Labẹ awọn ofin ti iseda ni awọn akoko wahala, o yẹ ki a ja tabi sá lọ. Ijọ oni awujọ ko gba iru iwa bẹẹ. Ni akoko ọlaju wa, igbagbogbo ni a ni lati yanju awọn ija-ija ni alaafia. Ṣugbọn ara lati eyi kii ṣe rọrun! O tesiwaju lati wa ni gbigbọn, lilo awọn ẹtọ rẹ lasan. Gbogbo yoo jẹ nkan ti ara ba ni akoko lati pada bọ. Laanu, igbesi aye aye wa ko gba laaye.
Ipa ti wahala lori ara ni a maa n fi han ni ọpọlọpọ awọn olugbe ilu. Ati diẹ sii ilu, diẹ sii igba ipinle ti wahala. Awọn olubasọrọ diẹ, ibaraẹnisọrọ. Nitori naa, o wa ni anfani diẹ sii lati "fifọ sinu" irora. Fun awọn olugbe agbegbe igberiko, iṣoro jẹ imọ-iwari. Aye igbesi aye ni iseda ati aiṣedeede awọn olubasọrọ pẹlu awọn alejò dinku dinku awọn ipo iṣoro. Boya idi idi ti ọpọlọpọ awọn idile fi gbiyanju lati ra ile wọn ni igberiko.
Nitorina bawo ni iṣoro ṣe ni ipa lori ara, ati bawo ni a ṣe le ran ara wa lọwọ?
Ipa ti wahala lori okan.
Ikan pataki ti wahala wa lori okan wa. Fun iṣeduro, ni ipo ti o dakẹ, okan fẹrẹẹrẹ 5-6 liters ti ẹjẹ. Ni ipo iṣoro, awọn nọmba wọnyi pọ si 15-20 liters. Ati pe eyi jẹ mẹta tabi mẹrin ni igba siwaju sii! Ni awọn eniyan ti o wa ni agbalagba ati ogbala, ewu ti o ta ati awọn ikun okan yoo mu ki o pọju.
Ni ipo yii, ọkàn gbọdọ ni idaniloju. Fun idaraya to dara yii jẹ o dara. Fifẹ afẹfẹ fun iṣẹju marun, lẹhinna ka si "marun" - exhale. Nitorina, o nilo lati ṣe ọgbọn mimu ati awọn exhalations. Ninu ọran ko ṣe "wẹ" wahala ti kofi tabi oti. Wọn n gbe titẹ sii, fifaye okan paapa siwaju sii.
Ipa ti wahala lori awọn isan.
Nigba ewu, ọpọlọ yoo fi ami kan ranṣẹ si awọn isan, ati iṣan ẹjẹ nmu ki o pọ. Awọn iṣan ngbọn, n ṣetan fun iṣẹ ṣiṣe. Ti iṣẹ-ṣiṣe ti ara ko waye, ẹjẹ ninu awọn okun stagnates.
Lati ṣe iyipada iyọda iṣan, o niyanju lati ṣiṣe fun iṣẹju marun si mẹwa.
Ipa ti iṣoro lori ọpọlọ.
Alaye nipa ewu nipasẹ awọn imọran ni a firanṣẹ si Ẹka pataki ti ọpọlọ, ti a npe ni hypothalamus. Lẹhin processing alaye naa, hypothalamus rán awọn ifihan si gbogbo awọn ẹya ara, o mu wọn wá si itọsi ti o pọ sii. Eyi ni iyipo ti ọpọlọ ngba. Pẹlu ọjọ ori, idaabobo awọ n ṣajọpọ ninu awọn ohun elo, ṣiṣe wọn jẹ ẹlẹgẹ. Nitorina, idinku didasilẹ ni idinku wọn le fa okunfa kan.
Lati ṣe eyi ki o ṣẹlẹ, o gbọdọ ṣetọju ilera rẹ ni ilosiwaju. Nigbati awọn ọkọ ba ṣe adehun, igbiyanju naa yoo dide. Lati mu pada pada si deede yoo ṣe iranlọwọ lojoojumọ ni afẹfẹ titun ati isun oorun ti ilera kan.
Ipa ti wahala lori awọn oju.
Ifitonileti iṣoro naa wọ inu ọpọlọ, paapaa nipasẹ awọn ara ti iranran. Gegebi abajade, ni oju le han awọn aifọwọyi ti ko dun: titẹ titẹ sii, ẹdọfu, fifi pa, gbigbọn mucosa, ipa ti "iyanrin ni oju." Ti o ba jẹ ẹru nigbakugba, lẹhinna lati irọju igbagbogbo oju rẹ le buru sii.
