Ṣaaju ki o to sọrọ nipa awọn iṣere ati awọn iṣeduro ti araflex, jẹ ki a kọkọ pinnu ohun ti o jẹ. Araflex jẹ ọna ti o wa ninu awọn idaraya ti inu atẹgun, isotonic ati awọn adaṣe isometric. Eto yii ni a ṣe nipasẹ aboyun ile-iṣẹ Amẹrika. Iyatọ ti ara-ara ni wipe obirin yi le padanu awọn titobi mẹwa. Nitorina, ọpọlọpọ awọn obirin sọrọ nipa awọn anfani ti eto yii. Ṣugbọn awọn ọlọpọ ti wa ni ijiroro nipa awọn dokita, awọn ọlọgbọn-ara ati awọn oluko ti o dara.
Nitorina gbogbo kanna, bi a ṣe le ṣe arami lati gba nikan pluses. Ni akọkọ, o jẹ dandan lati ṣe alabapin awọn bodyflexes nigbagbogbo ati nigbagbogbo nigbagbogbo ni kikun si gbogbo awọn ilana ti o wa lati ṣe awọn adaṣe ni otitọ. Awọn iṣiro ti ipa lori ara ni o han ni awọn igba nigbati awọn obirin ṣe ohun gbogbo bakanna ati pe ko paapaa ro nipa awọn ofin. Nitorina, kini awọn ofin ipilẹ fun ara-ararẹ? Ni akọkọ, o jẹ dandan lati simi ni eto kan ati ki o ṣe idaniloju awọn ẹgbẹ muscle pataki ti a le kà si iṣoro. Nitori otitọ pe ifunjade ti atẹgun si awọn tissues ga soke, ni ibamu si Greer Childers, obirin kan ti o ṣe apẹrẹ ara, eniyan bẹrẹ lati padanu asọyara ni kiakia.
Ara awọn eniyan n kọrin ọpọlọpọ awọn iya ati awọn ọdọ ti wọn ko ni anfani lati lọ si awọn ọgọ ti o ni agbara. Wọn gbagbọ pe ti kii ba fun ara-ara, eyiti wọn ti gba ni ile, lẹhinna, wọn ko le pada si fọọmu ara wọn.
Nṣiṣẹ ti ara-ara le ni iṣeduro ko nipasẹ ọkan tabi meji tabi paapaa nipasẹ awọn ọgọrun obirin. Eyi ni a fihan nipasẹ iriri aye. Ṣugbọn, awọn adaṣe bẹẹ ni o munadoko nikan ti wọn ko ba padanu. Ti o ba ya adehun paapaa fun ọjọ mẹta tabi mẹrin, lẹhinna gbogbo ṣiṣe yoo ṣubu si odo ati ohun gbogbo yoo ni lati bẹrẹ lẹẹkansi. Ṣugbọn, ni otitọ, ko nira lati ṣe bodyflex ni gbogbo ọjọ. Otitọ ni pe gbogbo awọn adaṣe nilo nikan iṣẹju mẹẹdogun si ogún iṣẹju. Gbagbọ, eyi jẹ ohun kan diẹ, ti o ba fẹ lati dara julọ ki o ma ṣe pa ara rẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn wakati ti idaraya. Nitorina, o jẹ dandan lati mọ ara rẹ si otitọ pe iṣẹ-ara ti ara tun jẹ dandan, bi o ṣe jẹ, mu iwe kan ati ki o gbọn awọn eyin rẹ. Nipa ọna, gymnastics yii n fun awọn esi rẹ ni kiakia. Ti o ba ni ilọsiwaju, iwọ yoo akiyesi ayipada kan ni oṣuwọn oṣu kan nigbamii, ọpẹ si ara-ara, iwọ yoo yi gangan ṣaaju ki o to oju rẹ ki o padanu iwuwo ni ọjọ diẹ. Miran ti o tobi ju ti iru eto yii fun idiwọn idiwọn jẹ aini aini awọn ounjẹ ati awọn ihamọ ti ijẹun niwọn. O padanu iwuwo ko nitori otitọ pe iwọ ko jẹun pupọ, ṣugbọn o ṣeun si otitọ pe o ti wa ni itọka ti o wa ni atẹgun ni gbogbo ara ati pe o wa ni kiakia ju igba lọ.
