Awọn anfani ati ipalara ti porridge

Niwọn igba ti oka farahan ni orilẹ-ede wa, a le sọ pe, diẹ laipe, kere ju ọgọrun ọdun sẹhin, awọn aṣa aṣa ti o duro lailai ti o lo ni onjewiwa ti orilẹ-ede yii ko ni. Sibẹsibẹ, fun iru akoko kuru akoko kan ti akoko ikẹkọ le mu aaye pataki ni igbadun ti awọn eniyan ni orilẹ-ede wa ati ọpọlọpọ awọn eniyan njẹ ọkà ni gbogbo ọjọ ni awọn fọọmu kan.

Ati pe bi o ṣe ti awọn omiran miiran, iru ibeere bi awọn anfani ati awọn ipalara ti oka porridge, nigbagbogbo ko nifẹ nikan awọn onjẹja, ṣugbọn awọn eniyan ti o ni ilera ti o bikita nipa ilera wọn.

Awọn anfani ti oka porridge

Awọn opo ilu le jẹ ipilẹ ti kii ṣe ounjẹ ounjẹ nikan, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọja miiran, pẹlu iyẹfun, sitashi, ọti, awọn oṣan, awọn ikiri, oka ati awọn omiiran. Ti a ba sọrọ nipa oka porridge, lẹhinna o nilo lati ni jinna to gun. Sise ti awọn ounjẹ lori omi jẹ to wakati kan, lakoko ti kúrùpù naa n mu iwọn didun pọ si ni iwọn mẹta si mẹrin. Porridge lati awọn agbọn ọti oyinbo wa jade lati wa ni ibanujẹ, ati ohun itọwo jẹ pato, ṣugbọn o jẹ ṣifẹ pupọ ati ko kọ lati jẹun. Awọn anfani ti lilo iru porridge wa ni awọn oniwe-iyebiye ti onje tio dara iye. Fun apẹẹrẹ, awọn irugbin giri jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin pupọ, pẹlu A, B, PP, E ati awọn omiiran, awọn ohun alumọni (fun apẹẹrẹ irin, silikoni ati awọn omiiran), amino acids, ati awọn omiiran miiran ti o wulo fun awọn eniyan.

Bakannaa, ajẹmọ ti o ni awọn ti o wa ni aarin oyinbo ati awọn ọpọn oyinbo ti a mọ fun ipa ipa wọn: wọn ṣe iranlọwọ lati yọ kuro ninu ara eniyan orisirisi awọn nkan oloro, eyini: majele ati radionuclides. Ninu oka ni okun kan ti ara rẹ, ati akoonu rẹ jẹ to gaju, nitorina awọn ohun ti o ṣe iranlọwọ fun alatẹẹti ṣe iwadii ikun ati inu, n ṣe atilẹyin iṣẹ deede ti tito nkan lẹsẹsẹ.

Ni afikun, porridge lati awọn ọkà ọka jẹ kalori-kekere, eyi ti o tumọ si pe o le jẹ awọn ti n wo idiwo wọn tabi gbiyanju lati padanu iwuwo. Nitorina, lilo iru iru alayọri fun pipadanu iwuwo jẹ gidigidi ga, niwon iru satelaiti jẹ ounjẹ ati kekere kalori ni akoko kanna. Awọn ọjọgbọn tun wa si ipari pe ọja yi tun jẹ ọja kekere, ati nitorina gbogbo eniyan le jẹ ẹ: agbalagba, ara korira, ati awọn ọmọde. Awọn ti o jẹ akara ati ọkà porridge ni deede, le ṣe akiyesi ipa rere lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, niwon lilo rẹ dinku ewu ti ifarahan awọn aisan okan. Eyi jẹ nitori otitọ pe koriko porridge ni iru ohun elo to wulo gẹgẹbi agbara lati dinku ẹjẹ idaabobo ẹjẹ, eyiti o dinku ewu ewu gẹgẹbi ilọ-ije ati ikun okan.

O ṣe iyatọ oka porridge lati ọpọlọpọ awọn ọja miiran, ati pe o tun jẹ ki o wulo gan, ti o daju pe ko ni gluten. Diẹ ninu awọn eniyan ni ilera ailera, idibajẹ, ati pe ẹnikan kan ni ikorira kan si ohun kan, nitorina wọn ni lati fi onjẹ ti o ni gluten (bibẹkọ ti, gluten). O yẹ ki o ṣe akiyesi pe gluten wa ninu fere gbogbo awọn irugbin ikunra, bakannaa ni awọn poteto. Ni italia Italian, oka, igi ti a ti gbẹ ati finely sinu awọn ipin, a lo gẹgẹbi ipinnu lati jẹ ounjẹ ti ajẹunjẹ si warankasi tabi akara oyinbo.

Ni afikun, oka ṣe okunkun ajesara, daadaa yoo ni ipa lori iṣelọpọ agbara ninu ara (iṣelọpọ agbara), ṣe iranlọwọ fun idiwọn deede. Pẹlupẹlu, awọn anfani ti oka ni a rii ni otitọ pe nigba ti a ba lo, awọ ara ṣe ilọsiwaju, oju yoo ni irisi ilera, ati awọn ẹmu ati awọn eyin jẹ alailẹgbẹ. Awọn onjẹ ounje sọ pe o yẹ ki o jẹun ni igba pupọ ni ọsẹ kan, lẹhinna lati awọn ohun elo ti o dara julọ ti awọn ọkà ọka jẹ wulo.

Ipalara ti oka porridge

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn irugbin ọka jẹ diẹ ninu awọn idibajẹ, biotilejepe wọn ko ṣe pataki. Nigbati o ba lo lori ẹrẹkẹ, diẹ igba diẹ ni diẹ ẹ sii. Ati keji, ti o ba lo o ni titobi nla, o le gba iwuwo.