Nipa afẹfẹ, dajudaju, ma ṣe jẹ - ni ori aṣa. Ṣugbọn fun ara o jẹ diẹ pataki ju ounjẹ ọsan lo lori iṣeto. Laisi iwosan, ko ni aaye kanṣoṣo. Awọn akopọ, iwọn otutu ati awọn abuda miiran ti afẹfẹ ti o ni ayika ati ifasimu ni ipa pataki lori ilera. Nitorina, o jẹ dara lati mọ bi a ṣe le ṣe ipa yii ni rere.
Awọn ọkọ iwẹ omi
Eyi ni ọna ti o rọrun julọ. O ti ṣe pẹlu eyikeyi olubasọrọ ti ara pẹlu ayika ayika. Air jẹ atunṣe ti gbogbo agbaye ati nigbagbogbo. Iwọn iwọn otutu lori awọ-ara naa nmu awọn igbẹkẹhin ti o wa ninu rẹ jẹ, ti o ni asopọ pẹlu awọn ara inu. Bi abajade,
- iṣiṣan ẹjẹ jẹ didara
- mimi jinlẹ,
- pọ si iṣelọpọ agbara,
- afẹfẹ aifọkanbalẹ lọ kuro.
Ooru jẹ akoko ti o dara ju fun fifun ara ni iṣakoso agbara. O dara lati bẹrẹ iṣesi ilera kan ti mu awọn iwẹ afẹfẹ lori ọjọ gbigbona gbona. Ko gbogbo eniyan ni o ni orire lati gbe lori etikun okun, ṣugbọn lati ṣan afẹfẹ, koriko tutu ni labẹ igi apple ayanfẹ rẹ ni orilẹ-ede tun dara. Bi awọn ti ita gbangba, balikoni tabi yara daradara-ventilated. O to ni lati joko ni idakẹjẹ tabi ni isinmi, gbigbọ si irun ti igbi, orin ti awọn ẹiyẹ ati rustling igi.
A le gba awọn ọkọ iwẹ omi ni awọn aṣọ, ṣugbọn o le ni ipa ti o tobi julọ ti o ba jẹ kere. Ara gbọdọ simi. Abala akọkọ fun iwulo ilana naa jẹ ipinle ti itunu ati ti isinmi ti inu. O yẹ ki o ko lero ti irun ati awọ-ara-ara, ti o ba tutu, o ni lati wọ aṣọ. Ṣe alekun gigun akoko iwẹ afẹfẹ ni fifẹ, bakannaa dinku iwọn otutu ti afẹfẹ. Ti o ba bẹrẹ ni ooru, lẹhinna o yoo ṣẹlẹ ni tiwa. Ni igba otutu, awọn iwẹ afẹfẹ jẹ iṣoro ni oju-ọrun, nitorinaa wọn ṣe wọn ni awọn yara pẹlu fifẹ. Lati ṣe afihan awọn ipa rere ti awọn iwẹ afẹfẹ -
- wọn ṣe iṣeduro lati waye ni owurọ, ṣaaju ki o to ilana ti a jẹ ki owurọ kekere kan;
- daradara ṣaaju ki ilana naa mu iwe gbona - awọ ti o mọ yoo dara dara;
- Idapọpọ pẹlu awọn adaṣe ti ara ṣe okunmu eto ilera ati iṣọn-ẹjẹ, o ṣe alabapin si sisọwọn iwọn.
- mimu ipara oju omi ni apapo pẹlu ilana omi - fifẹwẹ, mimu gbigbona, didusing and showering mu ki awọn atunṣe atunṣe ti ara.
Awọn itọkasi si awọn lilo ti awọn iwẹ afẹfẹ. A ko ṣe wọn, ni iwọn otutu ti o ga, nigbati ara ba ti tán tabi ti o jẹ alarẹrun nipasẹ awọn arun ti o ni aiya ti okan, awọn kidinrin, awọn ẹdọforo. Ọriniinitutu giga ati iwọn otutu ti afẹfẹ - ayeye lati gbe ilana lati ita ni aaye.
Awọn adaṣe idena
Lati le gba anfani pupọ julọ lati afẹfẹ, ko niye to o kan lati wa ninu rẹ ati simi. O ṣe pataki lati ṣe eyi ni ọna ti o tọ. Awọn ọna pupọ wa, ohun elo ti eyi ti ni ipa ti o wulo ati itọju ara lori ara. Ṣugbọn paapa ti o ba kọ ẹkọ nikan lati ṣakoso isinmi rẹ - lati ṣe ani ati ti wọnwọn, o le
- mu igbadun ẹjẹ ti ọpọlọ ṣiṣẹ, fifun u ni ipo ti o dara julọ fun iṣẹ rere;
- to ṣe deedee ati nini ẹjẹ ni apapọ, eyi ti o nyorisi ipese ti o dara fun atẹgun si gbogbo awọn ara ati awọn tissues, ṣe okunkun ajesara ati ki o mu irudarasi gbona;
- ṣe atunṣe ifarada ti atẹgun ti inu atẹgun lati inu ẹmu ati awọn ẹya ipalara, nitorina idinku ewu ewu;
- mu awọn ilana ti iṣelọpọ mu, yago fun awọn idogo ọra iṣoro, iwuwo iwọn-ara;
- lati wa ifọkanbalẹ ati alaafia aifọwọyi.
Awọn kilasi yẹ ki o wa deede ati ki o dara lo lori ikun ti o ṣofo ni awọn owurọ ati ni aṣalẹ wakati kan ati idaji lẹhin ti alẹ, ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Lati mu iwosan rẹ pọ, diẹ ninu awọn adaṣe ti o rọrun ni o to. Ṣugbọn ti awọn ifun bii ti o nifẹ diẹ sii, o tọ lati yipada si awọn imuposi onkowe, yoga.
Iduro fun idaraya yẹ ki o wa ni itura - duro tabi joko pẹlu ọna to tọ. Ori ko ni da pada. Lati pari igba ti o nilo isinmi jinlẹ pẹlu idaduro ninu mimi, ati awọn iyokù ti awọn imuposi le ṣee ṣe ni eyikeyi ọna. Awọn aaya le ṣe kà, ti nro nipa ọrọ nipa ọrọ-ọrọ mẹrin: "lẹẹkan, skullcap, meji, skullcap ...".
- Mimi ti o ni inu imu sinu awọn iroyin meji, mu ẹmi fun awọn meji miiran, nfa imu rẹ jade sinu awọn iroyin mẹrin. 10 igba.
- "Jiro gigun" - bii eyi ti iṣaaju, ifasilẹ nikan nipasẹ ẹnu. 10 igba.
- "Igbẹẹ mẹta". Mimun kukuru mẹta ti o jinna ati imukuro kikun. 10 igba.
- "Gbẹ ninu ikun rẹ." Inu nla ninu nipasẹ imu, lakoko ti o npa odi ti inu, "inflating" ikun. Mu afẹmi fun awọn idiwọn 4. Isunmi tun jẹ nipasẹ imu. 15 igba.
- Ẹmi gbigbona ati isunmi gíga pupọ. Ìmí mimi ti o pọju, dani iwo rẹ fun awọn iroyin mẹta si marun, pẹrẹpẹrẹ njade nipasẹ ẹnu rẹ, kika awọn ète rẹ sinu "tube". 3 igba.
Ipa ipa ti afẹfẹ afẹfẹ ko ni lati duro gun. Ara ara nigbagbogbo n dahun si itọju rẹ. Pẹlupẹlu, iru itọju bẹ yoo jẹ nikan ni iye ti ikun lati iwa-ara ara.