Boya, gbogbo eniyan ni iru ipo yii ni o kere ju lẹkanṣoṣo - awọn iwe ofin, fifi silẹ si ibanujẹ Igba Irẹdanu Ewe, laisi sisun tabi igbasilẹ lẹhin ARVI. Ati pe ti ipinle yii ko ba ni ọjọ kan - ọjọ meji, ṣugbọn ọsẹ kan, oṣu kan! Kini yoo ṣẹlẹ si ọ, kilode ti ko lagbara lati fi ọ silẹ, nibo ni ifẹ lati gbe ati igbadun igbesi aye lọ? Loni, awọn onisegun ti nlọ si siwaju sii nipa arun yi, eyiti o ti di okùn ti ọlaju igbalode - SCU, iṣaisan ti ailera rirẹ. O tun npe ni ọna miiran: ailera asthenic, atunṣe asthenic, ailera ailera, tabi nìkan asthenia - lati Greek atijọ - "ailera, ailera". Jẹ ki ọta jẹ ọlọgbọn ati imọye, mọ awọn ọna lati dojuko asthenia, o le ṣẹgun arun yii!
Awọn aami aisan ti asthenia.
- O nigbagbogbo ni ailera, bani o tabi irritated.
- Lojiji o wa ni iṣoro ti aibalẹ, aibalẹ, ibanujẹ.
- O ti wa ni irọra nipasẹ ọraruro, ariwo ti okan bajẹ, okan bẹrẹ si lu lati igba de igba bi ẹnipe o gbiyanju lati jade kuro ninu inu.
- Iwọ ni oṣuwọn aifọwọyi nigbagbogbo.
- Iwọn titẹ ti ga ju loke, lẹhinna lojiji ṣubu.
- Iwọ ji soke ni igba otutu, igba otutu, ko fi aaye gba ooru ati tutu.
- Awọn otutu ti di wọpọ fun ọ.
- O ni irọrun ni ibanuje, o ma n kigbe nigbagbogbo, o wa ni ipo aiṣododo nigbagbogbo.
- O ma nro irora nigbakugba tabi ni awọn imọran ti ko ni irọrun ni agbegbe ti okan, o ni awọn efori.
- Ko si ifamọra ibalopo, ifẹkufẹ ti lọ kuro ninu igbesi aye.
Awọn okunfa ti asthenia.
Ipo irora yii le jẹ iṣoro nipasẹ aini aini ti vitamin ninu ara rẹ, tabi ẹjẹ. Ṣugbọn o le ni idi nipasẹ awọn okunfa to ṣe pataki: awọn aisan ti awọn ara inu, ti nmu, awọn arun aisan. Nigbagbogbo, asthenia mu ara rẹ ro bi abajade ti awọn ẹdun ọkan, opolo tabi aifọkanbalẹ afẹfẹ, pẹlu awọn arun ti eto aifọkanbalẹ, awọn aisan ailera. Ninu ẹgbẹ ewu o wa awọn isọri ti awọn eniyan ti o gbagbe iṣẹ-ṣiṣe iwe-ẹkọ ti iṣẹ-ṣiṣe, isinmi ati ounjẹ.
Asthenia, ti o han lẹhin ipọnju ibanujẹ ti o lagbara, bi abajade ti ariyanjiyan, awọn iriri to gun, awọn ariyanjiyan, ni a npe ni neurasthenia. Ṣugbọn o le dide fun idi kan pato - ijiya miiran geomagnetic, iyipada to dara julọ ti oju ojo, eyi ti o maa n ṣẹlẹ ni orisun omi tabi Igba Irẹdanu Ewe, aiṣi imọlẹ ti o wa ni igba otutu ati paapaa oorun orisun oorun ti nmu ifarahan ti ipinle yii ti ko dara.
Ni apapọ, o sọ ohun kan: o nilo isinmi! Ni kiakia!
Awọn ọna lati dojuko iṣoro asthenic.
Lati bori aisan yii le jẹ irorun - isinmi. Bẹẹni, bẹẹni, isinmi, ti o ni idaduro patapata. Awọn aibikita ti o wọpọ julọ ti asthenia jẹ awọn olopa, awọn eniyan ti a lo lati ṣiṣẹ lai ṣe oju fun akoko. Nitorina ko eko lati ṣe ohunkohun! Ko si nkankan rara. Ko si "iṣẹ kekere", ko si awọn ọrọ ile-iṣe. Agbara onibajẹ - ọta ni o ṣoro gidigidi, o ni igbasilẹ rara, o si ṣubu lori ọkunrin kan, idaabobo gbogbo awọn ile-iṣẹ ti awọn ero ti o dara. Ya ofin: o nilo lati sinmi ṣaaju ki o to ni ailarẹ ti o ni ireti!
