Omi fun ilera! Ni iwontunwonsi idiyele ti awọn nkan ti o wa ni erupe ile, eyiti awọn aboyun ati awọn iya yẹ ki o gba, ipa ti o ni ipa ti o ni ipa omi ti o wa ni erupe.
Ninu cell kọọkan ti ara wa ni awọn iyọ ti o wa ni erupe ti o ṣẹda awọn eleto, ipele ati ifojusi eyi ti npinnu išẹ rẹ to dara ati pe idaniloju iṣesi awọn ilana iṣelọpọ.
A mu omi lati pa ongbẹ wa, ṣugbọn omi ko nikan npa ongbẹ, ṣugbọn o jẹ pataki pataki, pese ọpọlọpọ awọn eroja pataki lati ṣetọju ipele to dara fun awọn olutọpa. Nitorina, nigbati o ba mu omi o nilo lati fiyesi si ohun ti o jẹ nkan ti o wa ni erupe ile, nitori pe o ni ipinnu awọn ipa ilera lori ara.
Awọn ipa ti awọn nkan ti o wa ni erupe ile
Nitorina ohun ti o wulo julọ ni omi yii lati sin awọn iya ati awọn aboyun lojumọ. Dajudaju, ni afikun si mimọ julọ, awọn akoonu ti awọn nkan ti o wa ni erupe ile jẹ pataki, eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun dagba ni akoko yii ti igbesi aye obirin.
Omi-erupẹ le ni ọpọlọpọ awọn olugbe agbegbe ti o wa ni erupe ile, ṣugbọn awọn julọ niyelori ni awọn ti o ṣe pataki fun ara ati pe o wa ninu omi ni titobi pupọ. Awọn wọnyi ni iṣuu magnẹsia, kalisiomu, iṣuu soda ati iodine. Eyi ni awọn ẹya akọkọ mẹrin ti o wa ninu omi ti o wa ni erupe, ati ni ipa pataki lori oyun ati ki o ṣe alabapin si idagbasoke to dara ti oyun ati ọmọ. Dajudaju, awọn omiiran, bii zinc, irin, fluorine, epo, irawọ owurọ, potasiomu, selenium, ni o nilo, ṣugbọn laanu wọn ko wa ni titobi pupọ ni awọn omi ti o wa ni erupẹ, nitorina ni idi eyi a ko gbọdọ gbekele wọn.
Kini magnesium lo fun? Iṣuu magnẹsia ni ipa ni diẹ ẹ sii ju idaji awọn ilana ilana biochemical ti 600 ti o ma lọ sinu ara wa nigbagbogbo ati ti o ba wa nibe, lẹhinna diẹ ninu iṣẹ ti a ti pese pẹlu ifasilẹ rẹ jẹ idilọwọ. Eyi le jẹ, fun apẹẹrẹ, awọn spasms iṣan, ati, nigbati o ba de si iṣan ti ile-ile, wa si iṣẹyun ati ibimọ ni ibẹrẹ. Paapaa inu mimu ti kofi, eyi ti o yọ iṣuu magnẹsia kuro lati ara, tun le jẹ idi. Iṣuu magnẹsia n ṣe ipa pupọ ninu iṣelọpọ cortex cerebral lakoko akoko idagbasoke intrauterine, ati aipe rẹ le fa awọn abawọn ni inu ọmọde iwaju.
Ni gbogbo ọjọ a nilo apapọ ti 300 miligiramu ti magnẹsia, ati ninu awọn obirin nigba oyun, awọn idiwo n pọ si nipasẹ o kere ju 50 ogorun - to 450 iwon miligiramu, nitorina jọwọ lo omi ti o wa ni erupe ti o ni magnesium. Iṣuu magnẹsia, ti o wa ninu omi, ni eniyan nyara sii ni kiakia ati ni awọn titobi ju iye iṣuu magnẹsia ti a pese pẹlu ounjẹ.
Ẹẹkeji nkan pataki ti o ṣe pataki julọ ni kalisiomu, eyi ti o ṣe pataki julọ ni sisẹ ti ẹya ara tuntun kan ninu inu. Kii ṣe ẹya akọle akọkọ ti awọn egungun, ṣugbọn o tun ṣe alabapin ninu gbigbe awọn itọju bioelectric ni ọna fifẹ ọmọ ara. Aisi aipe rẹ jẹ osteoporosis, eyi ti o farahan ara rẹ ni ọjọ ti o ti kọja ati awọn rickets, eyi ti o le rii pupọ tẹlẹ ninu awọn ọmọde. Ni ọpọlọpọ igba ninu awọn obirin nigba oyun, awọn ipa ti gbigbemi alailowaya kekere ni a ri ni irisi awọn ẹmi ati awọn egungun, nitori pe ara ṣe fa kalisiomu lati inu ile-itaja wọn lati ṣe afikun awọn ohun elo, kii ṣe nitori pe ifarahan ti ara tuntun nikan, ṣugbọn fun iṣan deede ti awọn ilana ti iṣelọpọ ni ara iya . Calcium jẹ pataki fun iṣiṣan ẹjẹ, ni ipa-aisan-ara ati ipalara-iredodo.
