Awọn ọja ti a gba laaye ati awọn ọja ti a ko ni aṣẹ lati jẹ ounjẹ Gẹẹsi
Awọn ounjẹ ti o wa ni inu awọn ounjẹ ni o kere ju. Ti o ba ti ṣe ohun gbogbo ni ọna ti o tọ, o tẹle ara si akojọ aṣayan ati akojọ awọn ounjẹ ti a gba laaye / awọn oyinbo ti a ko leewọ, lẹhinna ninu ilana iru ounjẹ bẹ, ara rẹ yoo gba awọn carbohydrates ti n mu awọn ohun elo ara rẹ ni ẹtọ.
Awọn ọja ti a ṣe aṣẹ:
- Ti awọn ẹfọ: ko ni awọn ihamọ kankan, ṣugbọn o ṣe iṣeduro lati fun ààyò si "seleri" seleri, awọn ewa, eggplant ati Karooti;
- Lati awọn ounjẹ ounjẹ: ilana ti o ṣe deede ti kalori-kekere - buckwheat, semolina, oatmeal, rice porridge;
- O jẹ iyọọda lati lo awọn eso gẹgẹbi awọn hazelnut ati awọn walnuts;
- Lati turari ati awọn turari o le lo awọn anfani dudu, eso igi gbigbẹ, basil, bbl Nibẹ ni o wa ko si awọn ihamọ;
- Lati inu ẹran o jẹ pataki lati fun ààyò si adie tabi gbigbe ẹja;
- Ninu eso naa tun jẹ akojọpọ jakejado: bananas, kiwi, lẹmọọn, oranges, tangerines. Ko si awọn idiwọ ti o muna ni ibi.
Awọn ọja laaye:
- Ko si awọn ọja iyẹfun - pasita, akara ni eyikeyi fọọmu, pancakes ati awọn miiran;
- O ko le jẹ awọn ọja ifunwara, ṣugbọn o ṣafihan warankasi ati wara;
- Kọ lati inu omi;
- Maṣe jẹ awọn didun lete: chocolate, sweets. Gbogbo eyiti o ni suga - iwọ ko le;
- Dajudaju, eyikeyi iru ẹran ti o sanra labẹ idinamọ nla;
- Ọtí, ketchup, sauces ati mayonnaise;
- Titi iyọ ni awọn n ṣe awopọ, ti o dara julọ. O jẹ wuni lati patapata kọ ọ.
Akojọ aṣyn ti Ilu Gẹẹsi ni ọjọ, awọn ẹya ara ẹrọ, awọn italolobo
Ẹya akọkọ ti o ṣe iyatọ awọn ounjẹ Gẹẹsi jẹ akojọ aṣayan ti o yan pẹlu gbigba ohun elo amuaradagba pẹlu ẹfọ gẹgẹbi ilana 2 + 2. Ti o jẹ, ọjọ meji ti awọn ọlọjẹ ti njẹ, ọjọ meji - ẹfọ ati bẹ bẹ fun ọjọ 14 tabi 21, ni o fẹ.
Akojọ aṣyn fun ọjọ 14:
1,2,5,6,9,10,13 ọjọ a jẹ ounjẹ amuaradagba:
- Ounje aladun - porridge (o ṣee ṣe pẹlu eso) ati tii tii;
- Ipanu - ogede, apple tabi oje lati wọn;
- Oṣun ọsan - eja ti a fi oju tabi adie. O le ni ounjẹ pẹlu awọn ẹfọ ati ẹran-osẹ kekere. A gbọdọ ṣe broth lati ounjẹ onjẹunjẹ, fun apẹẹrẹ igbi igbaya;
- Ajẹ - awọn ẹyin sisun, gilasi kan ti wara, o le warankasi. Din ko nigbamii ju 19:00 lọ.
3,4,7,8,11,12,14-st lilo o kun ẹfọ:
- Ounjẹ aṣalẹ - saladi Ewebe (awọn tomati, cucumbers, ọya, o le fi epo olifi)) tii tii (oriṣiriṣi awọn gilaasi);
- Ipanu - a jẹ gbogbo eso nikan, ayafi ti bananas;
- Ọsan - o jẹ wuni lati jẹ omi bibajẹ. Bọbẹ ewe jẹ aṣayan nla kan;
- Ijẹ - saladi lati ẹfọ (lilo letusi, broccoli, Karooti, asparagus, seleri, bbl)
Fun awọn ounjẹ English fun ọjọ 21, ohun gbogbo ṣi wa, o tẹsiwaju lati ṣetọju ounjẹ ti o da lori imoye ọjọ meji - ẹfọ, ọjọ meji - ounjẹ amuaradagba (ounjẹ, eso, eja, adie, ẹyin, bbl).
Nigba kikọ Ilu Gẹẹsi fun ọjọ 14 tabi 21 o ṣe pataki ki o mu omi to pọ. Ni owuro o ni iṣeduro lati mu 1 gilasi ti omi pẹlu afikun ti lẹmọọn tabi alawọ ewe tii. O ṣe pataki lati ṣetọju iwontunwonsi omi deede ni ara.
Awọn atunyewo ati abajade ti iwọn àdánù pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ ti Ilu Gẹẹsi pẹlu fọto kan
Fun awọn ọjọ 14 awọn ounjẹ Ilu Gẹẹsi yoo gba laaye lati jabọ lati iwọn 5 si 10, ati fun ọjọ 21 - o to 13-14 kg. Sibẹsibẹ, ṣe akiyesi pe pipadanu ideri pipadanu le ni ipa lori ilera rẹ, nitorina ni o ṣe yẹ ki o "jade" ti ounjẹ naa, ni afikun si afikun si ounjẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o jẹ ounjẹ ati pe o mu pada pada si deede.