Alabọpọ pẹlu asparagus funfun ati awọ ewe

Ni kan alabọde saucepan mu adie broth si sise. Fi iru ounjẹ arọ kan , aruwo Eroja:

• adiye adie - 1 1/2 agolo
• Awọn ọmọ wẹwẹ ounjẹ - 1 ago
• asparagus - 330 Giramu (awọ ewe ati funfun)
• iyo ati ata ilẹ dudu dudu - - Lati lenu
• arugula - 1/4 Ife
• olifi epo - 2 teaspoons

Ilana

Ni kan alabọde saucepan mu adie broth si sise. Fikun kúrùpù-couscous, ki o mu ki o mu ṣiṣẹ. Yọ kuro lati ooru. Ge asparagus ni idaji. O yẹ ki o gba nipa awọn agolo 2. Ni ipilẹ nla ti o ni omi ti n ṣetọju, fi awọn asparagus naa silẹ, ki o si fi asparagus naa sinu ekan ti o kún fun omi ti a fi omi ṣan. Akoko ẹlẹgbẹ akoko pẹlu iyo ati ata. Fi asparagus kun, bo ki o jẹ ki duro fun iṣẹju 5. Tún pẹlu orita ati fi sinu ekan kan. Fi epo olifi, arugula, akoko pẹlu iyo ati ata ati sin.

Iṣẹ: 4