Eyi kii ṣe ipolongo kan lori aaye ayelujara ibaṣepọ, ṣugbọn aworan aworan ti oludiṣe kan ninu apo. Kini idi ti o jẹ ailera rẹ? Kilode ti ọkàn eniyan fi jẹ ipalara, ati bi o ṣe le ṣe ilera rẹ? Lẹhinna, awọn ohun elo ti ko lagbara ati okan eniyan si siwaju sii han ara wọn.
Gẹgẹbi awọn akọsilẹ, awọn ọdọ ti o ngbe ni awọn orilẹ-ede ti USSR akọkọ ni igbagbogbo gba okan. Ati kii ṣe lati awọn iriri iriri, ṣugbọn nitori ọpọlọpọ prosaic - nitori hypertonic tabi ischemic aisan, ailera okan, ikun okan, igun-ara, atherosclerosis. Awọn ọjọgbọn, lẹhin ti o kẹkọọ awọn idi ti awọn ibanujẹ, pese awọn iroyin meji: buburu ati rere. Ni akọkọ: fun diẹ ninu awọn idi, ti a npe ni aiṣe-iyipada (jiini, ibalopo, ọjọ ori, ati awọn omiiran), bikita bi o ṣe le gbiyanju, iwọ ko le ni ipa. Keji: awọn nkan iyipada tun wa (ọna igbesi aye) - o ṣee ṣe lati koju wọn.
Union of the Indestructible
Ẹkọ akọkọ ati "ipilẹṣẹ" ailopin ailera ailera ni ibaraẹnisọrọ. O le yi pada ni opo ... Ṣugbọn nisisiyi o ko nipa ti. Ilana ti okan ninu awọn ọkunrin ati awọn obirin jẹ kanna, ṣugbọn idajọ homone ko ni. Ṣaaju ki ibẹrẹ ti menopause, okan ti okan wa ni idaabobo nipasẹ awọn ẹdọrogirin homonu - o ni ipa lori ilana iṣan-ara iṣan, ṣe ohun orin, ntọju iwontunwonsi ti o wa ni erupẹ ninu ara. Abajade jẹ awọn odi rirọ ti awọn ohun-elo, isansa ti iyọ iyọ ati iṣẹ ti a ṣetọju daradara ti ọkọ ina. Ninu ara ọkunrin, a ko ni estrogen ti o kere pupọ, eyi ti o tumọ si pe idaabobo lodi si awọn aisan okan jẹ kere pupọ.
O soro lati jiyan pẹlu irọri. Ti o ba jẹ pe baba nla lo awọn ọkọ nigbagbogbo fun okan, awọn ọmọ-ọmọ yẹ ki o ṣe abojuto ara wọn ti o ni irẹlẹ ati iwariri, bii awọn ohun elo ti ko lagbara ati okan eniyan naa.
Nigbamii - awujọ, o ni ipa lori gbogbo eniyan. Ti o daju pe awọn alaisan ti o pọ julọ julọ ti awọn ọlọjẹ ọkan - awọn ọkunrin ti o ni ipele giga ati ẹkọ giga, owo ti o yẹ, ti n gbe awọn ipo pataki, - a yoo ṣe alaye. Ipo ti o ni imọra, gẹgẹbi ofin, ni a tẹle pẹlu iṣọnju iṣoro, ipalara ẹdun, iṣoro ti o gaju pupọ. A ti ni ilọsiwaju ati iṣiro si ipalara. Obinrin kan ti o "ni idiyele ti o ni idiwọn" le fa omije lai ba aworan naa jẹ. Eniyan - rara, nitoripe lati igba ewe, ọpọlọpọ awọn omokunrin ti kọwa pe kikoro ati fifi ailera han bi nkan ti ko fẹ ọkunrin. O ṣe pataki lati wa ni lagbara ati ki o ko kerora. Awọn ailagbara lati bọọlu, lati ṣubu ẹsẹ rẹ ati lati kigbe ninu aṣọ-ẹwu ko si ọna ti o dara julọ yoo ni ipa lori ilera ilera. Awọn ibanujẹ ti ailera ati ailera ṣe kójọ ati ki o fa fifalẹ idaji eda eniyan lati inu, ati awọn ohun elo ti o lagbara ati okan ti ọkunrin kan ṣe ipa nla ninu eyi.
Awọn ayipada ṣee ṣe
Nisisiyi nipa awọn ti o dara: ti o ba tun ni awọn iwa ati ọna ti igbesi aye pada, o le fa idalẹku ọkọ ayọkẹlẹ rẹ.
