Bawo ni lati ṣe atunṣe igbaya lẹhin ibimọ

Awọn obirin ti nigbagbogbo gberaga fun awọn ọmu ti o dara, awọn ọkunrin si ṣe ẹwà fun u. Ati nisisiyi gbogbo obirin nrọ nipa pe o ni awọn ọmu ti o lagbara, ti o nira ati ju. Sugbon ni akoko kanna, igbaya abo jẹ ohun elo fun fifun awọn ọmọ kekere pẹlu wara iya. Ṣe o ṣee ṣe lati darapọ mọ pẹlu ẹlomiran: lati tọju ọmọ ati ẹwa ti igbaya lati tọju? Gbogbo awọn obinrin, ti wọn bi ọmọ ati nini ọmọ ti ọmu, fẹ lati ṣe apẹrẹ rẹ. Sibẹsibẹ, lẹhin ti a ti pari ounjẹ naa, igbaya naa "ti pa" ati pe o le fa awọn apẹrẹ rẹ ni rọọrun. Bawo ni lati ṣe atunṣe ẹwa atijọ ati ṣe laisi awọn abajade ailopin? Ohun akọkọ jẹ ọna ti o ni ilọsiwaju ati, dajudaju, ifẹ rẹ fun rẹ.

Ohun akọkọ ti o nilo ni sũru ati ifẹ. A nilo lati ṣepọpọ nọmba kan ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun ṣugbọn ti o munadoko fun igbaya, ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati awọn ilana imoraradagba ati awọn atunṣe ti a ni lati ṣe idaniloju agbegbe ibi-aṣẹ. Ni afikun, awọn anfani ti eka yii kii ṣe fun igbaya rẹ nikan, ṣugbọn fun gbogbo ohun ti o wa.

Awọn adaṣe

Ile-iṣẹ ti awọn adaṣe ti o rọrun ni a ṣe ni idagbasoke pupọ nipasẹ ẹgbẹ kan ti awọn onisegun ati awọn oluko ti n ṣe amọdaju lati mu pada ati daabobo ẹwa ti igbaya abo. Fi awọn adaṣe wọnyi han nikan iṣẹju 15-20 ni ọjọ kan ati awọn esi ti o dara julọ kii yoo gba gun lati duro.

1. Cross-swing nipa ọwọ. Lati ṣe eyi, a na ọwọ wa siwaju ni iwaju wa ki a si kọja wọn nipa fifẹ ni fifẹ ọkan apa lori iru miiran ti o tẹle si ilẹ. Ko ṣe pataki lati mu ọwọ rẹ kuro, o kan kekere crosshair kan. O ṣe pataki lati ṣe 15-20 mahov.
2. A wring jade lati odi. Lati le tẹsiwaju pẹlu ọwọ wa lori ogiri, ara ti nà jade sinu okun, awọn ẹsẹ pọ ati isinmi lori ilẹ pẹlu gbogbo ẹsẹ. Fi ẹsẹ rẹ siwaju sii ni ipele oke. Nigbati awọn igbiyanju-soke yẹ ki o jẹ ọwọ nikan, awọn ejika ati awọn isan inu. Ṣe nipa 10 titari-soke.
3. Fun iṣẹ-ṣiṣe ti o tẹle, a nilo awọn dumbbells ti o ni iwọn 1 kilogram kọọkan. Ti o ko ba ni dumbbells, ko ṣe pataki, o le lo awọn igo ṣiṣu lita 1 ti o kún fun omi. Dide lailewu, ni ọwọ mu kukuru. Loyara ati laisi awọn irọ to lagbara, gbe ọwọ rẹ si awọn ẹgbẹ si ipo ti o wa titi, mu fun 2-3 -aaya, lẹhinna gbe ọwọ rẹ soke, tun da duro fun awọn iṣeju diẹ ati ki o gbe ọwọ rẹ silẹ ni isalẹ. Tun ṣe idaraya yii ni igba mẹwa.
4. A ṣe idaraya kanna pẹlu dumbbells, ọwọ nikan ko gbe ni awọn ẹgbẹ, ati niwaju ara wa. Maṣe gbagbe lati mu ọwọ rẹ ni ipo kọọkan. 10 gbe soke yoo to.
5. A pada si titari-soke. Sugbon ni akoko yii a ṣe wọn tẹlẹ - lati ilẹ ilẹ. Ti o ba nira lati ṣaṣe bẹbẹ tẹ ọna yii, lẹhinna o le ṣe awọn igbi-titari ati awọn ti o kunlẹ, ipa ti eyi, ju, yoo jẹ. A ṣe 5-10 awọn igbiyanju-soke.
6. Ni ọsẹ akọkọ, o to lati ṣe ọna kan. Lẹhinna nmu nọmba awọn ọna ti npọ si: ọsẹ keji - ọna meji, awọn ọna mẹta - mẹta. Abajade yoo han ni oṣu kan ti ikẹkọ. Ati pe ti o ba tẹsiwaju lati ṣe awọn adaṣe wọnyi siwaju, paapaa lẹhin ọdun 45 agbegbe agbegbe rẹ ti o ni idaabobo ko ni fi awọn alafaraba ibalopọ lile sii fun alaimọ.
   

