Ni igbagbogbo awọn ọdọ ọdọ beere ara wọn bi o ṣe le mu idagbasoke wọn sii.
Ọkan ninu awọn ọna jẹ oogun, eyi ti a kà ni ipalara ati ailopin titi di opin. Itọju dara jẹ ọna kan nigbati awọn egungun ba ti fọ lori awọn ẹsẹ, lẹhinna wọn ti pọ sii ati pe eniyan maa n mu ki giga rẹ ga nipasẹ 12-15 inimita (ti a ma nlo pupọ julọ).
Idaraya ati idaraya ni imọran pupọ ati ki o jẹ aṣayan ti o dara julọ fun idagbasoke ti o pọ sii.
Awọn adaṣe fun idagbasoke
Lati mu idagbasoke dagba ni ibẹrẹ, o nilo lati gbagbọ ninu ara rẹ pẹlu igboya lọ si ipinnu ti a pinnu.
Ọkan ninu awọn ọna ti npọ si idagba jẹ igi ti o wa titi, eyi ti o jẹ ọna ti o rọrun julọ ati ọna ti o ni itara julọ. Awọn kilasi ojoojumọ lori rẹ fun abajade ti o fẹ. Lilọ lori igi ti o wa titi lori ọwọ jẹ wuni pẹlu afikun iwuwo, ie. ọkan ninu awọn ọrẹ rẹ le gbele lori rẹ, ki okun iyọdajẹ lagbara sii ati ki o ni itọsẹ pẹrẹpẹrẹ ni ibi ni agbegbe pelvic. Mimi ti iṣan pada ṣe igbelaruge.
O le gbero lori awọn ika ẹsẹ rẹ, tee ika ẹsẹ rẹ lori crossbar, o nilo lati gbera ni isalẹ. Ni iru awọn iru bẹẹ, idagbasoke rẹ tun fẹrẹ.
Bouncing lati isalẹ soke 30-50 igba ọjọ kan. Aṣayan fifọ lati ilẹ ati bi o ti ṣee ṣe lati fo - eyi yoo tun pese ilosoke ninu idagba rẹ.
Nipasẹ ṣe pataki si idagba iṣẹ-iṣẹ ni bọọlu inu agbọn, volleyball, awọn ere idaraya, odo. Ohun kan ṣoṣo ti a gbọdọ ranti fun gbogbo awọn ti o fẹ dagba - nikan iyọọda ati sũru, bakanna bi iduro, awọn wakati pupọ ni ọjọ idaraya, yoo mu abajade ti o ti ṣe yẹ.
Ṣiṣe awọn adaṣe ti ara deede, o le mu idagba naa pọ sii nipasẹ 12-15 inimita fun ọdun kan.
Awọn ipele ti awọn adaṣe, idiyele ti o niyeye lori egungun, ṣe apẹrẹ kọọkan fun ẹni kọọkan ti o fẹ dagba.
Njẹ awọn ounjẹ ti o ni oye ti kalisiomu tun n ṣe iranlọwọ fun ilosoke sii.
Awọn esi to dara fun idagbasoke idagbasoke ni a fun nipasẹ awọn kilasi yoga, ati tun mu ọpọlọpọ awọn vitamin pataki fun ara lati dagba.
Oogun jẹ omnipotent
Loni, oogun ti ṣe fifa nla siwaju. Ṣeun si awọn ọna igbalode, paapaa eniyan ti o kuru ju lọ le ṣe pataki. Awọn oloro ti a ti da (hormone synthetic), eyiti o jẹ ẹda pipe fun homonu idagba eniyan.
Awọn ọna pataki fun jijẹ idagba ni a ṣẹda ni awọn ile-iṣẹ endocrinology, ni ibi ti wọn ṣe iranlọwọ lati dagba awọn ọmọde kekere. Awọn ọmọde wa ni itara pẹlu homonu idagba, ti a ko fi fun wọn nipa iseda.
Isegun oogun pẹlu lilo homonu idagba ko ni ogun fun gbogbo eniyan ati kii ṣe nigbagbogbo. Nibi o jẹ pataki lati ṣe akiyesi ẹni-kọọkan.
Idagbasoke kekere le mu diẹ ninu awọn arun alaisan kan, imukuro eyi yoo yorisi idiwọ idagbasoke.
Lẹhin ti iṣeto idi fun idibajẹ idagbasoke, a le gba awọn igbese lati mu ki idagbasoke pọ si.
Ni ọpọlọpọ igba, awọn ọdọ ati awọn ọdọ ti o wa labẹ ọdun 20 ko ni inu didun pẹlu idagba wọn.
Lati mu idagbasoke dagba, o nilo apapo ti ounjẹ ounjẹ ati idaraya. Ajẹye iwontunwonsi ti ọdọmọkunrin, nibiti iye ti o yẹ fun awọn omu, awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates, iyọ ti nkan ti o wa ni erupe, ati agbara ti awọn eso ati awọn ẹfọ wa, yoo jẹ ọkan ninu awọn solusan rere fun idagbasoke rẹ. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati ounjẹ dudu ni a kà lati jẹ ohun ti o dara julọ fun idagbasoke. Lilo awọn irugbin alikama tabi oka, ti wọn sọ, "loju oju".
Awọn iṣeduro to wulo
O ṣe pataki lati jẹ ki o jẹ ki o ṣaṣeyọri nipasẹ otitọ pe ọkunrin kukuru le dagba pupọ, ṣugbọn fifi awọn igbọnwọ diẹ si gigun ati awọn ọdọ yoo ni igbẹkẹle ati itura ni igbesi aye, ni ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan miiran.
Ma še gba ọkan si ọkan pe o wa ni isalẹ diẹ si awọn ẹgbẹ ẹlẹgbẹ rẹ. Awọn ogba ooru ati pada si awọn ẹgbẹ wọn, o le di pupọ ga. Lẹhinna, nigbami o ṣẹlẹ pe eniyan gbooro sii ni kiakia ju ti o ti ṣe yẹ lọ. Ranti pe idagba kekere kii ṣe ajalu ati ilana ilọsiwaju ni a le ṣe deede si itọsọna ọtun, ti o ba fẹ looto.