Awọn fọọmu ati awọn aami aisan ti asthenia jẹ gidigidi yatọ, ṣugbọn gbogbo wọn tumọ si ohun kan: ara wa ni ifihan "SOS", ko le daaju ailera ati nilo isinmi.
Ti o ba lero rilara nipasẹ rirẹ, ya isinmi kan. Ṣugbọn maṣe lọ lori irin ajo gun. Idalẹnu ti o dara ni ibusun pẹlu iwe-ara ti o rọrun, aṣoju, irohin ayanfẹ. Ṣeto awọn akoko isinmi: nipa pẹlu orin idaduro, ala nipa ohun ti o dun. Iranlọwọ ti o tayọ lati ṣe atunṣe agbara ti iwẹ pẹlu iyo iyọ omi okun, awọn baths coniferous, aromatherapy. Nikan tabi pẹlu ayanfẹ kan, o kan wo awọn apẹjọ ayanfẹ rẹ, awọn aworan efe, awọn ere sinima ti o dara julọ. Ati orun - oorun ni idunnu ara rẹ, laisi aniyan nipa ohunkohun. Melatonin - homonu ti gun-livers - ti a ṣe nikan ni igba orun, ati pe o jẹ iranlọwọ fun ara lati tun ni agbara.
O yoo ṣe iranlọwọ lati koju awọn aami aisan ti asthenia ati imuduro ati ẹda ọgbọn: ginseng, eleutherococcus, magnolia ajara ti a ti lo lati ṣe alekun resistance ti ara-ara si gbogbo awọn iṣẹlẹ.
Lati dojuko asthenia, ọpọlọpọ awọn ilana ilana iyanu fun awọn infusions egbogi ti ko ni awọn ohun ti ko wulo, wọn rọrun lati mura ni ile. Aralia Manchurian ti a rọ ni ọti-waini ni o yẹ fun 1 si 5, tun pese ipilẹ ti magnolia ajara kan. Mu ọkan nipasẹ ọkan fun 30-40 silẹ fun idaji wakati kan ṣaaju ki ounjẹ fun 15-20 ọjọ. Ṣugbọn ranti, pe ni ibẹrẹ o jẹ dandan lati ṣe alakoso pẹlu awọn oniṣegun: awọn tinctures ni awọn igba fa nipasẹ-ipa ati pe o le jẹ si ọ contraindicated. Lo iṣọra nigbati o ba nlo wọn.
Lati tọju asthenia lo ati oogun Enerion.
Idena ti asthenia.
Lati yago fun ifarahan awọn aami aisan ti o lewu, o nilo:
1. Ṣiṣe deede gbero ọjọ rẹ, iṣẹ iyipo pẹlu isinmi.
2. Ni igbagbogbo ti o ba ṣee ṣe lati lọ si afẹfẹ titun, ṣiṣe awọn gigun gun, o dara julọ ni papa, itura, igbo. O wa nibi ti o gba iye ti o yẹ fun awọn phytoncides, ti awọn igi ati ti ilera ni ipin. Nitorina, nigba ti nrin, sisunmi jinna, ni ihuwasi lati gba idunnu ati awọn nkan to wulo.
3. Ṣe atilẹyin fun ara rẹ nipa gbigbe awọn vitamin ati glucose. Iranlọwọ ṣe atunṣe agbara ti ẹfọ titun, awọn eso, awọn berries ati awọn juices julo.
4. Kofi, tii, oti ati siga ti o ti ni itọpa, ranti pe o nilo lati ṣe idiwọn lilo wọn, ati pe o dara julọ lati kọ.
5. Ti o ba jẹ asthenic, ara rẹ nilo tryptophan - amino acid kan ti a ri ni bran, Tọki, bananas ati awọn orisirisi koriko oriṣiriṣi.
6. Ṣe ara rẹ fun gbigba agbara: yan awọn ti o dara julọ fun ọ ni awọn adaṣe kan, iṣẹ ṣiṣe ti kii yoo fi agbara mu, ṣugbọn o ṣafẹri fun ọ.
Igbesi aye igbesi aye, agbara lati yọ ninu ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ ni ayika, mu ayọ si awọn ẹlomiran ki o si ni idunnu lati ọdọ rẹ - awọn ọna ti o dara julọ pẹlu asthenia ko ni kọja. Nitorina ṣe ohun ti o fẹran, kini o fun ọ ni idunnu, ki o si wa ni ilera!