Amuaradagba iṣelọpọ agbara.
Eniyan nilo itunwọn iwontunwonsi ti kii ṣe awọn ọlọjẹ nikan, ṣugbọn o jẹ awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates, awọn vitamin. Lagbara ni ipa lori iṣelọpọ agbara ni laisi eyikeyi ti awọn ẹya ti o wa ninu ounjẹ. Awọn ọlọjẹ ni lilo nipasẹ ara lati ṣajọpọ awọn ọlọjẹ pataki fun o nigba fifọ wọn sinu amino acids. Lati awọn ọlọjẹ ara ni a ti yọ nipasẹ awọn kidinrin. Awọn ẹtọ agbara agbara ti ara jẹ awọn ọmu, ati awọn orisun agbara jẹ awọn carbohydrates.
Iye awọn ọlọjẹ yẹ ki o wa ni iwontunwonsi: bi wọn ba ṣan, awọ ara n jiya ninu ara - o di gbigbẹ; ẹlẹgẹ ati ṣigọgọ eekanna ati irun; nitori idibajẹ ti ajesara, eniyan kan di alamọlẹ si otutu. Ati, ni ọna miiran, iṣan ti awọn ọlọjẹ ninu ara le ja si ikuna akẹkọ, nitori awọn kidinrin ko le baju pẹlu gbigbeyọ ti nọmba ti o pọju awọn ọlọjẹ ati awọn ọja ti isodipupo wọn ṣubu sinu ẹjẹ.
Nigbati afikun ti awọn ọlọjẹ ninu ara ko ni orisun agbara, ti o ni, ninu awọn carbohydrates, ilana ti gba agbara lati awọn ọlọjẹ bẹrẹ. Ati awọn ọja ti iṣelọpọ ninu ilana yii jẹ gidigidi majele.
Awọn ẹya ara ẹrọ ti ounjẹ ounjẹ.
Ko dabi onje ti Kremlin, ẹran n ṣe apejuwe ifarahan ni ounjẹ ati ẹfọ, ati ni eyikeyi iye. Nitorina, kii ṣe ipalara.
- Eran yẹ ki o jẹ ẹran-ọra kekere ati ki o boiled, laisi broth. O jẹ kuku ṣiyemeji lati lo sisun ni awọn ohun elo olifi epo, awọn soseji ati awọn sausages. Oran eran ti o dara diẹ. Diẹ ninu awọn ẹran ni a rọpo pẹlu awọn ẹyin ati eja.
- Awọn ẹfọ ni a ṣe iṣeduro lati wa ni eyikeyi titobi, mejeeji ilana ti aṣeyẹ ati ti o ti kọja - farabale, steaming, stewing. Lati inu ounjẹ yẹ ki o wa ni awọn nikan nikan awọn Karooti, poteto ati oka. O tun jẹ dandan lati yọ awọn ounjẹ ounjẹ, awọn gaari ati awọn ohun ti o ni suga, awọn eso, awọn ohun elo iyẹfun eyikeyi, awọn ọja ifunra ati oti.
- Ni ọjọ kan o jẹ dandan lati jẹun kii ṣe ju 450 g ounjẹ amuaradagba - eran, eyin, eja. Iyọ jẹ wuni lati wa ni idinku lati inu ounjẹ, fifiranṣẹ awọn turari, ti a ṣe lati alawọ ewe ati lẹmọọn lemon. Ijẹjẹ jẹ ọdun mẹfa ọjọ kan, awọn ẹfọ pẹlu ounjẹ amuaradagba, ounjẹ ikẹhin yẹ ki o jẹ ti ko to ju 8 pm lọ. Iṣẹju 30 lẹhin ti njẹun - kii ṣe ni iṣaaju - o le mu gilasi kan ti oje ti oje, omi ti o wa ni erupe tabi tii ti ko ni alaibẹ, kofi.
Pẹlu iranlọwọ ti onje kan fun ọjọ mẹwa o le sọ fere fun 5 kg ti iwuwo. Ṣugbọn maṣe ṣe ibajẹ awọn ounjẹ ounjẹ. Pipadanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ yii ni akoko ti o dara ni pe ara ko ni ipo ti ebi, ati siwaju sii, ni deede ounjẹ, ko nilo lati "jẹun" nitori ikun naa dinku lati kekere iye ounje.
Kini awọn itọkasi ati awọn itọkasi.
Aleebu. Pẹlu lilo onipin ti ounjẹ yii, o le mu awọn isanra lagbara nipasẹ ṣiṣe awọn idaraya. Pẹlu apapo ọtun ti eran pẹlu eja, o le ṣe aṣeyọri ipa ti okunkun awọn egungun ti egungun, niwon pe eja ni calcium ati irawọ owurọ pataki fun ara, ati o rọrun lati ṣe ikawe.
Konsi. Ounjẹ Tijẹ Ti wa ni itọkasi:
- awọn agbalagba, nitori nitori ti ọjọ ori ti Àrùn ẹda amọradagba ti jade ni buru;
- pẹlu eyikeyi aisan aisan;
- ọdọ (to ọdun 18) eniyan, nitori pe ohun ti n dagba sii n ṣe atunṣe si odiwọn si aini aini onje - ani si awọn arun ti eto endocrine;
- pẹlu ńlá ati ki o fagiṣe awọn arun onibaje - ara ko le bawa pẹlu iwọn nla ti amuaradagba.
Pẹlu ailopin lilo igba ti awọn ounjẹ onjẹ nikan, iṣẹ ti awọn kidinrin le jẹ ailera pupọ - ọtun si itoju itọju.
Ẹsẹ inu oyun naa le jiya pupọ, titi di dysbacteriosis. Eyi ni apejuwe nipasẹ iṣẹlẹ diẹ sii loorekoore ti awọn ilana iforukọsilẹ ni ifunfun nitori iṣedede titobi ti eran nipasẹ ara. Pathogenic microflora, ti a ṣe ni iru awọn ilana yii, n ṣe ipinnu deede, o si ṣe idiwọ atunṣe awọn ọja. Ati itoju ti dysbacteriosis - ilana pupọ ti o nlo pupọ ati iṣẹ. Bi ofin, o rọrun lati gba ju lati ni arowoto nigbamii.
Niwọn igba ti a ṣe itumọ awọn eto ọlọjẹ wa paapaa fun awọn ọlọjẹ, ajẹẹ ti ounjẹ julọ ni a nlo lakoko ijinlẹ tutu ati awọn arun ti o gbogun - eyini ni, ni akoko igba otutu-igba otutu.