Lati sin awọn iṣan oju, nibẹ ni idaraya ti o rọrun ṣugbọn ti o wulo. Pa oju rẹ ki o si ṣe wọn ni diẹ iyipo osi-ọtun, si oke ati isalẹ, ni kan Circle. Ati bẹ fun iṣẹju diẹ. Lẹhinna ni ipa ti o ni ipa lori awọn ipenpeju, duro ni iṣẹju marun titi awọn funfun funfun yoo han ni iwaju oju rẹ. Tu ọwọ rẹ, o le ṣii oju rẹ. O dara lati ifọwọra lati ẹgbẹ mejeeji ti ila ti imu ni awọn igun oju. Ti o ba ṣeeṣe, joko ni ipo isinmi fun iṣẹju 15-20.
Awọn ipa ti wahala lori ikun.
Ni igba iṣan afẹfẹ aifọkanbalẹ, iṣan kan ti awọn capillaries ti ikun naa waye. Eyi yoo dẹkun igbasilẹ ti awọn mucus, ti o ni idaabobo aabo lori awọn odi. Oje gastric (hydrochloric acid) bẹrẹ lati fa ipalara ti inu, eyi ti o nyorisi iṣelọpọ ti aisan.
Ti o ba fẹ lati ṣe iranlọwọ fun ikun, mu 200 mililiters ti omi ti o wa ni erupe ile lai gaasi ni gbogbo wakati mẹta. Ayẹfun adie ti o wa ni kekere-kekere tabi ti gbona tii pẹlu wara iranlọwọ. Ṣugbọn lati awọn ounjẹ iyọ ati ọra kọ fun igba diẹ.
Ipa ti wahala lori awọn ifun.
Ifun inu n ṣe idaamu si ipo iṣoro. O bẹrẹ si ṣiṣẹ lile, awọn spasms wa. Spasms, ni ọwọ, yorisi àìrígbẹyà tabi gbuuru. Ni afikun, awọn oludoti ti o ṣelọpọ lakoko wahala ṣe pa microflora intestinal. Dysbacteriosis le dagbasoke.
Lati dena eyi ko ṣẹlẹ, mu mimu ti yinyin ipara bifid fun alẹ. O normalizes iṣẹ ti ifun ati ki o idarato o pẹlu awọn microorganisms anfani.
Ipa ti iṣoro lori awọn kidinrin.
Nigba ipọnju, a ṣe awọn homonu adrenaline ninu awọn kidinrin. O mu ki iṣẹ-inu ọkan ṣe ilọsiwaju ati iṣẹ awọn isan.
Lati daabobo awọn kidinrin lati iparun, mu ṣiṣi ti alawọ tii.
Awọn italolobo gbogboogbo:
- Kigbe lati isalẹ ti okan. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati jabọ awọn ero inu odi.
- Daradara dara julọ awọ alawọ awọ. Lọ si ita. Wo foliage alawọ ewe. Ati ni igba otutu, ṣe ayika ara rẹ pẹlu awọn ohun alawọ ewe, awọn ẹya ẹrọ.
- Nigbati o ba pada si ile, pese awọn ẹja okun diẹ fun ara rẹ. O ni awọn oludoti ti o ṣe igbelaruge iṣelọpọ homonu ti ayọ - serotonin.
- Ti o ba wa ni ibi iṣẹ, rii daju lati seto idinku iṣẹju mẹwa. Gba idaduro nipasẹ nkan kan.
- Ṣe awọn idaraya wọnyi. Joko lori alaga. Tẹ awọn igba 15 ni ori ilẹ. Ati ki o si fun pọ ati ki o ko da awọn fists 15 igba.
Ipamu jẹ ipilẹ awujo. Ati pe ko ṣee ṣe lati daabobo patapata si i. Nigbamiran, awa ma nfa ija-ija ti ko ni dandan. A fi ifarahan han si awọn ti o sunmọ wa. Jẹ ki a ṣe alaigbọn fun ara wa. Jẹ ki o fetisi si awọn iṣoro miiran. Bẹẹni, iwọ ko le pa lati wahala. Ṣugbọn a gbọdọ dinku ipa ipalara rẹ. Ilera, bi a ti mọ, o ko le ra.