Awọn ọlẹ daradara ni iye akọkọ ti eyikeyi obinrin, ami ti ibalopo rẹ. Sugbon nigbagbogbo ninu ifojusi ẹwa, a gbagbe pe ọmu yẹ ki o tun ni ilera. Ohun ti a le ṣe lati ṣe aṣeyọri awọn ifamọra ita, ṣugbọn o tun ni ilera ti ọmu wa? Kini ati pe kini igbaya ti o dara ni ile? Gbogbo obirin gbọdọ mọ eyi.
1. Yan ọpa ọtun
Ohun pataki kan ti itọju igbaya yẹ jẹ aṣayan ti aan. Nibi, lẹẹkansi, fun ọpọlọpọ awọn obirin, awọn ami pataki ti asayan jẹ ẹwa ati ibaramu ti awoṣe. Eyi kii ṣe atunṣe nigbagbogbo. Ohun akọkọ ni pe ọmu yẹ ki o ṣe atilẹyin ọmu, ki o ma ṣe fi fun u. Nigba miran obinrin kan n gbiyanju lati ṣatunṣe apẹrẹ ti igbamu pẹlu iranlọwọ ọgbọ, ṣugbọn o ṣe aṣiṣe. Fun apẹẹrẹ, o wara ju pupọ ninu awọn ọmu rẹ lati mu ki awọn ami ọwọ meji jẹ kere si oju ti o nfi "aini" rẹ silẹ. Ni akoko kanna, o korọrun, ma paapaa irora. Awọn olufaragba ko wulo nikan, ṣugbọn o tun lewu fun ilera ti igbaya. Nitorina sisan ẹjẹ ti wa ni ibanujẹ pupọ, nibẹ ni awọn ipele ti aṣeyọri, eyi ti o le ṣe atunṣe si awọn ohun ti o niiṣe. Nitorina ifọṣọ yẹ ki o jẹ iwọn gangan - ko si ibiti o tẹ, ṣugbọn kii ṣe lati sag, ti o npọ pọ. Lẹhinna ao gba igbaya ti o dara julọ fun ọ. Ati sibẹsibẹ: laibaya bii itọju kan jẹ - jẹ ki ọmu mu isinmi lati ọdọ rẹ, ati, kii ṣe nikan ni alẹ. Ti o ba ni ìparí ọfẹ tabi o kere ju awọn wakati diẹ lẹhin iṣẹ - pa aṣọ rẹ kuro ki o si dabi "imole".
2. Ṣiṣe ayẹwo ara ẹni
Iwadii ara ẹni-ara ti awọn ẹmu ti mammary yẹ ki o ṣe ni ile nigbagbogbo. Ti o ba fẹ lati yago fun awọn iṣoro pẹlu ọmu, wo o diẹ sii ju faramọ. Eyi jẹ ẹya pataki ninu wiwa ti o yara ti oyan aisan ni ibẹrẹ tete, nigba ti o le tun ni itọju gbogbo. Maa ṣe eyi ni ipele kanna ti ọmọde, pelu 2 si 3 ọjọ lẹhin iṣe oṣuwọn. Ti o ba ti lọ nipasẹ awọn miipapo, ṣayẹwo aye nigbagbogbo ni ọjọ kanna ti oṣu naa. Lọgan ti o ba akiyesi awọn iyipada ifura, ma ṣe ṣiyemeji lati lọ si dokita. Ọpọlọpọ awọn iyipada ti o wa ninu igbaya nipasẹ awọn obirin funrararẹ jẹ awọn ọna ti o dara. Ṣugbọn sibẹ, ni gbogbo igba ti o ba ṣabẹwo si olutọju gynecologist, beere fun u lati wo awọn ọmu rẹ. Ni ọdun 20-35, o nilo lati wa ni ayewo ni ọdun meji (lati ṣe igbasilẹ ọmu), ati pe o kere ju lẹẹkan lọdun lati ṣe awọn mammogram.
