Dajudaju, o mọ pe ọna ti o munadoko julọ lati tọju okan ni apẹrẹ nla jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati idaraya deede. Ṣugbọn ti o ba gbe iru kanna bi ọpọlọpọ awọn eniyan, lẹhinna o ni ọpọlọpọ awọn ero inu rere, ori broccoli eso kabeeji, eyiti o rọra laiyara ninu firiji, ati ṣeto awọn dumbbells, dusting labẹ awọn ibusun.
Sibẹsibẹ, eyi le ṣe atunṣe. Awọn afikun awọn ounjẹ ti ounjẹ gẹgẹbi epo epo, awọn ohun elo ti ajẹsara ati awọn multivitamini le san owo fun awọn ti o ni ailera ati aiṣedede ti ko dara, ati ki o tun ṣe okunkun iṣan ara rẹ.
Ṣugbọn o ko le duro titi ọkàn rẹ yoo beere fun iranlọwọ. Idena arun aisan ni o munadoko ju itọju lọ. Awọn ọlọjẹ ọkan gbagbọ pe awọn afikun ko le ṣe idena arun aisan nikan, ṣugbọn o tun mu awọn ibajẹ ti o wa tẹlẹ wa. Pelu otitọ pe awọn afikun awọn ounjẹ alailowun ni a kà bi o ti munadoko ati laiseniyan si ilera, o yẹ ki o kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi oogun.
Awọn ipilẹṣẹ ti o ni agbara, ti o ni ipa-imudarasi ilera lori epo epo.
Ni awọn ọgọrun ọdun 70s. awọn oluwadi lati Denmark ti fa ifojusi si ọrọ ti o daju: Eskimos ni Greenland ni ọjọ kan jẹ eyiti o jẹ iwọn 70 giramu ti ọra lati ẹran eran! Awọn Amẹrika ti o dapa si onje ti o da lori awọn kalori 2,000 ni ọjọ kan ni a niyanju lati ma jẹ diẹ sii ju 67 giramu ti sanra ọjọ kan. Sibẹsibẹ, nikan 3.5% awọn Eskimos ku fun aisan okan. Loni, gbogbo eniyan mọ pe asiri ti Eskimos wa ninu epo eja, ọlọrọ ni omega-3 acids eru. Awọn acids fatty Omega-3, ti o wa ninu epo epo, ja pẹlu titẹ ẹjẹ giga ati dinku ipele ati iṣẹ ti awọn triglycerides - awọn ohun ti o nfa ti o nfa ni ẹjẹ. Wọn tun le din ewu ti ikolu ọkan nipasẹ diẹ ẹ sii ju 30% lọ. Awọn ijinlẹ laipe fihan wipe gbogbo ẹja 20 ti eja ti jẹ, ọlọrọ ni acids fatty omega-3, dinku ni anfani lati ku lati inu ikun okan nipasẹ 7%.
Ilana ti išišẹ
Bawo le ṣe, nipa lilo ọra ni ounjẹ, daabobo arun kan, ọkan ninu awọn idi eyi ti o jẹ igbadun ti o pọju? Ohun naa ni pe awọn omega-3 ọra-olomi, ti o wa ninu epo epo, huwa ninu ara kii ṣe gẹgẹ bi ọra ti ara, ṣugbọn bi awọn nkan ti homonu. Gẹgẹbi awọn homonu, wọn ṣe iranlọwọ fun iṣeto awọn ipele ẹjẹ suga, titẹ ẹjẹ ati dinku ipalara - gbogbo awọn okunfa wọnyi ṣe ipa pataki ninu iṣẹlẹ ti aisan ọkan. O kan 3 giramu ti epo eja yoo ṣe iranlọwọ mu ọkàn rẹ le, nitori a kà wọn si awọn iṣọn ti o wulo fun ọkàn rẹ.
Epo epo jẹ gidigidi munadoko ati ailewu patapata . Nigbati o ba yan afikun afikun onje, wo fun ọkan ti o ni awọn mejeeji eicosapentaenoic acid (EPA) ati docosahexaenoic acid (DHA) - wọnyi ni awọn acids eru meji ti omega-3 ẹgbẹ ti a ri ninu epo epo.
