Awọn ilana ti o wulo fun ọmọde 10 osu

Awọn ilana ti o wulo fun ọmọ ọdun mẹwa ko ni gba akoko pupọ lati ṣetan, yoo jẹ ọmọ wẹwẹ pẹlu awọn vitamin!

Vitamin saladi

Eroja: awọn eyin 4; kan opo ti letusi rukini; 1 tbsp. kan spoonful ti epo olifi (dara ju akọkọ tutu tutu); 100 g Piadi Parmesan; iyo.

Lati alaimuṣinṣin, elongated ori ti letusi, awọn leaves ti wa ni pin ati ki o fara fo labẹ omi nṣiṣẹ. Lẹhinna dubulẹ leaves lọtọ lori aṣọ to waffle lati gbẹ. Ni akoko yii, iṣuu soda lori titobi nla kan tabi ki o ge ọbẹ ọbẹ parmesan warankasi.

Awọn satelaiti tun le ṣetan pẹlu saladi ṣẹẹri (o tun pe ni "crisphead", tabi "oke omi"). Kii awọn ara Romu, ti o ni itọwo tart, awọn leaves ti ṣelọlẹ (wavy, pẹlu awọn ẹgbẹ toothed finely) jẹ ohun ti o dara julọ. Awọn ọmọ wẹwẹ fẹran!

Fa awọn eyin, fi sinu igbasilẹ kan ki o si tú omi lati tẹ ni kia kia. Sise fun iṣẹju 8-10. Lẹhinna fi awọn saucepan labe omi tutu ki awọn eyin ba dara (wọn yoo di mimọ). Nigbati o tutu, ge sinu awọn ege nla. Nisisiyi, ṣe abojuto saladi. O dara ki a ko ge awọn leaves pẹlu ọbẹ, ṣugbọn lati ya ọwọ rẹ lati tọju awọn vitamin diẹ sii ninu wọn.

Mu ọmọ kekere kan tabi ọmọbirin si sise. Paapaa awọn ọmọ ọdun meji le mu awọn wẹdi wẹwẹ ati awọn irun leaves, dubulẹ awọn irinše ni awọn fẹlẹfẹlẹ.

Gbogbo awọn eroja fun awọn afikun kan ti šetan? Ipele ti o tẹle - gbe jade awọn ipele wọn. Atilẹyin akọkọ - saladi, awọn eyin keji - ẹkẹta - Parmesan. O ṣe pataki fun iyọ iyọ ati pe ki a fi iyẹfun bii pẹlu epo olifi. Ṣe!

Yoo jẹ wuni, pe ohun itọwo ni igbaradi awọn ilana ti o wulo fun ọmọ 10 osu jẹ diẹ ẹ sii? Nigbamii ti o le fọwọsi rẹ pẹlu obe pataki: dapọ kan ti o kún fun olifi epo pẹlu lẹmọọn lemon ati oyin.

Lati ibeere: "Kini awọ ti o fẹ?" - ọmọ yoo dahun: "Alawọ ewe". Nwọn ya ilẹ-orisun orisun omi ati awọn ounjẹ ounjẹ julọ!

Ni ipari, ọrọ ti o ni vitaminini ti ọmọ-ara ọmọ yoo wa ni idojukọ. Awọn ibusun jẹ itẹwọgbà pẹlu opo! O jẹ akoko lati ma bẹru lati fun awọn ọmọde alawọ ewe ewe ati awọn ẹfọ ọmọde. Biotilejepe eyi ko tumọ si pe o le gbagbe nipa iṣọra. Gbogbo kanna, o yẹ ki o farapa wẹ radish, sọ awọn ewebe tutu fun iṣẹju mẹwa ni omi diẹ ti a fi salọ, tabi pa o labẹ omi ṣiṣan fun igba pipẹ, ki o si fi awọn ẹhin eso kabeeji ṣubu jade lainidi.


Labẹ gilasi gilasi

Ni aṣa, ounjẹ ọsan bẹrẹ pẹlu saladi Ewebe alawọ. Ni akọkọ, ẹja yii bẹrẹ iṣẹ ti ẹya ikun ati inu oyun, o n mu imudara itun inu. Awọn okun onjẹ jẹ tun jẹ awọn brooms, ṣe iranlọwọ lati wẹ ara awọn majele, ounje ti a ko ni ijẹ. Ẹlẹẹkeji, ọmọde, sunmi fun awọn afikun ohun elo vitamin, nitorina o npa awọn saladi titun. Lẹhinna, awọn ẹfọ orisun omi kii ṣe ọlọrọ nikan ni awọn nkan oṣuwọn, ṣugbọn tun dun gidigidi!

Awọn wọnyi ni awọn vitamin A, C, E, P, PP, K, ẹgbẹ B ati awọn eroja ti o wa kakiri (iodine, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, irin), awọn acids. Lọgan ninu ara, gbogbo wọn ni ipa lati ṣe atunṣe didara, imudarasi iṣelọpọ ati iṣeduro ẹjẹ. Ni afikun, a kà awọn saladi orisun omi ni atunṣe idabobo ti o dara julọ fun ọpọlọpọ awọn aisan (beriberi, aiṣeduro tairodu, ailera eto iparun, ailera arun inu ọkan ati ọkan, àìrígbẹyà).