Fifun siga ati ṣe pẹlu awọn ohun elo ti ko lagbara ati okan eniyan. Awọn akọsilẹ ti o ni irokeke lori awọn akopọ ti siga - kii ṣe awada, ṣugbọn otitọ ti o jẹ otitọ ti igbesi aye. Bẹẹni, siga jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti akàn, airotẹlẹ ati paapaa ọpọlọpọ awọn ailera ilera, pẹlu pẹlu ọkàn. Ọkọ ayanmọ siga kọọkan ti o wa ni irọrun. Awọn siga diẹ sii, to gun wọn ti ni rọra ati nira, eyi ti o tumọ si, ni pẹ tabi nigbamii, awọn iṣẹ aiṣedeede ninu iṣẹ okan jẹ eyiti ko le ṣe. Nitorina, ifẹ lati ni okan ilera jẹ idi ti o dara julọ lati dawọ siga siga. Eyi kii yoo gba ọ silẹ nikan lati inu irun afẹfẹ, owurọ owurọ, oorun ehin ati awọ ara, õrùn aibikita, awọn efori igbagbogbo, ati ki o mu awọn ohun-elo ẹjẹ daradara. Plus - ifowopamọ fun apo apamọwọ. Yi ọkọ ayọkẹlẹ pada si keke. Loni, awọn ọkunrin n ṣe ara wọn ni ara ti o kere ju igba diẹ lọ ni jiini. O jẹ awada: nọmba kan ti awọn ọgọrun ọdun sẹhin, fun igbala ati jẹun, o ni lati ṣiṣe lẹhin mammoth kan, tẹle awọn itọlẹ ati ija.
Loni, odo okun-ije ati "awọn ere-ogun" ni ibikan ninu ile-iṣere paintball jẹ ninu awọn igbadun ti awọn elite. O nilo fun išipopada ti nṣiṣe lọwọ - o ṣeun si awọn ọkọ ayọkẹlẹ, awọn elevators ati awọn iṣẹ iyanu ti imọ-ẹrọ ati imọ-ẹrọ. Ṣugbọn awọn pekọ "igbiyanju naa ni aye" ko ti paarẹ. Ti awọn isan ko ṣiṣẹ daradara, wọn di alailera, okan tun jẹ iṣan, ati pe o nilo awọn ẹrù. Aisi idiyele jẹ idi miiran fun awọn kilo kilokulo, ọna ti o taara si titẹ agbara ti o pọju, iṣeduro ti eto ilera inu ọkan. Lati ṣe idaniloju sisan ẹjẹ deede fun awọn ohun elo alailera ati okan eniyan, okan eniyan ti ibi-iṣẹ ti o niyeju ṣiṣẹ pupọ. Ni afikun, nitori gbogbo awọn aami homonu kanna ni awọn ọkunrin, ọra wa ni ikun - ikun "inu ọti" gbooro. Iyẹwo ti ọra ni iru ilera yii n bẹru pupọ ju awọn obirin lọ (lori awọn ibadi ati awọn apẹrẹ). Awọn idaraya lati igba de igba kii yoo mu eyikeyi anfani fun awọn ohun elo ti ko lagbara ati okan eniyan. Ṣugbọn awọn adaṣe ti ara (awọn igba 4-5 ni ọsẹ kan) ati ipo fifẹ (iṣẹju 40-60) pa ara ati eriti-ara inu eto inu ọkan, ṣe deedee titẹ, ati isalẹ ipele ipele ikẹkọ ni awọn ipele akọkọ.
Maṣe jẹun . Afẹsodi si ounjẹ yara, lilo ti iyọ, ọra ati awọn ounjẹ ti a fi sisun, excess ti awọn didun lete ati oti - gba idaabobo awọ sii, titẹ ati afikun irokeke si irora. Nitorina steaks, steaks, poteto sisun, pickles, pickles - lori isinmi. Ni gbogbo ọjọ - awọn ẹfọ meji tabi mẹta ti awọn ẹfọ ati awọn eso, awọn ọti oyinbo, awọn ẹran ti o dinku (eran malu, adie), awọn ọja ifunra-alarawọn kekere, awọn carbohydrates ti o nipọn (awọn alaja, awọn akara dudu, awọn legumes). Iwọn tio din: iwọn lilo ojoojumọ - teaspoon kan, iyokù jẹ ninu ounje (lile warankasi, akara). Iru ọna onjẹ yii jẹ ẹri ti awọn ohun-elo ẹjẹ ti o mọ, titẹ deede ati ẹya ara ti o ni itumọ daradara. Fun ohun mimu ti o gbona, kekere abere (50 milimita ti awọn ohun mimu ti o lagbara, 200 milimita ti waini, 300 milimita ti ọti) ko ṣe awọn ayipada odi ninu ara, ṣugbọn ko dẹkun idagbasoke ti atherosclerosis. Otitọ, nikan ti ko ba si titẹ sii.
Kigbe . Eyi jẹ ifẹkufẹ eniyan. Ṣugbọn kikowo ko dara ni iwaju awọn eniyan, ṣugbọn lori ejika onímọkogunko kan. Wọn kii yoo ṣe idajọ fun ailera, ṣugbọn wọn yoo gbọ, yoo ṣe iranlọwọ lati mọ iṣoro naa ati ki o wa ipinnu ti o tọ ati ki o ṣe itọju awọn ohun elo ti ko lagbara ati okan eniyan.
Lati lọ si dokita . Ranti: awọn onisegun lọ kii ṣe nikan nigbati o dara julọ, ṣugbọn o tun le ṣe idiwọ yii. Ni o kere lẹẹkan ni idaji odun kan yẹ ki o kan si alamọwogun kan. Ti o ba wulo, dokita yoo tọka si ọlọjẹ onimọran, ni imọran ọ lati ṣe idanwo fun cholesterol. Nipa ọna, a gbọdọ ṣe iwadi yi ni gbogbo ọdun marun, bẹrẹ pẹlu ọdun 20. Ti o ba jẹ pe o kere ju ẹẹkan abajade loke ju iwuwasi lọ, lẹhinna o yoo jẹ dandan lati wa ni ayewo diẹ sii.