Awọn ẹya ara ti ara fun kalisiomu jẹ 600 si 1200 iwon miligiramu ọjọ kan, ṣugbọn nigba oyun, o nilo si pọ si 2000 miligiramu. Idanilaraya deede, laanu, ko le ni kikun pade awọn aini fun o, ti o mu ki ọpọlọpọ awọn aisan ati awọn ailera ti o fa nipasẹ ailera calcium. Awọn ailera mu diẹ ninu awọn obinrin nigba oyun, nitorina o ṣe pataki lati mu omi pẹlu akoonu ti o gaju ni giga. Nmu digitisi ti kalisiomu lati omi jẹ gidigidi ga ati nitori naa o ṣe pataki fun awọn obinrin ti ko fẹran tabi ko le mu wara. Bayi, o ṣee ṣe lati pese iye ti o yẹ fun ounjẹ yii ninu ara, eyi ti ọmọ nilo pupọ.
Ẹya miiran ti o wulo fun ara jẹ iṣuu soda, eyi ti a maa n ṣe apejuwe ni oriṣi asan bi ewu pupọ si ilera. O wa irokeke ilosoke ninu titẹ ẹjẹ pẹlu agbara to pọ, ṣugbọn eyi le jẹ ariyanjiyan fun imọran si awọn onibara pe o yẹ ki o mu omi pẹlu akoonu ti o kere ju 20 miligiramu iṣuu soda fun lita. Eyi jẹ ariyanjiyan irrational, nitoripe iye ti o pọ ju ti iṣuu soda ni ara le ṣee ṣẹlẹ nipasẹ lilo omi omi ti o wa ni erupe, ṣugbọn o jẹ ounjẹ iyọ, awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo ati paapaa akara. Meji awọn ege soseji tabi obe akara kan ni diẹ soda ju lita ti omi ti o wa ni erupe ile.
O tun jẹ otitọ pe iṣuu soda jẹ ẹya pataki ti o wulo fun awọn olutọpa ninu awọn ẹyin wa, laisi eyi ti ara wa ko le ṣiṣẹ daradara. O ṣe itọsọna fun iwontunwonsi omi-electrolyte, ati pẹlu potasiomu ṣẹda fifa-amọ-potasiomu ti a npe ni soda-potasiomu, eyiti o pese awọn eroja fun awọn sẹẹli kọọkan. Aisi ipele ipele ti iṣuu soda fa ailera ninu ara. Ati pe nkan pataki ti ọrọ yii ni a fi sinu - ko ṣeeṣe pupọ, tabi kere ju lati jẹ iṣuu soda. Ni apapọ, eniyan n gba nipa 14 giramu iyọ, ti o jẹ 8 giramu, tabi 8000 iwon miligiramu ti iṣuu soda, ati 4 giramu nikan, tabi 4000 mg, ti to. Nigba miran o ṣẹlẹ pe wọn loyun, abojuto ilera wọn, dinku gbigbemi iyọ ti iyọ, ati ni awọn ipo kan lero. Eyi jẹ paapaa akiyesi ni akoko ti o gbona, nigbati a ba yọ sodium kuro ninu ara, lẹhinna o jẹ iwulo omi ti o wa ni erupe ile lati mu awọn agbese.
Paapaa ninu ọran ti haipatensonu, awọn aboyun ko nilo lati dẹkun ipese ti iyọ, nitoripe aipe rẹ le ni bii ariwo nipasẹ hypovolemia ati, keji, yọ ariwo ẹjẹ si inu ile. Ọpọlọpọ omi ti o dara julọ ti o ni awọn ohun alumọni ti o ni anfani pupọ, bii iṣuu magnẹsia ati kalisiomu, ni o ni 200 miligiramu ti iṣuu soda ni lita kan. Ṣugbọn, fun awọn eniyan ti o ni išẹ ti o lagbara, awọn elere ti n ṣe eru eru, o ni iṣeduro lati mu omi pẹlu agbara iṣuu soda ti o to 1000 miligiramu fun lita.
Iodine jẹ ẹya-ara pataki ti o wulo fun iṣẹ to dara fun ara, ni pato fun idagbasoke ọmọ inu oyun. O ṣe pataki ninu iṣelọpọ homonu tairodu, eyi ti o jẹ iyatọ awọn iṣelọpọ, aifọkanbalẹ ati eto iṣan, eto iṣan-ẹjẹ, ati, ju gbogbo wọn lọ, ni idajọ fun idagba ati idagbasoke awọn ọmọde kékeré. Laanu, ko wọpọ ni ounjẹ wa ati fun lilo rẹ, ni awọn n ṣe awopọ oun jẹ pataki lati lo iyo iyọdi. Gegebi abajade aipe rẹ, awọn arun ti tairodu ti o wa ni iṣan yoo han ara wọn, paapaa ninu awọn obirin.
Imọ fun iodine fun awọn agbalagba jẹ 150 mcg fun ọjọ kan, ṣugbọn awọn aboyun lo yẹ ki o mu ikoko si 180 mcg, ati awọn ọmọ aboyun fun 200 mcg. Diẹ kekere gbigbe ti iodine ni awọn ipalara ti o ṣe pataki gidigidi, eyiti a fi han ni irisi hypothyroidism, awọn ailera ibisi ati aifọwọlẹ ero, cretinism, ati awọn ọmọde ti o pọ si laarin awọn ọmọde. Nitorina, bi o ṣe jẹ pe otitọ ara ara fun iodine jẹ kere pupọ, a ko le foju iṣoro yii, eyiti awọn iya ati awọn baba ti awọn ọmọde iwaju yoo ṣe pataki.