Nitõtọ, ọpọlọpọ awọn oṣooro ibalopọ awọn obirin ṣe akiyesi pe fun ọpọlọpọ awọn ọjọ, igba kan ni ọsẹ kan ki o to akoko asiko-ọkunrin, ijakadi, ailera, ailera, irritability, ailera ti wa ni ero, Emi ko fẹ ṣe ohunkohun. O bẹrẹ lati yọ ibinu rẹ si awọn ayanfẹ rẹ, nigbagbogbo lọ aifọkanbalẹ, capricious. O ti wa ni pipa kuro ni agbaye ni ayika rẹ. A fẹ lati gbagbe nipa awọn ọjọ pataki julọ pe pe wọn ti parun kuro ni aye lapapọ. Ṣugbọn awọn oniwẹn-gynecologists ni idaniloju pe iru akoko lile le wa ni idalẹku pẹlu iranlọwọ ti awọn ewebe ati ounjẹ to dara.
Iilara ati awọn iṣoro ti iṣoro
Kofi, tii ti o lagbara, ọti-ale mu ipo ti ifunra, irritability, ikunsinu ti iṣoro ati ẹdọfu. Nitorina, lati dẹrọ PMS rẹ, o nilo lati ya wọn kuro ninu ounjẹ rẹ. Ko si ọkan ti o pe lati kọ rara. Ṣugbọn ọsẹ kan šaaju ọjọ wọnyi, gbiyanju lati yọ wọn kuro ninu akojọ aṣayan rẹ. Nipa ọna, ti o ba jẹ igbiyanju nigbagbogbo nipasẹ titẹ, lẹhinna gbagbọ mi, yoo ṣe deede. Awọn ohun mimu ti ile-ori le paarọ rẹ ko pẹlu omi ti a ti ni ti a ti sọ, ti o ti wa ni tii. Wọn wẹ awọn ẹmi-ara mọ, dinku kuro ni lilu. Okun ni igba pupọ pẹlu PMS.
Imọran kekere
Nigba gbogbo oṣu, ko ka awọn ọjọ pataki julọ, o wulo lati mu awọn iwẹ pẹlu melissa tabi lafenda. Wọn ti ta ni ile-iṣowo. O le mu epo pataki ti awọn eweko wọnyi ju koriko. Wọn ni ipa ti o ni anfani lori eto aifọkanbalẹ naa. Bakannaa ipa itaniji yoo fun valerian ati motherwort. Ṣugbọn ki o to pinnu lati mu wọn, rii daju lati kan si dokita kan. Nitori o jẹ itọju awọn egboigi.
Irora ni ikun isalẹ
Eyi kii ṣe loorekoore. Nigbagbogbo irora bẹ pẹlu iṣe oṣuwọn. Ati idi naa jẹ ohun rọrun. Ẹjẹ n ṣàn si kekere pelvis, eyi ni idi ti irora inu abẹ isalẹ jẹ irora.
Gẹgẹ bi idibo idibo kan, o ni iṣeduro lati lo iṣuu magnẹsia ti kalisiomu. A rii magnasini ni awọn ọja bii ọti, broccoli, oka gbogbo. A ri pe ni kaliium: awọn ọja ifunwara. Wara, kefir, ryazhenka, yoghurt, ekan ipara, warankasi Ile kekere, wara, snowball ati awọn miran wa ninu wọn Fun apẹẹrẹ, ninu awọn gilasi meji ti wara ati awọn mẹta wara-kasi pẹlu akoonu ti o lagbara ti idaji 40, deede deedee kalisiomu ti wa ninu. Nikan nibi, ki o le gba kaluromu yii nipasẹ ara wa, o nilo Vitamin D. A pọju iye ti Vitamin yii ti a ṣẹda lati awọn egungun oorun. Nitorina rii daju lati lo isinmi ọsan lati lọ. Ti o ba ni ọjọ kan, lọ si ita fun o kere ju wakati kan. Ti o ba ni ọmọ, o dara julọ. Lọ jade pẹlu rẹ fun irin-ajo. Paapa ti o ba buruju, gbogbo kanna, awọn egungun ultraviolet ṣubu lori awọ ara.
Imọran kekere
Atilẹyin ti o wulo fun iṣakoso PMS jẹ dandelion. O le ra ni eyikeyi ile-iwosan. Mu iwonba kan ti iru eweko tabi tablespoon ti dandelion, tú omi farabale. Jẹ ki o jẹ kekere. Nigbana ni igara. O ṣe pataki lati mu idaji gilasi ni igba mẹta ọjọ kan. Yi broth yii dinku orififo, bii irora ninu ikun isalẹ.
Ti o ba lero iru iṣoro bẹẹ, o le lo dandelion titun kan ki o si fi wọn pamọ fun igba otutu, lati gbẹ ara rẹ.
Iṣesi buburu ati awọn iṣoro pẹlu orun
Ni idaji keji ti aarin, ọpọ-estrogen ti o han ninu ara wa. O jẹ homonu obirin kan. Fun iṣesi wa, ihuwasi ati idunnu, alaafia okan jẹ buburu bi aini rẹ. A di gbangba, ibanujẹ ati irritable. Ti farapa pẹlu iṣesi yii yoo ran Vitamin B6 lọwọ. O nse igbelaruge ida homonu ti ayọ ayọruro ti o ni irufẹ Vitamin ti o wa ni awọn walnuts, ni awọn apples. O ṣe pataki ni ọjọ lati jẹ iwonba ti awọn eso bẹ ati awọn apples. Nọmba yii jẹ ibamu pẹlu awọn ilana B6 ojoojumọ.
Imọran kekere
Serotonin tun wa ni bananas ati ni chocolate. Mu teas pẹlu itọju iyanu yii. O ko nilo pupọ, bibẹkọ ti o yoo gba orififo miiran ni irisi afikun owo. Awọn imọlẹ imọlẹ ni ile, ti o ga awọn iṣesi. Gbiyanju lati ni imọlẹ ni gbogbo ibi, paapaa ni ọsan. O le wọ awọn awọ ti o ni imọlẹ. Fun apẹrẹ, awọn bata bata, aṣọ funfun ati awọn ọṣọ. Eyi jẹ fun akoko igba otutu. Daradara, ninu ooru, dajudaju, rọrun. Di igba diẹ ni ita, imọlẹ õrùn yoo fun ayọ ti igbesi aye.