Ni ibamu si oṣere, ẹwa nilo abojuto abojuto ati itọju, ko si si injections, awọn ohun elo, ṣiṣu yoo ṣe fun ẹwà rẹ gẹgẹbi o ṣe le funrararẹ ti o ba ṣiṣẹ fun ni ojoojumọ. O nilo lati bẹrẹ pẹlu ṣiṣẹda aworan ti ara rẹ, nitori irun, ṣe-ori ati ẹṣọ ṣe afiwe si ẹda aworan naa. Ohun ti o nilo lati gbọ ni akọkọ. Jẹ ki a bẹrẹ ni ibere.
Ipese agbara
Sophia ara fẹràn pasita. O ṣe iwọn 60 kilo pẹlu ilosoke ti 173 inimita ati gbogbo osu mẹta ṣe deede ounjẹ ounjẹ ọjọ meji. Eyi kii ṣe ounjẹ idibajẹ bẹ, ti o ba jẹ ọjọ meji lati jẹ ẹfọ ati awọn eso alabapade, mu awọn juices adayeba. Fun ounjẹ ojoojumọ, Sophia ni imọran, akọkọ awọn ounjẹ amuaradagba wa fun tito nkan lẹsẹsẹ daradara, ati lẹhin iṣẹju diẹ jẹun saladi, poteto tabi porridge. Maṣe bẹrẹ ọjọ naa, paapaa ti ko ba ni itara, pẹlu ọkan ago ti kofi, o dara lati jẹ akara ati eso. Eyi yoo fun ọ ni idiyele ti idunnu fun ọjọ kan. Awọn onimo ijinle sayensi ti fi idi rẹ mulẹ pe ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ti eniyan, ti o dara julọ ni ounjẹ naa. Owe ti o jẹun lori ounjẹ ounjẹ ati ounjẹ ti a fi fun ọta ni otitọ titi di isisiyi. Sugbon ki o to jẹun, kii ṣe nkan kan.
Ọna ti o tọ si aisan ati isanraju n ṣe idẹjẹ lori lọ. Nigba ti o ba ni igbadun nigbagbogbo, awọn ẹya ara inu rẹ ko ni isinmi, awọn wọnyi ni awọn ami-ẹṣọ, awọn eso, awọn eerun ṣan sinu awọn tabulẹti fun ọ. Ti o ba npa, mu omi ti o wa ni erupe tabi omi, ati laarin awọn ounjẹ ti o nilo lati mu diẹ sii. Lẹhinna ara rẹ ti wa ni imularada nigbagbogbo lati egbin ati idoti.
Aṣeyọri ounjẹ fiimu aladun jẹ pasita pẹlu saladi, ẹja kekere kan tabi ẹran. Maṣe bẹru ti pasita, wọn rọrun lati tẹ jade, nitori awọn carbohydrates ti o wa ni iye diẹ jẹ pataki fun ara ki ọpọlọ le ṣiṣẹ ni deede. Ati ni afikun si pasita, eyi ni poteto, iresi, Ewa, awọn ewa. Ti wọn ba jẹ, ifunni ti irẹjẹ yarayara kọja, bi ipele gaari ninu ẹjẹ silẹ. Fun idi eyi o rọrun lati padanu iwuwo lori ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates ti o nira, wọn ṣẹda rilara ti satiety, tun dara si ara pẹlu agbara to wulo, lẹhinna iná daradara.
Eyi ni akojọ aṣayan Star Star kan fun ọjọ 1:
Ounje alawurọ - yoghurt pẹlu muesli tabi wara wara, ẹyin ti a fi webọ, ounjẹ ounjẹ akara ounjẹ.
Ojẹ ọsan - ẹran ara tabi eja, saladi Ewebe, eyikeyi porridge.
Ajẹ - eja, awọn ounjẹ ti a fi n mu, awọn eso, awọn ẹfọ alawọ ewe.
Ni ọjọ, mu 2 liters ti omi ti o wa ni erupe ile lai gaasi, mu ni awọn ipin diẹ.
Ti o ko ba dubulẹ lori ijoko ni gbogbo ọjọ, gun ifiwe pasita. Ṣugbọn wọn yẹ ki o wa lai gravy ati laisi ọra sauces. Lo macaroni lati iyẹfun kikun, wọn mu anfani diẹ sii. Lati awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo - ẹfọ, awọn ounjẹ, ẹran gbọdọ jẹ asonu, wọn ko dara ni awọn nkan ti o wa ni erupe ile ati awọn vitamin, ki o jẹ ipalara ti ko si wulo. Je eran kekere pupa, paarọ rẹ pẹlu adie ati eja. Wọn ko ni awọn afikun awọn kalori ati awọn ipalara ti o ni ipalara, gẹgẹbi oṣere naa. Ati pe ti o ba kọ awọn poteto ti a fried ni ipalara fun saladi akọkọ, lẹhinna ale tabi ale, yoo jẹ diẹ ti o wulo ati ti o dun.
