Tai chi-chuan, eyi jẹ ilana ti o niya ati ti o dara julọ ti awọn adaṣe ti ara, eyiti a da ni iwọn 1000 AD. e. Tai chi-chuan, eyi jẹ ilana Kannada ti o rọrun julọ. O wa pẹlu iṣaro, isunmi ti o dara, asọ ti o fẹra, awọn iṣoro lemọlemọ pẹlu pipe gbogbo awọn ẹya ara.
Gymnastics tai chi ti wa ni pẹkipẹki ti o ni ibatan si oogun, iṣaro, awọn ipa ti ologun, ati pe o tun ṣapọ pẹlu awọn iṣirọ pọ ati iṣeduro iṣaro. Eyi ṣe alabapin si sisilẹ agbara pataki, eyi ti o nmu ifọkanbalẹ ti ara ati ilera ara.
A ṣe iṣẹ isinmi-ori yii ni awọn ile-iṣẹ ti asa Ila-Ila, awọn agbaṣe ti o dara ati awọn ibi miiran. Iyatọ ti tai chi ti dagba ni gbogbo ọjọ ọpẹ si wiwa gbogbogbo ati iyatọ. Lẹhinna, awọn iru-iṣọ-ori iru bẹ le ṣee ṣe nipasẹ awọn eniyan ti o ni awọn iṣẹ miiran ti ara ẹni ti a kọ. A ṣe iṣeduro lati ṣe adaṣe ta chi ni gbogbo si gbogbo awọn agbalagba, ti o ni aisan pẹlu arthritis ati awọn ti o jẹ iwọn apọju.
Awọn adaṣe deede ni awọn ile-ẹkọ giga chi-ọjọ jẹ mu iṣakoso ti awọn iṣoro, iṣaro, iwontunwonsi. Ṣiṣe ipa ti o ni anfani lori eto aifọkanbalẹ, arun inu ọkan ati ẹjẹ, iṣesi atẹgun, iṣelọpọ agbara, eto ounjẹ, ṣe okunkun awọn tendoni ati awọn isan. Awọn ẹkọ kan fihan pe tai chi ṣe alabapin si fifun ẹjẹ titẹ. Omiiran tai chi tun mu wahala wa.
Nigba ti o ba ṣe awọn adaṣe ile-idaraya tai chi, gbogbo ẹmí ati ara wa ni ipa. Akiyesi pe lati mọ ohun ti o gba diẹ sii - ẹmí tabi ara, jẹ gidigidi nira.
Awọn eniyan agbalagba ko ni ailera pupọ. Pẹlu aye akoko, awọn isan yoo dinku, irọrun ti ara n dinku, idibajẹ awọn isẹpo dinku. Gbogbo awọn ifarahan wọnyi nmu ilọsiwaju idiyele ti o padanu ati idibajẹ ti isubu ti o lewu. Nitootọ, nitori idibajẹ ti ọpọlọpọ awọn agbalagba ni awọn ipalara ti o lewu ati awọn aisan.
Ni ọjọ ọsan, diẹ ninu awọn adaṣe da lori ipilẹ ti irẹwọn ti ara eniyan lati ẹsẹ kan si ekeji, eyi si n mu awọn isan ti ẹsẹ jẹ ki o ni agbara si idiwọn, eyiti o jẹ pataki fun awọn agbalagba.
Ni ọdun 2001, ile-iṣẹ iwadi ti Oregon ṣe ikẹkọ ti o fihan pe awọn arugbo ti o ṣe idaraya deede (lẹẹmeji si ọsẹ fun wakati kan) rọrun lati rin, tẹlẹ, jinde, sọkalẹ, aṣọ, jẹun, awọn iwo gigun ju awọn ẹlẹgbẹ wọn .
Ibi-itọju ti Tai Chi ni o dara fun awọn eniyan ti o jẹ iwọn apọju nitori pe ko nilo iṣẹ pupọ. Awọn kilasi deede yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati iranlọwọ lati mu awọn kalori afikun.
Ti o ba tun pinnu lati gbiyanju tai chi, lọ si awọn kilasi, o kere ju ni awọn ẹgbẹ meji, pinnu eyi ti awọn ẹgbẹ ti o ni itara pẹlu, bi o ṣe jẹ pe ara ẹni olukọ yii dara fun ọ. Sọ fun oluko naa nipa iriri rẹ, awọn olukọ, iye akoko. Soro fun awọn eniyan ti o wa ninu ẹgbẹ yii, ṣawari bi wọn ṣe dun pẹlu abajade awọn ẹkọ, olukọ. Awọn ere-idaraya ni ẹgbẹ yẹ, ju gbogbo wọn, o fẹran. Lẹhinna, ti o ba wo aago gbogbo igba, lẹhinna o han pe iṣẹ-iṣẹ naa ni iwo, ati pe o ko ṣeeṣe lati ṣe aṣeyọri awọn esi to dara julọ.
Ranti pe ṣaaju ṣiṣe eyikeyi idaraya, o nilo lati ni imọran lati ọdọ dokita kan.