Ipele igbimọ .
Fun ọpọlọpọ awọn obinrin o jẹ awọn ballerinas ti o fa idunnu nla. Wọn ṣe inudidun awọn fọọmu wọn, ipo ati irorun. Ṣugbọn nisisiyi gbogbo eniyan yoo jowú fun ọ, ti o ba forukọsilẹ fun ọkan ninu awọn eto amọdaju titun fun awọn obinrin ti a npe ni ara-ọmọ-ọmọ. Eto yii jẹ itumọ ti gbogbo eka ti o yan ti a ti yan tẹlẹ, ti o ni awọn adaṣe ati idaraya ti afẹfẹ.
Awọn eto ti awọn sise: apakan julọ ti awọn ọna ẹrọ rẹ yoo kọja ni ohun elo ọpa iṣẹ - bi gidi ballerinas ṣe. Ni ipele akọkọ ti ikẹkọ, apakan pataki kan ni a yàn si ipo ti a npe ni ipojọpọ ipolongo. Bii abajade, iwọ yoo ni anfani lati ṣe akoso idẹmi, igbasilẹ nla ati ọpọlọpọ awọn adaṣe awọn itọju ti o jọwọ.
Esi: iru amọdaju ti ara ẹni yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn ọna ti o ni ẹwà, mu awọn akọọlẹ rẹ, ikun ati afikun si gbogbo lati fa fifa soke ati awọn ọmọ malu. Ranti pe igbimọ ballet naa jẹ ọna ti o yara julo lati ṣe ṣiṣu ara rẹ ati rọ.
Ẹrọ: Akọkọ, gbogbo awọn abala ti a ṣeto. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ẹya-ara julọ ti o dara julọ fun amọdaju ti, eyi ti yoo wulo fun eto yii. Maa ṣe gbagbe tun nipa idii naa - aṣọ igun-ọwọ tuntun, jersey, ati awọn leggings. Ati nisisiyi o jẹ olorin gidi!
O jẹ akoko lati lọ si ogun !
Gbiyanju awọn eto titun fun awọn iṣẹ ti ologun, eyiti a dapọ pẹlu ijó. Ni awọn ọrọ miiran, dojuko kiboroics kibo. Awọn ipilẹ ti eto yii fun awọn obirin ni awọn eroja ti Boxing, karate, taekwondo, kickboxing, ati funk, Latin ati paapa awọn igboro ita. Orukọ rẹ jẹ kibo, eto yii jẹ nitori ifikun gbogbo nkan wọnyi ninu rẹ.
Eto ti awọn iṣẹ: awọn adaṣe bẹẹ ṣe afihan ati ki o darapọ awọn aabọ ọwọ ọwọ ati awọn fọọmu ẹsẹ, ti a ti fi pọ mọ awọn iṣoro ijó si orin rhythmic. Bakannaa o wa nibi ni gbogbo eto ti imunra ti o tọ. Ninu ọrọ kan, gbogbo itọju rẹ ati awọn exhalations iwọ yoo ṣe ni akoko si gbogbo awọn adaṣe. Nipa ọna, o wulo pupọ nigba ikẹkọ eto atẹgun.
Esi: pẹlu eto amọdaju ti o le rii pupọ padanu panwo. Eyi jẹ nitori otitọ pe wakati kan ti kibo ikẹkọ le pa bi ọpọlọpọ awọn kalori 800. Pẹlupẹlu, o tun le ṣakoso awọn imọ-ipa ti ara-olugbeja, ṣe agbekalẹ irọrun rẹ, ṣiṣe iṣeduro ati mu si aṣẹ kikun ki o si mu gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan rẹ mọ, bi eto yii ṣe ṣopọ awọn ẹru ati awọn agbara agbara. Nipa ọna, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi otitọ pe iru ijinlẹ bẹ ni ifojusi nla si ipo ti ẹmí. Ni awọn ọrọ miiran, awọn adaṣe bẹẹ ṣe iranlọwọ lati yọ iṣoro kuro ati lati gba idiyele ẹdun nla.
Ẹrọ: nkan akọkọ nibi ni awọn sneakers. San ifojusi si awọn ti o ni idurosọrọ pupọ nigbati o n fo ati fifa ẹsẹ.
A nfa awọn iṣan .
Ti o ba jẹ alatilẹyin fun ikẹkọ pẹlu iranlọwọ ti awọn simulators ati fifuye agbara, lẹhinna ohun elo amọdaju titun ti ẹgbẹ kẹta ti amọdaju jẹ fun ọ. Lati awọn aṣaju iṣaju wọn tẹlẹ, wọn ko yatọ ni awọ ati apẹrẹ, ṣugbọn nipataki pẹlu agbara wọn. Lori awọn simulators titun "Kinesis" o le ṣe awọn adaṣe ati ki o ṣii lori awọn iwọn ọgọrun 360 ati ṣe awọn ilọsiwaju ofurufu mẹta.