Ara jẹ digi ti ilera
Ti o ba n ṣetọju awọ rẹ ni oni, iwọ n ṣiṣẹ fun ojo iwaju rẹ, gẹgẹbi obirin ti o ni awọ ti o dara julọ ti o nyara nigbakugba. Awọn obinrin ti o ni awọ awọkan ni orire, nigbamii wrinkles han lori rẹ. Ṣugbọn nitori ti sanra pupọ wọn lo awọn lotions ti o lagbara ati awọn ipara-ara, gbogbo eyi nyorisi si otitọ pe awọ naa ko di greasy, ṣugbọn ti o ba lo awọn ọna kanna fun awọ ara, o le ṣe ipalara fun u.
Awọn onihun ti ara ti o ni deede ati gbigbẹ ni awọn ọdọ wọn ko ni abojuto paapa fun u, ṣugbọn ẹwa jẹ ebun kan, o nilo lati dabobo, ati pe awọ ti wa ni tutu pẹlu awọn iboju iparada ati awọn creams ti o wulo.
Soft cosmetics from the eye removes the oil season vegetable, because skin around the eyes is dry and tender. O ko le lo tutu tutu tabi omi to gbona fun fifọ, eyi yoo mu ki pupa lori oju ati si awọn ohun elo bii ọkọ. Itọju awọ jẹ kii ṣe batiri batiri nikan ati awọn ikoko ni baluwe. Lati awọ ara jẹ rirọ ati alabapade, o nilo itunwọn iwontunwonsi, oorun ti o lagbara ati awọn isinmi ojoojumọ. Ko si ounjẹ ọra, awọn vigilan alẹ, nicotine ati oti, bibẹkọ ti irisi rẹ yoo wa ni ewu.
Awọn imọran imọran julọ imọran Italy lati wẹ awọ ara lẹmeji lojojumọ: ni owuro - moisturizing cream cream, ati ni aṣalẹ ipara yẹ ki o jẹ diẹ nutritious. Ti awọ rẹ ba ni itara ati ki o gbẹ, o dara lati yago fun omi, lo yinyin, lẹhinna awọn oju di kedere, awọ ara wa ni titun, ati awọn pores ti wa ni rọ. Ti o ba ni wiwu, o nilo lati fi oju awọn swabs owu, tẹlẹ wọ inu wara tutu, tabi lo awọn ege kukumba. Ni ayika awọn oju fi ipara kan pẹlu Vitamin A, niwon o ko ni ipalara awọn oju ati pe o tọju awọ ara ti awọn ipenpeju.
Iyẹju aṣalẹ ni aṣalẹ n yọ idanẹ. O ti ṣe pẹlu iranlọwọ ti ọmọ oyin kan tabi eyikeyi epo epo. Ati pe ki awọn awọ ẹlẹwà ti o wa ni oju awọn oju ko ni isan, ṣe apẹrẹ pẹlu awọn iṣedede ina ti agbegbe. Lati igba de igba o ṣe igbasilẹ ti o n ṣe ifarada oju, o le ya ẹka kekere kan fun eyi, dapọ pẹlu awọn ipara imọlẹ ati ifọwọra awọn agbegbe iṣoro. Ipari ti o dara julọ fun adalu epo epo ti o wa ni erupe ile ati iyọ okun. Fifi mimu, bayi, awọ le tẹsiwaju ati si awọn iboju. Oju iboju ti o rọrun julọ jẹ oatmeal pẹlu omi, ṣugbọn ti o ba jẹ awọ-ara pupọ, o le rọpo omi pẹlu wara.
Ọwọ. Awọn ọṣọ daradara, awọn ọwọ ọwọ, yoo sọ siwaju si ọ ju oju lọ. Nigbati fifọ n ṣe awopọ ati mimu, awọn ibọwọ ibọwọ, gẹgẹbi awọn ohun ti o le fa idarira le fa ẹhun. Omi gbigbona le ba awọ-ara jẹ, ati lati dabobo rẹ, o nilo lati tọju ipara ti ọra ti o wa ni ibiti o ti rii.
Ti o ba ni awọn eekanna ẹlẹgẹ, diẹ sii mu awọn ipara ọwọ. Sofia jẹ orisirisi awọn ipara ti ipara - ninu apamọwọ rẹ, ni foonu, ninu ọkọ. Ti o ba n tẹ nọmba kan, lo pencil, eyi yoo pa awọn eekanna rẹ ni ilera ati lagbara. Awọn oṣere ọmọ inu rẹ ko fẹrẹ sọ, fẹran awọ awọ wọn. O ṣe pataki lati mọ pe ẽri dudu ti o dinku eekanna, ati pe lacquer wọn n gbe wọn soke. Ati pe ti o ba ni awọn eekanna onigbọwọ, o ko nilo lati lepa aṣa, ki o si fi awọ ṣokunkun wọn wọn. Maṣe jade lọ lai laisi ibọwọ, ati nigbati o ba pada si ile, o nilo lati lubricate ọwọ rẹ pẹlu ipara, lẹhinna wọn yoo dara ni gbogbo igba.
