Awọn adaṣe "Morning". Ni kete ti o ba ji soke, taara daradara, laisi si jade kuro ni ibusun, ati, bii sẹhin, yipada lati ẹgbẹ si ẹgbẹ. Eyi yoo gba aaye ẹhin rẹ ati awọn isan miiran lati sinmi - a fi wọn silẹ nigba orun.
Niwon ọpọlọpọ orun pẹlu awọn ohun elo ati ipenpeju ti o ni wiwọ, o yẹ ki o ṣe idaraya naa: ṣii ẹnu rẹ ati awọn ipenpeju ni igba mẹrin.
Ni ibere fun oju rẹ lati ṣetan fun iṣẹ fun ọjọ gbogbo - mu oju rẹ ṣokunju ni igba pupọ ni igba mẹfa, lẹhinna ṣe imọlẹ 12 imọlẹ. Ki o si maṣe gbagbe lati fọ ni igba nigba ọjọ.
Idaraya "Kọ pẹlu imu rẹ." Idaraya yii yoo sinmi awọn orisun ti agbọn ati ẹhin ọrun. O tun le lo o ni kete ti o ba ni ifarahan iṣaju akọkọ ni awọn apa wọnyi nigba ọjọ. Lati pari idaraya naa, pa oju rẹ ki o si ṣe akiyesi oju rẹ, gẹgẹ bi peni elongated, gbiyanju lati kọ awọn lẹta tabi awọn ọrọ ni afẹfẹ. Ti o ba ṣi oju rẹ ṣii sibẹ, nigbana ni igbiyanju oju-ọda ti ko ni idaniloju bẹrẹ - nipa igba 70 ni igba keji. Bayi, lẹhin ti idaraya yii, nigbati o ba ṣi oju rẹ, iwọ yoo ni irọrun ti oju rẹ julọ.
Awọn adaṣe ti o wulo yoo jẹ ko fun awọn oju, ṣugbọn fun awọn oju.
Awọn abajade ti ẹdọfu ni awọn oju le jẹ kiju oju oju ti o buru lori awọn oju. Lati ṣatunṣe eyi, kan ró oju rẹ. O yẹ ki o ni diẹ ninu awọn iṣoro ni agbegbe ti apa oke awọn eti. Ti ko ba ṣe bẹẹ, tẹsiwaju lati ṣe idaraya titi yoo fi han. Ni kete ti o ba farahan, gbiyanju lati ṣe iru iṣoro iru bayi ni eti lai fifẹ oju oju rẹ. Ti o ba ṣe eyi, gbogbo iwuwo lati oju yoo lọ kuro laifọwọyi, iwọ o si yọ ẹdọfu naa kuro ni oju.
Ika ika. Pa ika rẹ duro niwaju imu rẹ ki o si tan ori rẹ lati ẹgbẹ si ẹgbẹ, mu oju rẹ loju ika rẹ ati rii ara rẹ pe ika wa nlọ. Tun ṣe idaraya yii ni ọgbọn igba, sẹhin niipe ati pa oju rẹ. Eyi yoo gba ọ laye lati tu ẹdọfu lati oju
Ṣe awọn ọpẹ fun iṣẹju 5, ti o da lori ẹhin rẹ, ṣaju irọri labẹ ori rẹ, ati awọn iṣiro rẹ labẹ irọri.
Lẹhin ti o dide lati ibusun, ṣe awọn adaṣe "Big wa". Ṣe idaraya yii fun iṣẹju 2-3.
Gbogbo awọn adaṣe wọnyi le gba to iṣẹju mẹwa lati pari.
Maṣe gbagbe lati ṣe awọn adaṣe ṣaaju ki akoko sisun, gẹgẹbi palming, fun iṣẹju diẹ, ki o jẹ ki oju rẹ simi lakoko sisun.
Ṣiṣe awọn iṣe ti o wulo fun oju rẹ:
- diẹ sii siiju, gbe siwaju sii, mu iwa yii si automatism,
- "Irin-ajo" lori koko-ọrọ ti o nife ninu rẹ, ronu lati gbogbo ẹgbẹ,
- simi nigbagbogbo ati irọrun,
- fojusi oju lati sunmọ ohun si ijinna ati sẹhin,
- Maṣe ṣe oju awọn oju rẹ, wo ohun ti ko ni ipa,
- jẹ ki a simi oju rẹ, ṣii oju rẹ nikan fun igba diẹ.
Ranti: idaraya fun awọn oju gbọdọ ṣee ṣe daradara.
