Calcium fun awọn ọmọde: oṣuwọn ojoojumọ
Ẹjẹ yẹ ki o gba 500-1000 iwon miligiramu ti kalisiomu fun ọjọ kan. Ti calcium ninu ounje ati ara ko ni aiyẹ, awọn egungun bii ẹran-ara, egungun ti dibajẹ, awọn eyin ti bajẹ, isọ ti awọn iyipada ẹjẹ, agbara ẹjẹ jẹ dinku. Excess ti kalisiomu ko ni ewu, awọn ero pẹlu urine ti yọ kuro ninu ara.
Paapa nilo kalisiomu si awọn aboyun, ki awọn iya ni ojo iwaju ni a niyanju lati jẹ warankasi ile kekere ati ẹja ni igba mẹta ni ọsẹ kan. Ọmọ ikoko gba kalisiomu pẹlu iyara iya, biotilejepe iye rẹ jẹ kekere - ni ọjọ ti awọn ọmọ ikoko gba 240-300 mg, nigba ti wọn ko nikan 66%. Awọn ọmọ kanna ti o wa ni kikọ sii ti ara, gba pẹlu agbekalẹ omiira to to 400 miligiramu ti kalisiomu fun ọjọ kan, lati eyiti wọn fa nipa 50%. Ni osu 4-5, ara awọn ọmọ ikun nilo awọn ọra ati awọn ounjẹ, ti o ni kalisiomu.
Awọn onjẹ wo ni o ni kalisiomu?
Pẹlu ọjọ ori, awọn ọmọde le farahan ikorira fun awọn ọja ifunwara. Maṣe ni idojukọ. Ti ọmọ ko ba fẹ awọn ọja ifunwara, lẹhinna o jẹ dandan lati ni awọn ounjẹ fun awọn ọmọde awọn ọmọde, awọn ẹfọ, ẹja, eso, oatmeal ati awọn eso ti o gbẹ.
Ni afikun, o jẹ dandan pe ounjẹ ọmọ naa jẹ ọlọrọ ni awọn irawọ owurọ, awọn iyọ kalisiomu ati Vitamin D. Awọn nkan wọnyi ni a ri ninu eja, eran malu ati ẹja ẹja, ẹyin akara oyinbo (warankasi) ati bota.
Meji kalisiomu ati irawọ owurọ wa ni cucumbers titun, awọn ẹfọ, ọpọlọpọ awọn iru wara-kasi, warankasi Ile kekere, awọn Ewa Pupa, apples, letus, celery, radish.
Ti ọmọ ba jẹ inira si kalisiomu tabi aiṣiṣe ti ara yii ninu ara, a niyanju lati lo awọn oògùn ti o ni carbonate tabi citrate calcium, wọn yoo ṣe iranlọwọ lati tọju ipele ti kalisiomu ninu ẹjẹ. Iranlọwọ ati awọn afikun ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi awọn oloro olopo. Ọkan ninu awọn oloro ti o ṣe pataki julo - "Dum Nyced Calcium", o ni awọn apapo ti o dara julọ ti Vitamin D3 ati kalisiomu. A gbọdọ ranti pe a mu oogun naa lẹhin igbadun, ki o kii ṣe ṣaaju ki ounjẹ.
Onjẹ ọlọrọ ati orisirisi yoo pese ọmọde pẹlu iye ti o yẹ fun kalisiomu, bẹ pataki fun ara rẹ dagba.