Ati ohun ti a le sọ nipa awọn alailanfani ti araflex. Gẹgẹbi Greer ti kilo, o ko le fi i silẹ ti o ba bẹrẹ. Otitọ ni pe ti o ba dawọ ṣiṣe awọn adaṣe ti o yẹ ni gbogbo ọjọ, iwọ ṣe kiakia kiakia kii ṣe awọn iwọn nikan, ṣugbọn tun gba awọn afikun. Nitorina, awọn ipele ti o bere bẹrẹ si leti ara rẹ pe awọn ere-idaraya yii, yoo wa pẹlu rẹ fun igbesi aye. Ni afikun, iwọ ko le mu akoko ti a pin si ẹkọ naa. Ko nilo lati ṣe akiyesi ninu idiyele yii. Otitọ ni pe iwa aiṣedede kan n ṣe olori si iṣẹ-ṣiṣe ti ara. O ko le gbiyanju lati padanu iwuwo ni ọsẹ kan. Iwa yii yoo yorisi awọn abajade to dara julọ. A nigbagbogbo nilo lati ni kikun alaye si ohun gbogbo, fun eyi ti a ṣe.
Ibeere miiran ni ibeere ounje. Awọn obirin kan ro pe o le jẹ ohun gbogbo. Ni otitọ, otitọ ti ko si ye lati joko lori ounjẹ kan ko tumọ si pe o le jẹ ounjẹ iyẹfun, joko ni awọn ile ounjẹ ounjẹ kiakia ati iru. Ni otitọ, a n sọrọ nipa otitọ pe o yẹ ki o jẹ ounjẹ ilera ati ki o ko overeat.
Bayi o yẹ ki a sọrọ ni pato nipa awọn idaraya. Ni otitọ, awọn adaṣe lati inu eto yii jẹ ohun ti o dara pupọ ati isinmi. Paapa, eyi kan si awọn adaṣe ti o gbooro. O dara lati bẹrẹ owurọ pẹlu awọn adaṣe iru-ara ti awọn idaraya ti o ṣe agbekalẹ awọn isan rẹ, ṣetan fun ọjọ ti nṣiṣe lọwọ, ati paapaa kuna excess sanra. Iyatọ ti ara-ara jẹ pe iwọ ko nilo lati ṣawari ara rẹ, bi nigba ti o ṣe amọdaju. O ṣe pataki nikan lati ge awọn iṣan ni igba diẹ ati ni akoko kanna, ti o ba ṣe ohun gbogbo gẹgẹbi ilana, ipa yoo jẹ bi iwọ ṣe yoga tabi odo ni adagun. Ṣeun si iru awọn ẹkọ, sisẹ sisun sisun sisun nikan ti bẹrẹ, ati gbogbo iṣẹ akọkọ ti waye lẹhin awọn kilasi.
Ti a ba sọrọ nipa awọn esi ti ikẹkọ, lẹhinna, akọkọ, igbiyanju awọn iṣesi ara ẹni lori awọn ti o ni ipọnju pupọ, ati pe kii ṣe fẹ lati fa oju-ara rẹ soke, lati di slimmer ati siwaju sii lẹwa. Lori iru awọn eniyan bẹẹ, awọn esi ni a le ri ni pẹkan lẹsẹkẹsẹ. Eto eto awọn adaṣe yii ko dara fun awọn ti a lo lati ṣe awọn ere idaraya, awọn ere-idaraya ati awọn ere idaraya. O dara julọ fun awọn obirin wọnyi lati tẹsiwaju awọn iṣẹ ere-idaraya kanna. Ni afikun, iwọ ko gbọdọ gbiyanju lati ṣe atunṣe awọn esi naa nipa gbigbe akoko idaraya sii, bibẹkọ ti igbaniyan atẹgun yoo bẹrẹ.
Nipa ọna, ni ọpọlọpọ igba, awọn amoye n jiyan nipa abala atẹgun. Awọn onisegun gbagbọ pe ailera ni iru awọn iṣẹ bẹ le mu ailera, ati paapaa abajade buburu, nitorina, iru awọn adaṣe yẹ ki o ṣe itọju daradara. Nigba ikẹkọ nipasẹ araflex, o jẹ dandan lati simi kan diaphragm. Pẹlu iru ẹmi kan, gbogbo iwọn ẹdọforo ti wa ninu rẹ ati pe ẹjẹ darapọ pẹlu atẹgun ti a nṣakoso kii ṣe si awọn ara ara nikan, ṣugbọn si awọn agbegbe iṣoro.
Nikẹhin, jẹ ki a sọrọ nipa awọn imudaniran. Dajudaju, ara-ara ko yẹ ki o ṣe nigba oyun. Pẹlupẹlu, awọn adaṣe naa ni o ni itọnisọna lẹhin awọn iṣoro, awọn abẹ ati awọn aisan buburu. Ṣugbọn, paapa ti o ba ro ara rẹ ni ilera, ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn adaṣe, pinnu iye igba ti o nmí ni iṣẹju kan. Iyẹn deede jẹ lati mẹdogun si mẹẹdogun exhale breaths fun iṣẹju kan. Ti o ba simi kere ju igba tabi pupọ sii, ronu ṣaaju ki o to bẹrẹ iru awọn adaṣe bẹẹ.