Nigbakuran, iwọ n gbiyanju gidigidi lati ṣatunṣe ojuran rẹ, sibẹsibẹ, ṣe gbogbo awọn adaṣe daradara, o ni ipa idakeji. Oju paapaa bani o. Ohun naa ni pe o ko jẹ ki oju rẹ ni isinmi. O ṣe pataki lati fun akoko ni ọpẹ, isinmi. Eyi tun jẹ "idaraya" pataki fun awọn oju.
Iran ṣe ilọsiwaju paapaa bi o ba ṣe alabapin ninu rẹ. Ni ibẹrẹ, o le ni idaniloju ifarahan, ṣugbọn lẹhin igbati o ṣee ṣe. Maṣe ni ailera, tẹsiwaju awọn idaraya fun oju rẹ, ati pe o yoo ṣe aṣeyọri rere kan.
Wiwo ati TV
Nigbagbogbo a gbọ awọn obi sọ fun awọn ọmọ wọn: "Maa ṣe joko ni TV fun igba pipẹ!". Ati pe wọn jẹ ọtun ti ọmọ naa ba bojuwo ni aaye kan lori iboju. Didun ti o sunmọ wo din iranran kuro. Ṣugbọn ṣe o mọ pe iṣawari wiwo awọn iṣere ati awọn gbigbe nikan lo awọn oju rẹ? Awọn ti o fẹ lati wo awọn ere TV ati awọn fiimu, a ni iṣeduro lati lo wọn gẹgẹbi awọn idaraya fun awọn oju. Ṣugbọn ma ṣe yọju o fun awọn wakati ti nwo gbogbo eto lori gbogbo awọn ikanni TV.
Bawo ni lati wo awọn sinima ni ọna ti o tọ:
- Gbiyanju lati joko ni iwaju iboju, nitorina ki o má ṣe fa oju oju rẹ laisi dandan, ti o ba joko lati ẹgbẹ.
- Yan ijinna ti o dara julọ fun iranran rẹ.
- Jeki ori rẹ tọ, simi lori ọpa ẹhin rẹ. Ma ṣe fi ori rẹ si iwaju, ma ṣe tẹ sẹhin.
- Gbe oju rẹ ni ayika iboju nigba wiwo, ma ṣe gbe oju rẹ ni aaye kan.
- Muu jinlẹ lakoko wiwo fiimu kan, yanju nigbagbogbo.
- Lati le fun oju rẹ ni isinmi, bo wọn fun igba diẹ, nitorina o jẹ ki wọn mu awọn iyọ ti retina pada ki o si pa awọn isan ti oju.
Bawo ni lati ṣiṣẹ daradara ni kọmputa
Awọn ti o lo akoko pupọ ni kọmputa naa, ranti awọn iṣeduro wọnyi:
- Ṣẹda awọn ipo ti o dara fun imọlẹ iṣẹ rẹ. Ṣe akiyesi pe ina ko yẹ ki o wa ni imọlẹ pupọ ati ki o wa ni oju si oju.
- Fi iboju atẹle naa han loke ipele oju rẹ.
- O le kun awọn ọfiisi ọfiisi rẹ tabi iṣẹ-iṣẹ ni buluu, ki o le ṣe idaniloju ti iboju atẹle ati imọlẹ ti ina.
- Ya awọn fifọ ni iṣẹ ni kọmputa. Jẹ ki a sinmi oju rẹ fun iṣẹju 15 ni wakati kan ti iṣẹ.
Awọn adaṣe fun awọn oju fun awọn ti o lo akoko pipọ ni kọmputa naa:
1. Pa oju rẹ ki o si ṣi oju rẹ jakejado.
2. Awọn oju oju eniyan ti osi, ọtun, oke, isalẹ. Ṣọra pe ori rẹ ko ni gbe lẹhin oju rẹ. Yi awọn itọsọna ti irin-ajo pada.
3. Bọ nigbagbogbo fun 1-2 iṣẹju.
4. Pa oju rẹ ki o ṣe ifọwọra awọn ipenpeju pẹlu awọn ika rẹ ni iṣipopada ipin fun 1-2 iṣẹju.
Ẹdọfu ni awọn oju n fa idiwọ wahala ti gbogbo eto aifọwọyi eniyan. Lọgan ti o ba ṣe aṣeyọri oju atunṣe oju, iwọ yoo ni ilọsiwaju iṣelọpọ ninu iṣẹ gbogbo eto aifọwọyi, ati, nitorina, iwọ yoo lero iyipada ninu iṣesi rẹ.