3. Ṣe awọn isinmi-gymnastics
Ohun pataki kan ninu itọju igbamu jẹ ẹkọ ti ara. Awọn iṣan ti o ni pectoral, eyiti o ṣe atilẹyin ọwọn, gbọdọ wa ni itọju ni ohun orin nigbagbogbo. Ọpọlọpọ awọn ọna lati dabobo ọyan rẹ lati awọn gbigbọn ati sisọ apẹrẹ. Paapa o n bẹru awọn obinrin ti o pinnu lati padanu àdánù ni kiakia. Apa-ọra ti o sanra, ati awọn isan wa ni ailẹkọ. Nibi ni irọra ti igbaya, ati isonu ti didara rẹ, ati ero ti abẹ abẹ. Agbara ti iṣan ni a le fa soke pẹlu awọn adaṣe ti o yẹ. Odo tabi ijun le tun ran lati wa igbaya pipe. Awọn adaṣe ti ara yẹ ki o ṣe ni bra kan ki awọ ko ni isan. Ati ohun kan diẹ: deede deede ikẹkọ jẹ pataki. Ti o ba bẹrẹ lati ṣiṣẹ, lẹhinna jabọ - ipa yoo jẹ idakeji. Awọn abajade ti o dara julọ ti okunkun ati fifun ni irọrun ti o waye nipasẹ lilo idaraya deede. Eyi ni ipese ti a ṣe iṣeduro ti awọn adaṣe ti ko nilo awọn ẹrọ pataki ati ikẹkọ. Pẹlu iranlọwọ rẹ, o ṣee ṣe lati wa igbaya ti o dara ni ile. Nitorina, o nilo lati joko lori alaga (sofa, alaga), tun mu ọpa ẹ sii, ki o si fi ọwọ rẹ si iwaju rẹ pẹlu ọwọ rẹ papọ. Lati ni itọkasi diẹ sii lori àyà, rii daju wipe awọn egungun ti wa ni opo. Iwọn pọju awọn ọpẹ rẹ fun 5 -aaya. Tun ṣe idaraya yii ni igba 4. Ikẹkọ ojoojumọ ni ọna yi fun iṣẹju diẹ ọjọ kan le ṣiṣẹ awọn iyanu. Ni ibere fun awọn ọmu lati wa ni rirọ ati irọ, omija ati awọn idaraya miiran ni a tun ṣe iṣeduro.
4. Mu kan wẹ, ṣe ifọwọra
A le tunṣe atunṣe ni ọna miiran. Fun apẹẹrẹ, ṣe kekere diẹ sii. Nibi, iwe itansan yoo wa si igbala. Iyipada ti omi tutu ati omi gbona nmu awọn olugba inu wa sinu àyà, mu ki o ṣe rirọ ati mu iwọn didun pọ si. Pẹlu ohun elo deede, ipa le wa ni idaduro, ati awọn ọmu rẹ yoo mu sii. Nikan nibi o ṣe pataki ki a maṣe bori rẹ pẹlu omi tutu - awọn ọmu le di alayọ. Ṣugbọn ni gbogbogbo, ilana yii ṣe igbaduro ẹjẹ ati pe a ṣe iṣeduro ni owurọ. Wẹ jẹ akoko ti o dara fun ifọwọra. O le ṣe eyi pẹlu ọwọ ara rẹ tabi kanrinkan oyinbo. Ṣe awọn iṣọn-aisan ti o wa ni iwọn awọn mẹjọ lati awọn ejika si awọn ọmu. O nilo lati gbe larin, ṣugbọn lagbara to lati mu ẹjẹ naa gbona. Gbogbo itọju ti ifọwọra yẹ ki o duro ni o kere ju iṣẹju mẹwa. Gbiyanju lati ṣe o ni ọna pataki fun igba diẹ. Bẹrẹ kalẹnda kan nibi ti o ti samisi gbogbo awọn itọju ifọwọkan lati osù si oṣu. Nitorina iṣiṣẹ ti wọn yoo mu sii ni awọn igba.
5. Waye awọn ọja abojuto
Ti a yan nipa iru didara ohun-ara didara jẹ ki igbaya jẹ diẹ, tutu, itọsi ifọwọkan. Ni afikun, imotara fun igbaya naa nmu ẹjẹ microcirculation, eyiti o mu ilera ilera rẹ dara sii. Ọmọ igbi ọmọde le wa ni titẹ pẹlu ipara tabi epo ọmọ. Pẹlu lilo deede, o moisturizes awọ tutu ti igbaya. Lẹhin akoko kan nigbati awọ ara ba npadanu rirọ, o jẹ pataki lati yipada si diẹ sii "pataki" ọna. Kosimetik pataki kan wa fun itọju ara ti igbaya ni agbalagba. O gbọdọ wa ni lilo - eyi yoo mu irọra ti awọ ara sii. Ranti pe hydration ti igbaya naa lọ ni ọwọ pẹlu fifọyẹlọ ti o n tutu. O tun le ṣe igberiko si awọn iṣẹ ti iṣowo ẹwa kan. Ko ṣe olowo poku, ṣugbọn o wulo ati igba pipẹ. Ati awọn esi yoo wu o, ati boya ko nikan o.
6. Je ọtun
Pẹlu ounjẹ iwontunwonsi, o le se idaduro ogbologbo ti awọ ara ati dinku ewu ọgbẹ igbaya lẹẹkan. Awọn akojọ aṣayan yẹ ki o jẹ ti o yatọ si eja, ọlọrọ ni Omega-3 ọra olomi. Wọn dabobo ara rẹ lati akàn ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn ipa ti o wulo lori ara ni ati osan. Wọn ni awọn limonene - ẹya paati ti o dẹkun idaduro ti awọn eku ara. Okun igbaya naa yoo wa ni rirọ ati ki o wuni julo, ti o ba jẹ pe "ko tọ" si oti ati siga. Pipadanu pipadanu iwuwo tun le ni ipa ni ipa lori apẹrẹ ti igbaya. Iwọn ti o dinku diẹ sii ni pẹlupẹlu, n ṣakiyesi ipo gbogbo awọn ara ati awọn ọyan bi daradara.