Saida pẹlu apples
- awọn ọmọde
- 3 apples
- oje ti 1 lẹmọọn
- 3 tabili. tablespoons bota
- 1 alubosa nla
- 2 tabili. tablespoons ti ekan ipara
- 2 tabili. spoons ti waini funfun gbẹ
- ilẹ funfun ata
- opo letusi leaves
- sprigs ti dill tabi parsley fun ohun ọṣọ
Sise:
Awọn apẹrẹ, laisi peeling, ge sinu awọn merin. Ge inifari, ge eran ara sinu awọn ege ki o si fi ida pẹlu lẹmọọn lemu pẹlu. Bulbubu lọ, brown, saropo, ni bota (nipa iṣẹju 10). Fi awọn apples si alubosa, bo ki o si pa lori ooru kekere fun iṣẹju 7 miiran. 3 Gbẹ awọn ọmọbirin ti o ni awọn ọmọde sinu awọn ege kekere. Iyọ, gbasun pẹlu ata funfun ilẹ ati ki o fi wọn wọn pẹlu oje lẹmọọn ti o ku. Awọn ẹja ti o wa sinu apo frying kan si apples ati alubosa. Gbogbo awọn ti o dara darapọ, bo ati simmer lori kekere ina fun ọgbọn išẹju 30. Mura obe naa. Ekan ipara ti a ṣopọ pẹlu ọti-waini, igbiyanju nigbagbogbo, mu sise ati ki o yọ kuro ninu ooru. Bọtini ti a ti pari ni fọọmu ti o fọwọsi tú ounjẹ ounjẹ, bo ki o fi fun iṣẹju 10-15. Leaves ti oriṣi ewe lati ṣawari ati pinpin nipa sisin awọn farahan. Top fara siwaju ẹja ati awọn ege apples. Sin pẹlu awọn dill tabi awọn sprigs parsley.
Akoko akoko: 40 min.
Ninu ipin kan 251 kcal
Awọn ọlọjẹ - 18 g, awọn irin - 15 g, carbohydrates - 100 g
Ẹfọ adie pẹlu ẹfọ
- 4 fillets ti adie igbaya (nipa 800 g)
- 2 pods ti pupa pupa ata
- 1 Karoro
- 1 alubosa
- iyo
- ata ilẹ dudu
- 2 tabili. epo epo tabili tablespoons
- 1 teaspoonful. sibi ti awọn irugbin Sesame
- 1 tabili. sibi ti soyi obe
- 1 teaspoonful. kan spoonful ti oyin
Sise:
Pods ti ounjẹ ata ti o dùn ni adiro fun iṣẹju 15-20 ni 220 °. Lẹhinna mu awọn ata naa kuro ninu adiro ati peeli pa. Ge awọn pods sinu halves, yọ awọn irugbin ati awọn kù ti awọn peduncles. Eda eran sinu awọn ila. Karooti mọ ati ki o ge si awọn okuta kekere tabi grate lori grater nla kan. Awọn alubosa ge sinu oruka oruka. Ẹsẹ adie ti ge awọn erupẹ ni awọn ila 1 cm fife. Preheat epo epo ati ki o din-din fillet lati gbogbo awọn ẹgbẹ. Gbe lọ si ekan kan, ati ninu apo frying pan alubosa browned ati Karooti. 4, Fi awọn fillets pada sibẹ, fi iwe didun ti a pese silẹ. Iyọ, ata ati irẹlẹ fi jade gbogbo papọ lori kekere ooru labẹ ideri. Mu awọn soy obe pẹlu oyin ati awọn irugbin Sesame. Pari fillet pẹlu awọn ẹfọ fi si awọn apẹrẹ ki o si tú pẹlu obe. O le ṣẹjọ iresi ipara fun itẹṣọ.
Sise akoko: 25 min.
