose ni a ṣe iṣeduro lati mu iwuwasi yii pọ si 2 liters. Ni afikun, o dara ju, paapaa ni awọn idi àìrígbẹyà, pe omi ti o jẹ jẹ nkan ti o wa ni erupe ile. Eyi jẹ pataki lati san owo fun iyọnu awọn ohun alumọni.
Ni apa keji, ti o ba mu omi ni titobi nla fun ọ ko ni itẹwẹgba, o le lo awọn omi miiran, gẹgẹbi awọn juices tabi diẹ ẹ sii eso. Yato si, maṣe gbagbe pe cellulose jẹ aladugbo to lagbara ni ihaju àìrígbẹyà. Lati ounje, o jẹ ọlọrọ ni awọn ewa awọn funfun, awọn ewa, awọn ọpọtọ tutu, awọn pupa, Ewa, awọn lentil, almonds, bbl
Awọn àbínibí àdáni lodi si àìrígbẹyà
Ni ibamu si ounjẹ ounje, lati le fun àìrígbẹyà, o jẹ wuni lati dinku awọn agbara ti awọn ẹranko ati awọn ọja ti o fix, fun apẹẹrẹ chocolate, o nilo lati jẹun ni alaafia, jẹ flax ati awọn irugbin plantain, jẹ diẹ eso, mu oje karọọti ati ni gbogbo ko overeat. Jẹ ki a fun ohunelo kan fun bimo ti Ewebe, eyi ti a ṣe iṣeduro lati jẹ ni aṣalẹ, ati ti àìrígbẹyà ti di ohun pataki fun ọ, lẹhinna ni awọn owurọ ati awọn aṣalẹ.
Ṣe awọn stems ti eeru Iruwe ati ki o igara broth. Lẹhinna fi awọn poteto ti a ti diced, idapọ kan ti awọn irugbin bran ati awọn irugbin flax. Sise fun iṣẹju 20 ṣaaju lilo, a le ṣe abẹ bù naa.
Awọn ounjẹ, lilo ti eyi ti o mu ki odi awọn ohun-elo ẹjẹ jẹ
Ti o ba jiya lati inu aiṣan ti o kura ati ti pinnu lati bẹrẹ njẹ daradara, o yẹ ki o mọ awọn ọja ti lilo ti o dara julọ ti o yẹ, ti o ba ṣeeṣe. Ko si ohun ibanujẹ, dajudaju, yoo ko ṣẹlẹ ti o ba jẹ pe iyatọ, wọn yoo wọ igba diẹ rẹ. Ohun akọkọ kii ṣe lati gbagbe pe iṣẹ ṣiṣe deede ti sisan ẹjẹ jẹ diẹ pataki ju awọn ohun itọwo ti o fẹran Nitorina Nitorina, awọn odi awọn ohun-elo naa dinku:
- gbogbo awọn ounjẹ ti o mu iwọn idaabobo awọ lọpọlọpọ ninu ẹjẹ: awọn sose, apẹrẹ, ẹran pupa, bbl Cholesterol clogs awọn iṣọn ati ki o fa isonu ti elasticity ti awọn ohun elo ẹjẹ;
- lagbara turari (pomegranate, ilẹ pupa, ata didun), eyi ti o binu awọn odi ti awọn ohun elo ati ki o mu wọn imugboroja pupọ;
- Iyọ ati gbogbo ounjẹ pẹlu akoonu to gaju ti Sesame - gẹgẹbi awọn eja ti a fi pa ati awọn soseji. Otitọ ni pe iyọ sẹhin omi, eyi si ṣe ifarahan si irisi edema ati pe o di itọnisọna;
- eran pupa ati awọn ọja ifunwara, eyiti o tun dẹrọ idaduro awọn olomi.
Awọn alaye ni awọn iṣeduro gbogboogbo asọtẹlẹ yẹ ki o di orisun ti o jẹ deede ti ounjẹ rẹ.