Idoju kii jẹ kere ju 1 gram fun ọjọ kan. Lati ṣe itọju awọn triglycerides, ya 2-4 giramu fun ọjọ kan. Epo epo le dilute ẹjẹ ko buru ju awọn oogun oloro lọ.
Awọn iṣelọpọ pataki fun sisẹ idaabobo awọ
Ti o ga ipele ipele ti oṣuwọn ẹjẹ ninu ẹjẹ rẹ, o pọju ewu ti atherosclerosis ati ibajẹ si aifọkanti ọkàn. Iwọn ti idaabobo awọ le dinku nipasẹ ounje to dara, ayafi ti awọn ounjẹ ti o dara tabi gbigbe awọn afikun ounjẹ pẹlu fifun ti o wa ni eeyan ti o wa ni awọn iṣiro to wulo.
Ilana ti išišẹ
Psillium - okun ti o ni ounjẹ ti o ni agbara lati ara awọn irugbin ọgbin. Awọn iwọn lilo ti psyllium fun ọjọ din din ipele ti idaabobo nipasẹ 7%.
Ta ni o wulo?
Psyllium tun le ran awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ ni isalẹ ni awọn eniyan ti o mu awọn oogun aisan inu ọkan.
Dosage ti 10 giramu nigba ounjẹ, nitori ni akoko akoko ti bile ṣe nipasẹ ara ni titobi nla.
Stanol ati sterol - awọn oludari mejeeji ti o wa ninu awọn ohun ọgbin - ti n gbiyanju pẹlu idaabobo giga julọ ko kere si ni irọrun ati ni irọrun.
Stanol ati lilọ kiri ni awọn ọna afikun awọn ounjẹ.
Dosage ti 1,3 giramu ti gbìngbo ọgbin fun ọjọ kan, tabi 3.4 giramu ti ọgbin stanol esters.
Awọn iṣelọpọ ti a nilo lati dinku titẹ coenzyme Q10 ẹjẹ
Coenzyme Q10 (tabi KoQIO ti a kilọ) nmu isẹ gbogbo cell ti ara wa. Awọn ẹyin ti o ṣe awọn ara ti o ṣiṣẹ julọ, gẹgẹbi okan, nilo diẹ ẹ sii KoQIO ju awọn ti o ṣe awọn ẹya ara ti ko kere si ara, gẹgẹbi awọn eekanna. Ati biotilejepe awọn ẹya ara ti KoQIO ti ara rẹ, ọjọ ori ati titẹ ẹjẹ ti o ga pupọ ni ẹtọ KoQIO, o mu ki okan naa dinku. Ṣugbọn, gba KoQIO ni afikun, o le fi awọn agbara agbara ti okan jẹ. Pẹlupẹlu, awọn oloro-kekere ti din-din din dinku idaabobo awọ ati iranlọwọ lati gba igbesi-aye pamọ, ṣugbọn wọn da idiwọ idagbasoke eto ara KoQIO. Nipa pipọ oògùn giiolipidemic pẹlu KoQIO, iwọ yoo gba awọn anfani kanna, ṣugbọn laisi awọn ipa ẹgbẹ.
Niwon KoQIO ṣe pataki fun assimilation ti sanra, o yẹ ki o ya boya pẹlu ounjẹ tabi ni irisi gel ti o da lori epo-epo. Mu u lọtọ ni oriṣi awọn tabulẹti aṣa ko ṣe iṣeduro.
Idogun lati 30 si 300 iwon miligiramu fun ọjọ kan.
Carnitine jẹ amino acid ti o ṣe iranlọwọ lati yi iyipada sinu agbara, n yọ awọn ohun elo ti o wa ninu ẹjẹ ati lati fi wọn si awọn sẹẹli nibiti a ti fi iná sanra. Carnitine jẹ pataki fun iṣẹ okan: biotilejepe ọpọlọpọ awọn iṣan ninu iṣẹ wa nipa sisun sugars, ọkàn fẹ lati ṣiṣẹ lori ọra. Ati pe ti o ba wa ni carnitine ara ti o ni ilera ni awọn titobi to pọ, okan ti a ko ni idaniloju yoo ṣe iranlọwọ fun afikun ipinnu ti carnitine, ti o nfun ni isan iṣan ti o ni ailera pẹlu "epo" afikun.