Ninu ipin kan 220 kcal
Awọn ọlọjẹ - 21 g, awọn mimu - 6 giramu, awọn carbohydrates - 25 giramu
Eso kabeeji casserole
- 300 giramu ti broccoli tio tutunini
- 300 g ti ori ododo irugbin bi ẹfọ
- 150 giramu ti ngbe
- 2 alubosa
- 2 tabili. epo epo tabili tablespoons
- 30 g ti bota
- 2 tabili. spoons ti breadcrumbs
- Eyin 2
- Iyọ
- 200 milimita ti wara
- 1 tabili. sibi ti iyẹfun
- 100 g ti awọn koriko ti a le jẹ
Sise:
1. Sise eso ododo irugbin bi ẹfọ ati broccoli (5 min). Ge awọn ham sinu awọn ila. Alubosa gige ati, igbiyanju nigbagbogbo, din-din pẹlu korira ninu epo epo. 2. Lubricate awọn fọọmu pẹlu bota ki o si pé kí wọn pẹlu idaji awọn breadcrumbs. Fi eso ododo irugbin bibẹrẹ, broccoli ati ham pẹlu alubosa. 3. Awọn ẹyin adalu pẹlu wara, awọn akara ti o ku, iyẹfun ati iyọ.
Ehoro ni ekan ipara
Fun awọn ounjẹ 4:
- 4 ehoro huck
- 1 alubosa
- 2 tabili. epo epo tabili tablespoons
- 200 milimita ti ekan ipara
- 1 teaspoonful. sibi ti oje lẹmọọn
- 40 g almondi alubosa
- Ogo oṣuwọn 300 milimita
- pupa ata gbigbẹ
- iyo
Sise:
- Ounjẹ pẹlu iyọ, ata, din-din ni epo-epo titi di isalẹ wura ati yi lọ kuro lati inu pan. 2. Gbẹ alubosa sinu oruka ati ki o sọ wọn sinu ọra ti o ku lati sisun. Fi eran si alubosa, tú ninu broth ati simmer fun iṣẹju 40. Lẹhinna gbe eran jade. Ni broth pẹlu alubosa fi ekan ipara ati lẹmọọn lemon, illa ati ki o fi eran. Fi awọn ata pupa beli kun, simmer fun iṣẹju 5 miiran. Wẹhin ti pari ti o nipọn pẹlu awọn almondi.
Akoko sise: 60 min.
Ninu ọkan iṣẹ 515 kcal
Awọn ọlọjẹ - 23 g, awọn ga - 15 g, carbohydrates -12 g
Saladi
Fun awọn ounjẹ 4:
- 250 g okun kale (kelp)
- 150 g ti boiled soseji
- Eyin 2
- 300 g ti poteto
- 1 ni ilọsiwaju warankasi
- 1 alubosa
- 2 cloves ti ata ilẹ
- iyo
- 100 milimita ti mayonnaise
Sise:
1. Sise awọn poteto, peeli ati ki o ge sinu awọn cubes. 2. Awọn ẹyin ṣan lile, lu awọn eyin pẹlu omi tutu, o mọ ki o si ge sinu awọn cubes. 3. Wẹseji ge sinu awọn cubes, alubosa - awọn oruka-idaji diẹ, fused raw cheese rubbed lori kan grater nla. Ata ilẹ jẹ ki nipasẹ tẹ. Illa ohun gbogbo, fi omi kale, fi iyọ si itọ ati akoko pẹlu mayonnaise.
Akoko sise: 45 min.
Ninu ọkan iṣẹ 470 kcal
Awọn ọlọjẹ - 21 g, awọn irin - 20 g, carbohydrates - 75 g
Akara oyinbo eso
- lori 50 g ti kernels ti walnuts, si dahùn o apricots ati raisins
- 2 tabili. spoons ti poppies.
Fun idanwo naa:
- Eyin 6
- 1 gilasi ti gaari
- 1,5 agolo iyẹfun.
Fun ipara:
- 200 g ti bota
- 1 le ti ipara ti a fikun.
Fun glaze:
- 50 g ti bota lori 5 tabili. spoons ti koko lulú, suga ati wara.
Fun ohun ọṣọ:
- 1 ogede
- walnuts
Sise:
Awọn eso ti a ti ṣan pẹlu omi farabale, peeli ati lilọ. Lati awọn eroja ti a ṣe akojọ, knead awọn esufulawa ati pin si awọn ẹya mẹrin. Ninu ọkan poppy, awọn keji - gbẹ apricots, awọn kẹta - raisins, kẹrin - walnuts. Ṣẹ gbogbo erunrun fun iṣẹju 20 ni 180 °. 2. Fun ipara, ọbẹ bota pẹlu opara ipara. Fun awọn glaze ṣan ni wara pẹlu gaari ati koko, yọ kuro lati ooru ati ki o illa bota. 3. Bo ori ara pẹlu ipara. Akara oyinbo ṣe ọṣọ pẹlu icing, awọn baagi ati awọn eso oyin.