Irun. Wipe irun ori naa jẹ nigbagbogbo ninu fọọmu, o jẹ dandan lati wẹ ori nigbati o jẹ irun ori, fun Itali nla, o to ni igba mẹta ni ọsẹ kan. Wẹ ori rẹ daradara, ki o má ba ṣe ibajẹ awọ ara. Lẹhin fifọ, o gbọdọ lo balm nigbagbogbo, irun naa yoo gbọran ati irọrun wọ inu irun-ori. Irun lati igba de igba nilo itọju pẹlu iranlọwọ ti awọn balima ti o ṣe pataki. Fun gbogbo eniyan eyi jẹ ohun itọwo, ṣugbọn fun Sophia Loren ko si ọna ti o dara julọ ninu iseda ju epo olifi lọ. O dara daradara fun irun ati aabo fun. Lati ṣe eyi, o nilo lati ṣe itọru epo diẹ diẹ sibẹ ki o si sọ ọ sinu scalp iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to wẹ.
Legs. Ko si iru awọn abo iru abo bẹ ti yoo ko ni bani o nipa opin ọjọ naa. Sofia ija fun ilera ati ẹwa ti awọn ẹsẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna. Lati ṣe iyipada wahala, o jẹ wulo lati yi lọ pẹlu awọn ẹsẹ ti PIN ti o ni ayanfẹ, eyiti irawọ fẹ lati ṣe nigbati o ba joko nipasẹ TV tabi pẹlu iwe kan. O wulo lati ṣe ifọwọra ẹsẹ, o nilo lati ṣe eyi nigbagbogbo, nitori pe wọn wa awọn aaye kan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ohun inu inu. Bayi, o ṣe iwuri fun iṣan ẹjẹ, ki o si ran ara lọwọ lati daju awọn iṣẹ. Nigba ti o ba ṣeeṣe, o nilo lati sinmi ẹsẹ rẹ, yọ bata bata rẹ ki o lọ si bata. Ti o ba n rin lori awọn okuta-omi tabi iyanrin, awọn isan ẹsẹ rẹ yio di alagbara ati lẹhin naa iwọ kii yoo ni lati ni awọn igigirisẹ pẹlu okuta ọṣọ. Awọn bata yẹ ki o wa ni itọsẹ, ati lẹhinna yangan. O wulo lati yi igungun igigirisẹ pada, nitorina o ni ipa lati ṣiṣẹ awọn iṣan oriṣiriṣi ati awọn isanmọ ti awọn itan-itan ati awọn ẹsẹ, ati eyi yoo ṣe iranlọwọ fun abojuto awọn iṣeduro ati irọrun awọn ẹsẹ.
Aggravation pẹlu išipopada
Sophia Loren ti ni aaye ti awọn iṣoro iṣoro rẹ, o kan mọ bi a ṣe le ṣiṣẹ pẹlu wọn ati ṣiṣẹ laipẹ, alaisan ati gbogbo aye rẹ. O dajudaju, ounjẹ ti o jẹ iwontunwonsi jẹ pataki, ṣugbọn awọn adaṣe pataki ni o ṣe pataki, Lauren ni ọna ti ara rẹ ti idaraya.
Ọpọlọpọ eniyan ko fẹran akoko kan bi jiji, ati pe o bẹrẹ ni owurọ pẹlu idaraya idaraya pẹlu itùn ni ibusun. Idaraya yii ṣe igbaduro ẹjẹ taara, n fun ara eniyan ni agbara ati irọrun. O ṣe pataki lati kọ bi a ṣe nmí ni jinna ati paapaa pẹlu ikun, nitorina awọn atẹgun n wọ inu ẹdọforo ati ki o wẹ ẹjẹ naa.
Ni ọjọ, o nilo lati na isan awọn iṣan, fun eyi, lo eyikeyi anfani lati na isan ara ni ọpọlọpọ igba - de ọdọ aja, gbe ọrun, tẹ ara si apa osi - si ọtun. Diẹ ninu awọn yoo ko to, ti nrin yoo wa ni ibamu. O yẹ ki o ṣe ọlẹ, ṣugbọn o lagbara, fun iṣẹju 15, ti o dara ju wakati kan lọ, ki o le mu awọn isan naa daradara, iṣuu naa pọ sii loorekoore. Pẹlu awọn agbegbe itaja yoo ṣe iranlọwọ awọn kilasi pataki ni igba mẹta ni ọsẹ lẹhin owurọ owurọ ni iwaju baluwe. Fun apẹẹrẹ, ikun lẹhin ibimọ, o mu ọpọlọpọ wahala. Ati nihin ko ṣe fi awọn beliti igbiyanju, o nilo lati ṣẹda belt lagbara.