Awọn ilana
Ọpọlọpọ awọn ilana ati awọn ọna oriṣiriṣi itọju itoju ara. Sibẹsibẹ, awọn amoye ṣe idanimọ awọn ilana ti o ṣe pataki julọ ati ailagbara.

1. Ọna ti o gbajumo julọ ati ọna ti o tọju apẹrẹ ti igbaya ni lilo awọn iwe itansan. O fun awọ-ara ati awọn isan iṣan, tuka ẹjẹ ninu ara, ṣe afihan pupọ ati iranlọwọ iranlọwọ wa. Iwe ti o yatọ si ti dara julọ ni owurọ ṣaaju ki o to jẹun. Ilana naa yẹ ki o bẹrẹ pẹlu omi gbona, o maa n mu ki o dara ati lẹhinna pada si iwọn otutu akọkọ. Mimu omi gbona pẹlu itura yẹ ki o jẹ ọdun mẹfa. Pari iwe itansan pẹlu omi gbona. Ma ṣe gba awọn gbigbe ju lọ silẹ ki o si tú omi tutu - nitorina o le ni aisan laisi iṣoro. Awọn iwọn otutu ti omi yẹ ki o wa ni isalẹ ti isalẹ ki awọn awọ ara le gba lo si o.
2. O tun wulo pupọ fun agbegbe decollete lati mu ese pẹlu awọn cubes kekere. Ice yo ni kiakia ati awọ ara ko ni akoko to dara lati dara, nitorina nini aisan nigba ilana yii jẹ ohun ti o ṣoro. Ṣugbọn ipa-kukuru ti awọn iwọn otutu tutu fun awọ ara ṣe pataki: o ṣe iranlọwọ lati mu ẹjẹ sii ati mu pada ti ara asopọ ti ara. Paapa ti o dara, ti o ba n pa omi kan ko ni omi tutu, ṣugbọn awọn cubes pẹlu tii alawọ ewe tii tabi idapo cucumbers titun.
3. Oju-ifọju ati abojuto to dara fun àyà. Lati ṣe ọkan ninu awọn iboju iboju wọnyi, a nilo 1 gilasi ti wara wara ati 1 tablespoon ti eyikeyi oyin adayeba. Illa awọn eroja ati ki o tan ibi-itumọ ti o wa lori àyà, rọra pa ọ. Pa iboju fun iṣẹju 15-20. Lẹhinna o jẹ dandan lati wẹ o pẹlu omi tutu pupọ. Iboju yii dara daradara si awọ ara, o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami isan. Ṣugbọn o yẹ ki o ko ni lo nipasẹ awọn obinrin ti o ni inira si oyin.
   

Ipese agbara
Ilera ti gbogbo ara eniyan ni gbogbogbo, ati nitori idi eyi ilera, ko ṣeeṣe lai jẹ ounjẹ kikun ati iwontunwonsi. Nitorina, ipinnu pataki lori ọna si atunṣe igbaya lẹhin ibimọ ati fifun ni ounjẹ ilera ti o tọ. Fun igbaya jẹ awọn ounjẹ to wulo julọ ni awọn vitamin A, E ati C, ati pẹlu ounjẹ ti o ni potasiomu. Nitorina, ni ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ awọn oriṣiriṣi eso (paapaa walnuts ati almonds), prunes, apricots ti o gbẹ. Ṣe ki o mu awọn infusions ti awọn ibadi ibadi, oke eeru ati awọn currants - awọn ile itaja ti Vitamin C. Lo awọn salads ti cucumbers, awọn tomati, ata ti o dara, eso kabeeji ati Karooti. Gbiyanju lati jẹ awọn ounjẹ wọnyi ni apẹrẹ agbejade kukuru, lẹhinna o yoo fipamọ gbogbo awọn vitamin ati awọn micronutrients ti wọn ni. Maa ṣe kọ tun wara, eyin, warankasi ati warankasi ile kekere - awọn orisun ti Vitamin A.

Lẹhin awọn italolobo wọnyi rọrun, iwọ yoo gun fifipamọ awọn ọdọ ati ẹwa ti ọmu rẹ.