Akoko sise: 90 min.
Ninu ọkan iṣẹ 336 kcal
Awọn ọlọjẹ - 7 g, awọn irin - 32 g, awọn carbohydrates - 34 giramu
Marshmallow akara oyinbo
- 1 akara oyinbo akara aṣeyọri
- 300 g ti marshmallow
- 6 awọn tangerines
- 2 bananas
- 300 g ti awọn kernel walnut
- oje ati grated rind ti 1 lẹmọọn
- 2 tabili. spoons ti oti
- 300 milimita ti ekan ipara
- 1 ago gaari
- 100 g ti chocolate kikoro
Sise:
1. Mu iṣan pọ pẹlu lẹmọọn lẹmọọn ati ki o bẹ ẹyẹ oyinbo oyinbo daradara. 2. Marshmallow pin si halves, kọọkan ge pẹlú ni idaji. A ti pin awọn tangerini si awọn ege. Bọtini ti ge sinu awọn iyika, gige eso. Ekan ipara pẹlu gaari, lẹhinna farabalẹ jọpọ awọn lemoni zest. 3. Akara oyinbo kan oyin pẹlu ipara. Tan awọn marshmallows, awọn tangerines, awọn eso ati awọn bananas ni awọn fẹlẹfẹlẹ, promazyvaya kọọkan Layer ti ekan ipara. 4. Awọn oke ati awọn ẹgbẹ ti akara oyinbo ti a fi bo pẹlu ipara ki o fi sinu firiji fun wakati 1-2 5. Ṣẹ awọn chocolate ni omi omi ati ki o lo ilana alaiṣẹ.
Akoko akoko: 30 min.
Ninu ọkan iṣẹ 436 kcal
Awọn ọlọjẹ - 9 g, awọn irin-22 g, awọn carbohydrates-53 g
Iwe akara oyinbo
Fun idanwo naa:
- Eyin 6
- 6 tabili. spoons ti omi
- 2 iyẹfun iyẹfun
- 1 apo ti iyẹfun yan
- 1/2 ago gaari.
Fun ipara:
- 1 lita ti wara
- 200 g ti bota
- 1 gilasi ti gaari
- 1 ago ti iyẹfun
- 3 tabili. awọn spoons ti koko lulú.
Fun ohun ọṣọ:
- 2 ipara ti a fi ọlẹ wẹwẹ
Sise:
1.Lati awọn eroja ti a ṣe akojọ, knead awọn esufulawa. Beki fun iṣẹju 40 ni 160 °. 2. Ṣe awọn ipara naa. Darapọ wara pẹlu gaari, iyẹfun ati koko. Illa, igbiyanju nigbagbogbo, mu si sise ati ki o ṣe fun iṣẹju 5. Yọ kuro lati ooru ati fi si itura. Ibi-ipilẹ ti o wa ni idinadọpọ pẹlu rubọ. 3. Gbẹ akara oyinbo si awọn ipele 3, bo pẹlu ipara ati agbo. Ṣe itọju pẹlu iyẹfun ti a nà ati awọn ege ege ti pears.
Akoko sise: 60 min.
Ninu ọkan iṣẹ 400 kcal
Awọn ọlọjẹ-9 g, awọn irin-19 g, awọn carbohydrates-52 giramu
Ṣiṣẹ pẹlu awọn irugbin poppy
Fun awọn atunṣe 8:
Fun idanwo naa:
- 1 kg ti iyẹfun
- 1,5 agolo wara
- 5 yolks
- 1 ago gaari
- 125 g ti bota
- 3/4 c. tablespoons ti iyọ
- 30 g iwukara.
Fun awọn nkún:
- 300 g poppy
- 150 g oyin
- 3/4 ago suga
Sise:
Lati awọn eroja wọnyi, ṣe adiro awọn esufulawa ki o lọ kuro ni aaye gbona fun iṣẹju 30-40. 2. Puro fun omi farabale, bo ki o fi fun ọgbọn išẹju 30. Lẹhinna fa omi, ṣe papyoti ni amọ-lile tabi ṣe nipasẹ ẹni ti n ṣe ounjẹ pẹlu oyin ati gaari. Esufulawa ti yiyi sinu awọ gbigbọn 1 cm nipọn, tan-an lori igbadun poppy ti o si gbe soke ni irisi ikede, fi fun iṣẹju 15. Beki fun iṣẹju 25-30 ni 220 °.