Eto ti awọn sise: o jẹ lori iru awọn simulators ti o le lo awọn isan ti ko ni ipa rara ni awọn adaṣe lori gbogbo eniyan miiran. Nipa ọna, ọna ṣiṣe ti awọn ẹkọ bẹẹ yoo tẹle eto kọmputa kan ti a yan-ni-kọọkan.
Idahun: iwọ yoo gba igbadun iṣan ti o dara, ati awọn iṣan rẹ yoo dara ni gbogbo igba. Pẹlupẹlu, o yọ awọn afikun iṣẹju sẹhin sii, ki o si mu išẹ ti eto inu ọkan ati eto eto egungun naa ṣiṣẹ.
Ẹṣọ: awọn aṣọ rẹ yẹ ki o jẹ ti o pọ julọ ati itura gẹgẹbi o ti ṣeeṣe.
Isọda ti iṣan .
Ni gbolohun miran, awọn ohun elo ti a npe ni erupẹ - awọn ohun elo afẹfẹ, pẹlu eyi ti o le ṣe akoso awọn iṣan inu, awọn akọọlẹ, tẹtẹ ati bẹbẹ lọ. Nipa ọna, yato si ohun gbogbo, kọ ẹkọ lati jo awọn ṣiṣan. Iru eto eto amọdaju yii kii ṣe iranlọwọ fun ọ nikan, ṣugbọn o tun mu ki o ni isinmi ati aiyipada.
Awọn eto ti igbese: striptease - awọn eerobics gba ni awọn oniwe-ilana gbajumo amọdaju awọn ọna ẹrọ, awọn erobic èyà ati awọn seductive ijó. Pẹlu eto yii o yoo mu awọn isan rẹ sinu tonus ati ki o kọ bi o ṣe le gbe lọpọlọpọ.
Esi: iwọ yoo gba oore-ọfẹ, ẹtan ati ibajẹ ara.
Ẹrọ: ni awọn kilasi akọkọ ti o n duro fun awọn adaṣe ti ara ati iṣẹ idaraya ti afẹfẹ, nitorina o yẹ ki o ni aṣọ idaraya kan. Ṣugbọn lakoko akoko iwọ le gba ẹbùn diẹ sii.
Nla agbara .
Nisisiyi awọn gymnastics ti o dara julọ tai chi, eyi ti o ni itumọ lati Kannada tumọ si "agbara nla". Eto yii n ṣe iranlọwọ lati wa agbara ti ailagbara ati oye ti agbara ati agbara ti ara ẹni.
Eto eto: eto yii dabi ijó, ṣugbọn ni otitọ, awọn ile-idaraya Gẹẹsi kan pẹlu gbogbo ibiti o wa ni ipo, awọn irọra ti o ṣeun ati ti o ni ore-ọfẹ ati ilana iṣaro. Pẹlu iranlọwọ iranlọwọ rẹ ko le nikan ni ara, ṣugbọn tun ni irora idaduro.
Idahun: tai chi yoo ran ọ lọwọ lati mu irọrun ara, iṣeduro ti awọn iṣoro ati paapaa ṣe atilẹyin eto aifẹ rẹ. Ati awọn adaṣe fun irọrun ati didan ni kiakia iná excess iwuwo.
Ẹṣọ: awọn aṣọ rẹ yẹ ki o ni itura ati ki o ṣe idaduro awọn iṣoro.
«Awọn flying saucer» .
Eyi jẹ ẹya tuntun ti amọdaju fun awọn obirin ti a npe ni Bosch. O dabi awọn adaṣe lori fifa awọ. Ati gbogbo nitori pe ohun ti o ṣe lori aaye-aye ti o wa ni ayika ti o ni ita ti o nlo, ti a lo ni ẹgbẹ mejeeji.
Ilana eto: Awọn adaṣe wọnyi ni a ṣe lori oju idaniloju. Eyi ṣe iranlọwọ lati lo agbara diẹ ati lati lo gbogbo awọn isan lati tọju iduroṣinṣin. Lori awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ọwọ yii, awọn ẹsẹ ni a gbe jade, eyi ti a gbọdọ mu ni awọn ọna oriṣiriṣi nigba ti n fo tabi ijó.
Esi: ikẹkọ iṣẹ-ṣiṣe yii ṣe okunfa awọn ohun elo ile-iṣẹ, o ṣe didara, ipo. Pẹlupẹlu, o ni awọn iṣan ti o jẹ gidigidi igara.
Ẹrọ: nibi ti o nilo awọn bata itura ti ko ni rọra lori ẹrọ yii.
Eyi ni bi o ṣe dara fun igbalode tuntun fun awọn obirin, ọpẹ si eyi ti o le rii pe arin alabọde ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ipo ti ara rẹ pada. Ohun akọkọ ni lati yan fun ara rẹ ohun ti o ṣe pataki julọ si fẹran rẹ!