Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o gbagbọ pe iṣẹ ti o niiṣe pẹlu iṣẹ iṣaro, tabi ti o nilo nigbagbogbo fun nkan lati ronu lile, jẹ ipo ti o to fun ikẹkọ ọpọlọ ati mimu o ni ohun orin. Sibẹsibẹ, eyi jẹ idiwọn si igbagbọ pe igbọọmọ lojojumọ si itaja le paarọ awọn adaṣe owurọ tabi irin-ajo lọ si idaraya. Opolo jẹ ọkan ninu awọn ẹya ara ti o ni imọran julọ ti ara eniyan, o ni irọrun si deede ati pe ẹrù lojojumo, nitorina o nilo igbiyanju pataki fun idagbasoke ojoojumọ ati itoju iṣẹ fun ọpọlọpọ ọdun.
- Ṣatunkọ awọn iṣaro ati yanju awọn iṣoro ti o yatọ. Awọn onimo ijinle sayensi ti fi idi mulẹ mulẹ pe didawari awọn iṣaro ọrọ-ọrọ, awọn iṣaro ati awọn sudoku dinku ewu ibajẹ ọgbẹ ati Ọlọ Alzheimer. Ma ṣe fẹ Sudoku? Ko si iṣoro, gbiyanju lati yanju awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ ni ọna titun: dipo akọsilẹ ọrọ ti o wọpọ, ṣe ifihan, eto titun kọmputa tabi iṣẹ-iṣẹ pẹlu agbelebu kan. Ni gbolohun miran, ma ṣe jẹ ki ọpọlọ ṣubu sinu iṣẹ-ṣiṣe, ma ṣe jẹ ki o jẹ ọlẹ.
- Nigbagbogbo fifuye ọpọlọ rẹ pẹlu iṣẹ. Ninu aye, ipinle ti ọpọlọ wa ni iyipada nigbagbogbo. Lojoojumọ, eniyan padanu 85,000 neurons ati, ti ko ba ṣẹda ọpọlọpọ awọn tuntun, ọpọlọ rẹrẹlẹ. Lati ọjọ ogbó, eyi ni o ṣubu pupọ pẹlu awọn ailera ti ara ati ti iṣoro. Awọn ẹda tuntun ni a ṣẹda lakoko ti o nkọ alaye, nini awọn ogbon titun, kika ati paapaa awọn ere kọmputa (lẹhinna, nibẹ o nilo lati ko ọpọlọpọ awọn ofin). Nibayibi, idagbasoke iṣan ko le ṣe laisi ipadaja nigbagbogbo. Yatọ si TV ki o ka iwe naa, ni ọjọ ogbó rẹ ọpọlọ yoo sọ ọpẹ fun rẹ.
- Mu iṣesi igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Iṣẹ ti ọpọlọ ni a ti sopọ, akọkọ, pẹlu igbesi-ara ati oye ẹmí ti eniyan. Sibẹsibẹ, ko dẹkun lati jẹ ohun ara ti ara wa. Pẹlupẹlu, iṣẹ ti ọpọlọ, bii ko si ohun ti ara miiran, da lori ikunra ti ilọfun ẹjẹ ati iye ti ikunrere ẹjẹ pẹlu atẹgun. Ojoojumọ ni rin ni afẹfẹ titun ati awọn adaṣe ti ara jẹ ki o jẹ ki iṣọkan ṣiṣẹ daradara siwaju ati ṣe atilẹyin fun u ni ohun orin.
- Gba oorun to ni deede. Awọn onisegun ṣe iṣeduro sisun ni o kere 7.5 wakati ọjọ kan, ni awọn igba miiran ti o jẹ iyọọda fun wakati 7. Iye akoko orun kere ju wakati 7 lọ lojo ni o tumo si aini oorun, eyiti awọn eniyan kan le di onibaje. Ni akọkọ, awọn aifọkanbalẹ eto ati ọpọlọ n jiya nitori aini ti oorun. Njẹ o ti woye pe lehin igba diẹ ti o le ṣoro lati ni oye? Eyi kii ṣe iwoye rẹ, ṣugbọn ami ti iṣẹ-ṣiṣe, eyi ti a gbọdọ yọ kuro ni alẹ keji. Oniwosan igba otutu ti ọpọlọ, bii eyikeyi ohun miiran, awọn abajade ti o jẹ nigbagbogbo ni ibajẹ rẹ.
- Ṣe abojuto ọpọlọ pẹlu onje pataki kan. Lati ṣe ifunni ọpọlọ jẹ awọn ounjẹ ti o wulo pupọ ni awọn antioxidants (ọti-waini pupa), omega-3 acids (eso, awọn irugbin, igbo ati ọgba berries, eso ajara) ati awọn carbohydrates (chocolate, awọn ọja ti a ko ọti). Bi o ṣe nṣiṣe lọwọ ọpọlọ, diẹ sii ni o nilo ounje pataki. Maa ṣe gbagbe - eyi ni ara kanna ti ara wa bi okan, ẹdọ tabi Ọlọ, fun apẹẹrẹ, nitorina o pa a laisi fifagbara pẹlu agbara ati awọn nkan pataki ti o jẹ dandan ṣòro.
- Gbiyanju lati ṣe ibaraẹnisọrọ siwaju sii pẹlu awọn eniyan miiran. Gegebi iwadi ti awọn oniroyin ti Amẹrika, o jẹ ọna ibaraẹnisọrọ ti o ni ọpọlọpọ awọn ẹya ti ọpọlọ, o ṣe alabapin si farahan awọn ẹmu tuntun ati, ni apapọ, mu ki ọpọlọ ṣiṣẹ. Ọrọ ibaraẹnisọrọ dabi idaraya ti owurọ fun ọpọlọ.