Awọn tọkọtaya awọn adaṣe kan
Duro lori ẹhin rẹ, tẹ awọn ẽkún rẹ, igigirisẹ lori ilẹ. Mu awọn iṣan inu rẹ, gbiyanju lati pa awọn igigirisẹ rẹ mọ si ara rẹ. Nisisiyi joko ni ilẹ, gbe ọwọ rẹ lehin ti ẹhin rẹ, ni ipo yii, keke keke ti o ni irọrun diẹ sii. Ni awọn sokoto aṣọ ati awọn ibadi rẹ le sunmọ awọn ibadi ti o dara, o nilo lati ṣiṣẹ pẹlu wọn lojoojumọ. Lati ṣe eyi: tẹ ọwọ osi rẹ si ilẹ, ki o si fa ẹsẹ ọtún rẹ kuro ni ọna. Fi ẹrẹkẹ tẹ lori ẹsẹ osi rẹ titi iwọ o fi ṣubu si pakà. Ni ipo yii, o nilo lati duro fun iṣẹju marun, lẹhinna gbera soke ki o tun ṣe idaraya pẹlu ẹsẹ miiran. Idaraya miiran yoo jẹ rọrun: dubulẹ lori ẹhin rẹ, tan awọn ọwọ rẹ si ẹgbẹ ni ipele ẹgbẹ. Tún ori orokun osi, gbe ẹsẹ rẹ soke ki o si sọkalẹ si isalẹ si ọtun rẹ lori pakà.
Da ẹsẹ pada laiyara si ipo ipo rẹ, lai ṣe atunkun orokun. Nisisiyi duro ni ọpa, fi ẹsẹ osi rẹ si apa atẹgun ki o si mu u pada, ki o ṣe kuro ni ilẹ, lẹhinna ni idaduro, pẹlu idaraya yii ti o ni ipalara pupọ. Idaraya jẹ tun wulo fun awọn ibadi, o dara julọ lati gbe ẹsẹ soke nikan, tẹri ni orokun, lẹhinna laiyara ati ki o gun yiyi ni ipele ikun, nitorina o ṣe itọju isan iṣan.
Ọpọlọpọ awọn ibanujẹ ni awọn ọwọ fi ọwọ gba, ni agbegbe lati igbadide si ejika, nibiti awọn isan naa ti di bii. Idaraya yii yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ipo yii. O le ṣee ṣe nibikibi: tẹru si awọn ẹgbẹ, ọwọ fi ọwọ kan ni awọn egungun ni ipele ti awọn ejika. Ati gbe ọwọ rẹ soke titi iwọ o fi rẹwẹsi. Lẹhinna yi ipo pada, lati ṣe eyi, tẹ ara rẹ siwaju ki o si fa awọn apa ọtun rẹ pada ki awọn oju iwaju rẹ ba faramọ ilẹ. Ni ipo yii, gbọn ọwọ rẹ, o yoo jẹ diẹ ti o munadoko julọ lati pa ọwọ rẹ ni titiipa.
Si afẹhinti jẹ rọ ati ki o ko ipalara, a yoo ṣe idaraya fun ẹgbẹ-ikun. Rii lori igbiyanju rẹ, bi o ti ṣee ṣe si awọn ẽkun adun àyà. Gba wọn ni awọn ọpẹ ọwọ rẹ, gbe ori rẹ ki o fi ọwọ rẹ kun ori iwaju rẹ. Ni ipo yii, o nilo lati gbe jade fun iṣẹju diẹ, lẹhinna tun ṣe gbogbo rẹ lẹẹkansi. Gẹgẹbi o ṣe gbagbọ, ti o ba san ara rẹ ni iṣẹju diẹ ni ọjọ kan, oju rẹ ati oju rẹ yoo yipada fun didara. Bẹrẹ loni, nitori ẹwa jẹ tọ si, nitori o ni lati ja ni o kere pẹlu ara rẹ.
A ṣe akiyesi awọn asiri ẹwa lati Sophia Loren. Ẹwa, gẹgẹbi oṣere, tun da lori okan, iṣaro ati iwa-rere, laisi eyi iwọ kii yoo di obinrin ti o munadoko. Agbara lati jẹ onírẹlẹ, ṣàníyàn, irú, pele ati ni akoko kanna nigbagbogbo jẹ obirin ti o ṣe ipa pataki. Lati fẹran ara rẹ ati ibowo, iwọ ko ni lati gba ara rẹ laaye lati ni awọn iwa buburu, lati ma ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ pẹlu awọn aṣiṣe, lati ṣetọju irisi rẹ.