Idi ni akọkọ "Ni akoko ounje"
Ti ṣe afihan: awọn didun ni awọn apo, awọn apo ni apo kan, awọn eso ati suhukariki ninu awọn apẹrẹ ti tabili iṣẹ, gige ni firiji ati bẹbẹ lọ. Awọn alapapọ naa n pa fere gbogbo ọjọ njẹun, awọn apanirun-ma n jẹun diẹ, awọn eniyan si wá si ipinnu miiran-a pin ounjẹ fun ounjẹ , ounjẹ ọsan ati ounjẹ. Sibẹsibẹ, awọn imukuro wa laarin awọn eniyan: awọn kan wa ti wọn ko ri ara wọn ni tabili, ṣugbọn jẹ nigbagbogbo.
Wiwo ti onisẹpọ ọkan: Bi ofin, awọn ti o ni iriri iṣoro tabi ti o wa ninu ipo ipọnju di awọn ipanu ti o lewu. Ọpọlọpọ awọn ohun ti o wa ni ayika wa ti o fa ẹdọfu ati aibalẹ: ile, iṣẹ, ẹbi ati awọn ojuse miiran. Nitori naa, lati le tunu, a bẹrẹ lati ṣe igbadun ara wa pẹlu awọn ohun ọṣọ ti o yatọ. Ni igba akọkọ ti eyi ṣẹlẹ laiṣe, ṣugbọn igbalode, a mu nọmba awọn ipanu ati ounjẹ jẹ. Ọna yii kii ṣe ti o dara julọ fun nọmba rẹ. Ni afikun, o jẹ dandan lati mọ pe awọn irritants ni ayika nasikund kii yoo parun, nibẹ yoo ma jẹ titun, ṣugbọn afikun ounje yoo wa ni ipamọ wa ati awọn ibadi.
Kini o yẹ ki n ṣe? Kọ lati tọju abala rẹ. Lẹhin eyi, wa ọna ailewu lati ṣe iyipada wahala. Ni kete ti o ba fẹ ṣe itọju ara rẹ pẹlu nkan ti nhu, da ara rẹ duro ati laarin iṣẹju mẹẹdogun, ro nipa ohun ti gangan n ṣe ọ lẹnu. Nigbamiran n ṣe iranlọwọ fun igbadun wakati idaji ni ibẹrẹ tabi gilasi omi omi gbona.
Ajeseku: alaafia ti okan ati wiwa idiwọn ti o dara julọ.
Idi idiyeji "Eduna iboju"
Symptom: o ko le ranti ohun ti o jẹ.
Ọpọlọpọ awọn ti wa fẹ lati darapọ awọn ounjẹ pẹlu wiwo iṣanfẹ ayanfẹ, ayẹwo ayẹwo tabi awọn iwe aṣẹ, jiroro awọn iroyin ati awọn tadaleye. Ni ipari, a jẹ ki iṣowo si owo ti a ko ṣe akiyesi bi a ṣe jẹ ikoko gbogbo.
Wiwo ti onisẹpọ ọkan: O jẹ iṣẹ ti o tọ fun gbogbo eniyan lati wo ki o si ṣe ni ọna igbesi aye ilera, ti o ba bọra funrararẹ ti o si tẹle itọju rẹ. Gbogbo eniyan mọ nipa eyi. Sugbon ni otitọ, a ma ṣe eyi. Bi abajade, a ni ariyanjiyan inu ati lati yọ kuro lọdọ ara wa, a wọ sinu ifarasi ni iwaju iboju TV ati ki a jẹ ki a ko ṣe akiyesi kan nichegook.
Kini o yẹ ki n ṣe? Mọ bi o ṣe le ṣe ounjẹ ti o wulo ati igbadun. Fun lilo akoko, ọya. Gba ara rẹ laaye lati gbadun ounjẹ ti o dara. Ṣugbọn jẹun ni pẹlẹpẹlẹ ati mimọ - titi o fi dabi pe o dun si ọ. Ni akoko, iwọ yoo rii pe iwọ ko nilo ounjẹ pupọ lati ṣafọri pẹlu rẹ. Ati lẹhinna o yoo ye pe jijẹ jẹ iṣẹ ti o yatọ.
Bonus: iwọ yoo tun gbadun njẹ ounjẹ.
Idi idiyele "Kẹta" kẹta
Symptom: ounje di ohun pataki fun agbara agbara. Gilasi ti kofi pẹlu ounjẹ ipanu kan, eyiti a jẹ lori gbigbe, nitoripe o wa ni pẹ fun iṣẹ, ipanu ninu elevator, ṣaaju ṣiṣe ipade pataki, ọsan ni ounjẹ ounje.
Wiwo ti onisẹpọ kan: Ni akoko wa o ti di gbajumo lati ṣe akiyesi ara rẹ bi sisẹ tabi ẹrọ kan ti n ṣe awọn iṣẹ ti a ṣeto. Iṣẹ wa ni lati jẹun "epo" lati ṣetọju agbara wa ati agbara wa. Ṣugbọn pẹlu ọna ti igbesi aye, lẹhin igba diẹ, a ṣafẹnu irora wa ati padanu ayo aye.
Kini o yẹ ki n ṣe? Gbiyanju lati ṣeto olubasọrọ pẹlu ara rẹ. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong ati ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi omiiran ti o ni imọ-ẹrọ kọmputa yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni eyi.