Lati bẹrẹ

Titi di ọdun kan, awọn oniwosan ounje ko ni imọran lati pese ọya ati awọn ẹfọ alawọ ni fọọmu alawọ nigbati o ba n ṣe awọn ilana ti o wulo fun ọmọde fun osu mẹwa. Fi awọn alubosa alawọ ewe alawọ kan, akara, alawọ ewe ilẹ, dill, saladi si awọn ọmọ wẹwẹ ati awọn ọpa.

Ọdun kan jẹ ki o jẹun alubosa alubosa kan titun, ti o dagba lori ibusun tabi lori window sill. Ati pẹlu ọdun 1,5-2 lati tẹ akojọ aṣayan awọn ẹfọ alawọ ewe lai itọju ooru.

Ranti pe awọn idiwọn wa fun ọmọ naa. Nitorina, o yẹ ki o ṣọra pẹlu sorrel ati rhubarb - wọn le fa ifarahan ti aisan. Iwọn akoko kan fun ọmọde kan ati idaji odun kan ni awọn wọnyi: 10 giramu ti ata ilẹ koriko, parsley, Dill, 50 giramu ti sorrel ati eso oyinbo, 100 giramu ti watercress ati rhubarb. Ti ọmọ naa ba mọ awọn saladi daradara, lẹhin naa o maa n mu ipin naa pọ sii.


Pẹlu iru ẹja nla kan

Eroja: letusi, ọbẹ, parsley (ọkan lapapo); 1 kukumba titun; 1 ẹyin; 150 g salmoni salted; epo olifi.

Igbaradi:

Ṣiṣe lile lile. Ọya wẹ ati ki o gbẹ lori aṣọ toweli. Petrushka ge bi kekere bi o ti ṣee, letusi ati eso oyinbo - tobi, ẹyin, kukumba ati eja - awọn ege kanna. Fi gbogbo wọn papọ, illa ati akoko pẹlu epo.


Ṣe

Tiwqn: 1 opo radish pẹlu awọn leaves titun; 1 ẹyin; 50 g wara-kasi; ọya ti dill; awọn iyẹ ẹyẹ pupọ ti alubosa alawọ; 1 tbsp. omi-olifi ti olifi; iyo.

Igbaradi:

Wẹ wẹwẹ, ti o ni irisi iru ati ki o ge sinu awọn iyika, leaves ti awọn ila radish, warankasi - cubes. Awọn ẹyin ti a ṣoro lile, alubosa ati dill ge finely. Illa gbogbo awọn eroja, salting, akoko pẹlu epo olifi, wọn pẹlu awọn ege warankasi.


Ologun

Eroja: 1/2 agutan; 1/2 opo saladi; 2 cucumbers; Parsley ati Dill; iyọ; ekan ipara.

Igbaradi:

Ọya wẹ labẹ omi ṣiṣan tabi fun idaji wakati kan, jinde ni omi salọ. Cherries, letusi ati cucumbers ge. Parsley, Dill finely chop. Fi ohun gbogbo sinu ekan saladi, salting, aruwo, akoko pẹlu epara ipara.


Labẹ obe tutu

Eroja: 1 lapapo ti sorrel; 1/2 puff ti radish; awọn iyẹ ẹyẹ pupọ ti alubosa alawọ; kekere kan parsley ati dill.

Fun obe: 2 tbsp. spoons ti olifi epo; 1 tbsp. kan spoonful ti lẹmọọn oje (dara adayeba titun); 1/2 teaspoon ti oyin; iyo.

Igbaradi:

Sorrel ge sinu awọn ila, radishes - awọn ege kekere. Alubosa, Parsley ati Dill gige. Mura iṣọn naa nipa dida gbogbo awọn eroja pataki, ki o si jẹ saladi fun wọn.


Ṣe oriṣiriṣi

Tiwqn: 1/2 opo pupa ati saladi ewe; orisirisi awọn iwe ti eso kabeeji Peking; parsley; dill; 50 giramu ti lile warankasi; olifi epo; iyo.

Igbaradi:

Eso kabeeji, letusi ati ewebẹ ninu omi tutu fun iṣẹju diẹ. Lẹhinna wẹ pẹlu omi ṣiṣan. Tun awọn igba meji tun ṣe. Jabọ gbogbo rẹ pada sinu colander lati ṣe omi gilasi. Warankasi ge. Gún awọn leaves pẹlu ọwọ rẹ, aruwo, kí wọn pẹlu epo olifi, kí wọn pẹlu awọn ege warankasi.


Eso kabeeji

Tiwqn: 1/2 ori eso kabeeji titun; 1 karọọti; 1 apple; parsley ati iyọ dill; 1 tbsp. kan sibi ti sunflower epo.

Igbaradi:

Eso kabeeji, salted, fi ọwọ kan diẹ. Karooti ati apple ti iṣuu soda lori titobi nla, darapọ pẹlu eso kabeeji, akoko pẹlu epo sunflower. Parsley ati Dill finely gige ati ki o pé kí wọn wọn pẹlu saladi kan ṣe-saladi.