Awọn iṣoro pẹlu ikun - o jẹ alaafia nigbagbogbo. Ṣugbọn diẹ ninu awọn ti wọn le ṣe iparun aye wa. Njẹ o mọ iriri ti itiju itiju nigbati o ko ba le ṣe ifẹkufẹ rẹ, "ṣaja afẹfẹ" taara ni gbangba? Lẹhinna o ti ni pato ikẹkọ ikosita ni ikun ati ifun. Eyi jẹ alaini igbadun, ṣugbọn o le bawa pẹlu eyi. Ati pe o jẹ pataki.
Awọn idijẹ jẹ okunfa ti o nwaye. Ilana yii le waye ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, lori eyiti itọju naa yoo gbẹkẹle.
Awọn esophagus. Ọkan ninu awọn okunfa ti ilọsiwaju gaasi ti o pọ - eniyan n gbe afẹfẹ pupọ. Lati yago fun eyi, awọn amoye ni imọran lati fi kọ gigun ati awọn ohun mimu amọmọlu. Pẹlupẹlu, iwọ ko nilo lati sọrọ lakoko ti o njẹun, jẹun laiyara, ṣe atunjẹ ounjẹ daradara.
Ipa. Nipa rẹ o ni nipa 50 milimita ti gaasi. Ti o ba di diẹ sii - o gbọ irisi ti o dara. Aisan yi maa n waye nigba ti o ba jẹun, paapaa labe iṣoro. Gbiyanju lati joko ni tabili ni ayika ti o ni idunnu, maṣe jẹ aifọkanbalẹ, ma ṣe jiroro ni awọn iṣoro tabili.
Intestine. Nigbagbogbo o ni pẹlu 100 milimita ti gaasi. Iwọn iye rẹ pọ si ti ounjẹ jẹ "iṣeduro" nitori aisi awọn enzymu digesting. Lati yago fun eyi, o le ṣe iranlọwọ lati ṣe igbadun peristalsis rẹ. Lati ṣe eyi, iru awọn iṣe bii ifọwọra ti irun ti ikun ati awọn irin-ajo rin-rere jẹ dara.
Pẹlu gbogbo iru flatulence, ọkan yẹ ki o fetisi si imọran ti awọn ọjọgbọn. Wọn jẹ iru, wọn jẹ rọrun lati tẹle. Sibẹsibẹ, ranti: itọju ti ilọsiwaju gaasi ti o pọ ni inu ati ifun jẹ ilana pipẹ.
1. Ṣe okun diẹ sii
Fun iṣẹ to dara ti eto eto ounjẹ, agbalagba yẹ ki o jẹun nipa 35 giramu ti okun ni ọjọ kọọkan. Ifilelẹ orisun rẹ jẹ awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn irugbin patapata. Sibẹsibẹ, kii ṣe ohun gbogbo ni o wulo. Paapa wulo ni: awọn ewa (ati awọn miiran legumes), eso kabeeji (fun apẹẹrẹ, broccoli, ori ododo irugbin ẹfọ), alubosa, ata ilẹ, raisins, apricots ti o gbẹ, awọn paramu, apples. Dajudaju, awọn wọnyi ni awọn ounjẹ ti ilera, ṣugbọn wọn ni ohun ini buburu - wọn maa n ṣe akiyesi inu. A gbọdọ jẹ wọn nikan ni awọn ipin diẹ (fun apẹẹrẹ, 3 cloves ti ata ilẹ fun ọjọ kan) ati pe ni ilọsiwaju diẹ (fun apẹẹrẹ, ilẹ apple - finely ilẹ).
Lati rii daju pe eso ayanfẹ rẹ tabi eso ko ni ipalara - mu idanwo kukuru. Mu awọn ounjẹ ti o rọrun ti a sọ digested. Fun ounjẹ owurọ, jẹ iresi onigun omi lori omi, fun ale - jẹun tabi yan lai eja olora pẹlu poteto poteto (awọn wọnyi n ṣe awopọ ko ṣe fa bloating). Fun ipanu - eyikeyi ẹfọ, eso tabi akara, ṣugbọn iru kan nikan. Ti awọn iyẹfun wọnyi ko ba fa ibajẹ si awọn ohun-ara ọlọgbọn-ara, awọn idanwo ti a rii daju le ṣee rara lati ẹgbẹ awọn ti a fura.
2. Boya o jẹ inlerant fun wara
Ọpọlọpọ awọn agbalagba ko le fa lactose (tabi dipo, suga ti o wa ninu wara). Idi fun eyi ni ipele ti o kere ju ti iṣelọpọ ti lactase, itọju elesi mu fun tito nkan lẹsẹsẹ awọn ọja ifunwara. Awọn aami aisan ti ipo yii nikan ni lilu lẹhin ti njẹ wara tabi njẹ ounjẹ ti o ni.