Akoko sise: 60 min.
Ninu ipin kan 260 kcal
Awọn ọlọjẹ - 53 giramu, awọn olora - 10 giramu, awọn carbohydrates - 37 giramu
Kuki Cranberry
Fun awọn iṣẹ 16:
Fun idanwo naa:
- 300 g ti bota
- 500 g iyẹfun
- 2 teas. spoons ti yan lulú
- Eyin 3
- oje ati grated rind ti 1 lẹmọọn
- 250 g gaari.
Fun sprinkling:
- 2 yolks
- 50 giramu ti granulated gaari, iyẹfun ati almonds almond
- 70 g ti bota.
Fun awọn nkún:
- 150 giramu ti cranberries tio tutunini
- 1 apple
- 100 g gaari
- 1 tabili. sibi ti sitashi
Sise:
Lati awọn eroja ti a ṣe akojọ, knead awọn esufulawa, fi ipari si ni fiimu ounjẹ kan ki o si gbe e sinu firiji fun iṣẹju 40. Fun sprinkling awọn yolks lati lọ pẹlu gaari, iyẹfun, bota ati almonds. 2. Mura awọn kikun. Cranberries yẹ ki o wa ni thawed. Apple, peeling ati yiyọ pataki, ge sinu cubes. Darapọ awọn cranberries, apple, suga ati sitashi, rọpọ daradara. 3. Ro lori esufulawa, pin kaakiri ati fifọ. Jeki ni adiro fun iṣẹju 40-45 ni 180 °.
Akoko sise: 60 min.
Ninu iṣẹ kan, 490 kcal
Awọn ọlọjẹ - 7 g, awọn ọmọra - 26 giramu, awọn carbohydrates - 56 giramu
Awọn apples ti o din
- 8 apples
- 100 g ti awọn pistachios ati awọn igi Pine
- 4 tabili. spoons ti gaari granulated
- 3 tabili. spoons ti cognac
- 20 g ti bota
- 150 g oyin
- 100 milimita ti waini ti o gbẹ
- eso igi gbigbẹ oloorun
Sise:
1. Mura awọn kikun: gige awọn pistachios, dapọ pẹlu awọn igi kedari, cognac ati suga. 2. Lati awọn apples ṣinṣin ṣin to ṣe pataki, laisi bibajẹ ipilẹ wọn. Fi sinu greased pẹlu bota ati ki o kun kikún pẹlu kikun. Wọpọ pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, fi ori apple kọọkan sinu nkan ti bota. 3. Iyẹfun oyin pẹlu ọti-waini, tú apples ati beki ni adiro fun iṣẹju 25 ni 180 °.
Akoko sise: 60 min.
Ninu ọkan iṣẹ 380 kcal
Awọn ọlọjẹ - 24 g, awọn irin -17 g, awọn carbohydrates - 36 giramu
Manna Casserole pẹlu Oranges
Fun awọn ounjẹ 4:
- 500 milimita ti wara
- 4 tabili. spoons gaari
- 80 g ti bota
- 100 g semolina
- Eyin 3
- 1 osan
- 1 pinch ti iyọ
Sise:
1. Ṣẹbẹ wara, tú ninu rump ati ki o ṣetan semolina porridge. Fi iyọ, idaji gaari, bota ati ki o dapọ daradara. 2. Awọn oṣupa ti wa niya lati awọn yolks ati ki o lu sinu kan foomu ti o nipọn. Ni awọn aladura ni diẹ ẹtan lati illa awọn yolks ati nà eniyan alawo funfun. 3. Gbẹ osan ni idaji. Pẹlu idaji kan ti kekere grater, Peeli ati ki o illa sinu porridge. Idaji miiran ti osan, laisi peeling, ge sinu awọn ege ege. 4. Fi awọn porridge ni pan akara oyinbo kan, fi wọn pẹlu gaari ti o ku ati beki ni adiro fun iṣẹju 20 ni 180 °. Ṣe itọju pẹlu awọn ege osan. O le sin mejeeji gbona ati tutu.
Akoko sise: 45 min.