Bonus: awọn ọlọrọ ti igbesi-aye ẹmi ati awọn imọran ara.
Idi naa jẹ "Nla nla" kẹrin
Awọn aami aisan: awọn ọmọde lori isinmi, ọkọ lori ijabọ-owo - ati pe nkan naa ko gun oke. Niwon ibi ibi fun wa - o jẹ bakannaa pẹlu ife. Gbese afẹfẹ ni ọsan ni adiro ati ki o ṣe atunṣe ẹbi rẹ pẹlu awọn n ṣe awopọrẹ ti o dara julọ jẹ ọna ti o dara julọ lati fi aibalẹ han ati lero pe o nilo. Ṣugbọn eyi le dagba sinu iṣoro pataki, nigbati iru ọna abojuto ba di idaniloju idaniloju.
Wiwo ti onisẹpọ ọkan. Ni akoko wa, ifarahan ti o tobi ju ti ifẹ fun ara wa jẹ ìmọ-ẹni-ẹni-nìkan. Nitorina, ọpọlọpọ ni o ni aiṣededebi nigbati wọn ba ṣe nkan fun ara wọn, wọn paapaa koda fun ara wọn. Ati lẹhin naa, a n gbiyanju lati rà ara wa pada - bẹrẹ lati jẹ awọn ibatan wa, ki a si pa ara wa. Ṣugbọn lati foju aini wọn fun ounjẹ ko le jẹ - eyi jẹ ipalara si ilera.
Kini o yẹ ki n ṣe? Ṣe atunṣe iwa ti fàájì gbogbogbo. Awọn ibugbe agbegbe ko yẹ ki o jẹ awọn ọna kan ti ibaraẹnisọrọ apapọ pẹlu awọn ayanfẹ. Ni akoko kanna, o kere ju awọn wakati meji ni ọsẹ kan, fun nikan ni ayanfẹ rẹ. Mọ lati gbadun ṣe ohunkohun ati pe o nikan. Lẹhinna, iwọ jẹ obirin.
Ajeseku: ori ti oye ti ara rẹ.
Idi ni karun "Ko ṣe idilọwọduro lati ṣiṣẹ"
Awọn aami aisan: Nitorina a ṣan wa lẹnu iṣẹ, pe a ko ni akoko lati jẹun. Eleyi le ṣẹlẹ fere ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan kii ṣe ifarahan iye yii. O le jẹ ni eyikeyi akoko, ani ni alẹ. Eyi ti o maa n ṣẹlẹ. A vitage - jẹ ọkan tabi meji ni igba ọjọ dipo ti mẹrin tabi marun fi.
Wiwo ti onisẹpọ ọkan. Kini o ṣe pataki fun ọ - ilera tabi iṣẹ? Bẹẹni, nigbamiran o nira gidigidi lati kọ awọn ọya rẹ tabi awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ lọwọ. Ṣugbọn diẹ ẹlomiran ko sẹ ẹ. Ati idi ti? Boya nitori pe wọn bẹru lati padanu iṣeduro wọn si ara wọn tabi ti wọn fẹ lati gba aanu fun igbẹlu wọn? Ṣugbọn awọn eniyan nilo lati ni ibọwọ fun, ko ni aanu. Awọn ti o ṣe afihan ami ti aaye wọn daradara ati dabobo awọn ẹtọ wọn, ni akoko kanna ati fun isinmi ọsan, riri ara wọn, ati nitori naa iyọ.
Kini o yẹ ki n ṣe? Ṣeto fun ara rẹ ni ila-aala kan laarin ara ẹni ati akoko ṣiṣẹ. Gba ati ṣe alaye fun awọn olori rẹ awọn agbara ati awọn iṣẹ rẹ. Mọ lati sọ pe o tọ ko ni idahun si igbiyanju lori akoko ti ara rẹ.
Bonus: Iwọ yoo ni akoko fun kikun ijade ounjẹ ọsan Ni akoko yii o le simi diẹ, ati ọpọlọ rẹ yoo ṣafikun ati ṣawari. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ daradara siwaju sii ati ki o wa awọn iṣoro aṣeyọri si awọn iṣoro.
Dajudaju, eyi kii ṣe akojọpọ awọn iṣoro ti o fa ki a jẹ aṣiṣe. Lati ọdọ rẹ o ṣee ṣe lati gbe ati awọn biorhythms wa, awọn iṣe wa, ọna wa ati bẹbẹ lọ. Olukuluku wọn ni iṣoro, ati gbogbo eniyan pinnu bi wọn ṣe le ṣe. Ṣugbọn o nilo lati ni oye pe o ko le yanju awọn iṣoro ojoojumọ ni laibikita fun ilera rẹ. O gbọdọ wa ni yeye pe ounjẹ to dara julọ jẹ apakan ti o jẹ apakan. Lakoko ti o jẹ ọdọ ati agbara, o jẹ pe aipe deede yoo ni ipa lori ilera rẹ pẹlu awọn ipalara ti o dara julọ.Ṣugbọn bi o ba ṣakoso akoko pipẹ ni iru igbesi-aye yii, lẹhinna ọdun ọgbọn o le ni awọn arun inu ikun, awọn iṣoro pẹlu agbara ti o pọ ati pẹlu ara ni pipe. Nitorina, gbiyanju lati kọkọ di ara rẹ fun ounje to dara to si jẹ akoko to. Ṣe iyatọ si ounjẹ rẹ, ṣe o ni iṣẹ ti o yatọ.