Lati wa ti o ba ni iṣoro yii, o le gbiyanju gbogbo ọjọ ni ounjẹ awọn "ounjẹ", ati lẹhin ọjọ keji lati mu gilasi kan ti wara. Ti awọn aami aisan ba waye laarin wakati meji, o ṣee ṣe pe o ko le ṣaṣan wara gaari. Lati wa ni idaniloju ọgọrun 100, o le beere fun alaisan itọju naa lati tọka si awọn idanwo imọ-laye ti laisi arabia. Ti o ba jẹ idanimọ ayẹwo, o yẹ ki o bẹrẹ lati yago fun awọn wara ati awọn ọja ifunwara eyiti a fi kun wọn (ka iwe naa ni pẹlẹpẹlẹ). O tun le jẹ warankasi, wara tabi ohun mimu kefir, nitori nigba ti wọn ṣiṣẹ, julọ ti lactose ti ṣẹ. Maa ṣe fẹ lati fi kọ wara patapata? Gbiyanju lati ṣafihan rẹ ni kiakia sinu ounjẹ (eyi yoo ran ọ lọwọ lati mọ iye ti ara ṣe). O tun le ra lactase ni awọn capsules (ni afikun si aipe idaraya) tabi wa fun iyatọ si wara (fun apẹẹrẹ, mu wara ọra ti o ko ni awọn nkan ti o fẹrẹ).
3. Ṣọra pẹlu awọn ọlọra
Awọn ounjẹ ti a gbin, ẹran-ọra ati paapa awọn ọja ifunwara (fun apẹẹrẹ, gbogbo awọn oyinbo alawọ) ni o nira sii lati ṣaju ju titẹ si apakan. Eleyi jẹ nitori ṣiṣe ti sanra nilo diẹ bibajẹ ati awọn enzymes diẹ sii ti a ṣe nipasẹ awọn alakoso. Lati ṣe imukuro ikẹkọ gaasi ti o pọ ninu ikun, o dara lati yipada si awọn n ṣe awopọ tabi ti sisun pẹlu fere ko sira. Dajudaju, o ko le yọkuro patapata lati inu ounjẹ rẹ (o ṣe pataki fun ara lati ṣe idapọ awọn vitamin ti a ṣelọpọ si-sanra A, D, E ati K). Ṣugbọn o to lati lo wọn nikan gẹgẹbi afikun, fun apẹẹrẹ, lati kun pẹlu ṣonṣo ti saladi olifi epo tabi yan ẹran ara gbigbe ati awọn sose (wọn ti ni ọra, ṣugbọn diẹ diẹ ninu ogorun).
4. Yan dara turari
Ṣiṣe atunṣe awọn enzymu yoo ran awọn turari lọwọ. O dara julọ lati lo awọn ohun itanna adayeba ti o wulo, ṣugbọn ni didọra pẹlu Ata - o nfa ni ikunra excess acid yomijade ati irritates abajade ikun ati inu ara. Ni idakeji, ninu ija lodi si flatulence le ṣe iranlọwọ fun cumin, marjoram ati fennel. Wọn ni awọn epo pataki ti o ṣe iranlọwọ fun tito lẹsẹsẹ ati ki o ṣe alabapin si idinku ẹdọfu ẹdọfu, eyiti o fa ayanfa. Nitorina, o yẹ ki o ma fi turari kun nigbagbogbo si awọn ounjẹ pataki bi ẹran ati eso kabeeji. Lati le ṣakoso iṣakoso lẹsẹsẹ diẹ sii, o le idaji wakati kan ṣaaju ki ounjẹ tabi mẹẹdogun wakati kan lẹhin mimu tii pẹlu ẹbẹ ti atalẹ ati Mint.
Kini awọn itọju fun flatulence?
Imudarasi ti gaasi ti a fa, ti iṣẹlẹ nipasẹ irora ati ibanujẹ inu, ti wa pẹlu awọn oogun ti a ta laisi iṣeduro kan:
- Ti a da lori simẹnti - ohun kan ti o nfa awọn ikuna nfa, eyi ti o mu ki iṣan wọn rọrun;
- Pẹlu drotaverinom - awọn wọnyi ni awọn laxatives;
- Eroja ti a ṣiṣẹ - n gba excess gaasi, omi ati nkan oloro;
- Jade ti St. John wort, Mint, thistle, lemon balm, fennel - lati mu iṣan iṣẹ ati ki o lowo tito nkan lẹsẹsẹ.
Ohunelo ile:
A teaspoon ti melissa ewebe, chamomile, tabi awọn irugbin dill yẹ ki o wa ni tú 1/2 ago ti omi farabale. Bo ki o jẹ ki duro fun iṣẹju 15. Mu 2-3 igba ọjọ kan fun idaji gilasi.