Ninu ọkan iṣẹ 450 kcal
Awọn ọlọjẹ - 25 g, awon - 20 g, carbohydrates - 48 g
Awọn ẹri pẹlu obe obe
Fun awọn ounjẹ 4:
Fun idanwo naa:
- 20 g iwukara
- 100 milimita ti wara
- 1,5 agolo iyẹfun
- 1 tabili. kan spoonful gaari
- 500 g ti poteto
- 1 ẹyin.
Fun fifun frying:
- 400 milimita ti epo epo.
Fun obe:
- 300 g ti currant
- 150 g ti gaari granulated
- 1 teaspoonful. sibi ti sitashi
Sise:
1. Mura awọn esufulawa. Oro poteto, o mọ ki o si jẹ ki o ṣabọ daradara tabi ṣe nipasẹ ẹran kan. Mu awọn eroja ti o kù ku kuro ki o lọ kuro ni esufulawa fun iṣẹju 40 ni ibiti o gbona kan. Lẹhinna, awọn donuts ati din-din ninu epo epo. 2. Ṣe igbasilẹ obe. Peeli awọn berries nipasẹ kan colander pẹlu awọn ẹyin kekere, fi awọn suga ati ki o Cook fun iṣẹju 5-7. Sitaini ti a fipọ ni 2 tablespoons ti omi, fi si berries, mu si sise ati ki o yọ kuro lati ooru. Awọn Donuts sin pẹlu obe.
Akoko akoko: 40 min.
Ninu ọkan iṣẹ 410 kcal
Awọn ọlọjẹ - 24 g, awọn irin -17 g, awọn carbohydrates - 36 giramu
Vanilla dessert
- 500 milimita ti wara
- 1 pinch ti vanillin
- 1 pinch ti iyọ
- 8 tabili. spoons ti oyin
- Eyin 16
- 1 mango
- 1 osan
- 1 PINK ti eso igi gbigbẹ oloorun
Sise:
1.Milk adalu pẹlu vanillin, iyọ, idaji oyin ati sise. Lẹhinna yọ ina naa kuro ki o jẹ ki o tutu diẹ die. 2. Peeli oyinbo, ge awọn cubes sinu cubes ki o si dapọ pẹlu oyin ti o ku. Yọ peeli kuro lati osan, ge sinu awọn ege ki o si fun pọ ni oje. Zedra, oje ati eso igi gbigbẹ oloorun adalu pẹlu mango. 3. Gbadun adiro si 180 °. Fọwọsi pan pan pẹlu omi ati ki o gbe sinu adiro. 4. Awọn oyin ti lu soke, diėdiė mu afikun adalu wara. Tú sinu awọn mimọ, fi wọn sinu ibi ti a yan pẹlu omi fun iṣẹju 40, ki ibi naa yoo dinku. Lẹhinna gbe jade kuro ninu agbiro, jẹ ki o tutu si isalẹ ki o si tan-an lori apẹrẹ, fi awọn mango ati oyin ni oke.
Akoko sise: 60 min.
Ninu ọkan iṣẹ 380 kcal
Awọn ọlọjẹ - 24 g, awọn ọmọra - 17 giramu, awọn carbohydrates-36 giramu
Dessert lati ọpọtọ
- 300 g giri ọpọtọ
- 3 apples
- 2 awọn peaches ti a le gbe
- 300 g ti ọgbẹ oyinbo ara
- 2 bananas
- 1 mango
- oje ati peeli 2 ọdun
- 300 milimita ipara 30% ọra
- 150 g ti suga gaari
- 200 g bisuki akara
Sise:
1. Wọ omi omi ti o ni omi tutu fun iṣẹju 5, lẹhinna jabọ o pada si inu ẹja kan ki o si ge sinu awọn ege. 2. Awọn apẹrẹ, peeling ati yọ tobẹrẹ, ge sinu awọn ege ege. Ibẹrin ati mango, yiyọ okuta, ọpa oyinbo ati ti bananas ge sinu awọn ege kekere. 3. Opara ipara pẹlu gaari lulú. Awọn akara biscuit ṣinṣin pẹlu awọn ila gun. Awọn eso ti a ti pese silẹ ni rọra pẹlu orombo wewe ati tan lori kremankam. Top pẹlu awọn ipara ti a nà, awọn kuki ati awọn idiyele ti awọn oriṣiriṣi.
Akoko sise: 60 min.
Ni ọkan iṣẹ 423 kcal
Awọn ọlọjẹ-8 g, awọn irin - 10 g, carbohydrates-73 g