- Pollock - awọn ege mẹrin
- Teriba - awọn ege meji
- Karọọti - awọn ege meji
- Lẹmọọn - 1/2 Awọn ege
- Ata ilẹ - 1 nkan
- Paprika - 1/2 Awọn ege
- Paati tomati - 2 awọn ohun kan. awọn spoons
- Ipara - 200 Milliliters
- Mimu omi - 50 Milliliters
- Iyọ, ata - 1 Lati lenu
Akọkọ, a mu eja naa mọ ki a fi omi ṣan ni kikun. A ge sinu ipin. Kọọkan apakan yẹ ki o wa ni bibẹrẹ pẹlu omi-lẹmọọn, iyo, ata ati, ti o ba fẹ, pẹlu awọn akoko miiran. A mọ awọn alubosa, awọn Karooti, paprika, ata ilẹ. Karooti natereyem lori grater. Awọn alubosa, ata ilẹ, paprika ti wa ni ge sinu awọn ila. A pese ọna ti o pọju - yan ipo "yan" ati ṣeto aago - iṣẹju 30. Nigbamii, o tú epo epo nibe wa ki o jẹ ki o gbona. Fed ẹfọ, sisun wọn, fi iyọ kun. Lẹhin ti ifihan agbara, o yẹ ki o gba idaji awọn ẹfọ. Fun awọn ẹfọ ni multivark a fi eran ti pollock, ati lori oke ti awọn Layer ti awọn ẹfọ iyokù. A ṣe wiwọ: iparapọ ipara, tomati tomati ati omi kekere kan. Pẹlu adalu a kun eja pẹlu awọn ẹfọ naa. A ṣeto ipo naa "Tigunni", akoko - 1 wakati kan. Awọn ounjẹ ti a ṣetan le ṣee ṣe pẹlu iresi tabi awọn ounjẹ miiran. O dara!
Awọn iṣẹ: 3-4