Nigba ti ara-ara ti iya iwaju yoo dẹkun lati mu awọn microelements ati awọn ohun alumọni, o gbìyànjú lati rọpo ko ni glucose. Ni afikun, ifẹkufẹ igbagbogbo lati jẹ ohun ti o dun dun le fihan aika ti kalisiomu ninu ara. Ati pe ara wa n bẹ ẹ lati da awọn ẹtọ rẹ daradara. Gbiyanju lati wa ninu ounjẹ ti kalisiomu - ti o ni awọn ọja rẹ - o jẹ wara, ile kekere warankasi, ọya, ati, boya, awọn ifẹkufẹ rẹ yoo paru funrararẹ. Dependence on the sweet can have a psychological character. Awọn didun ti o ṣe alabapin si ilọsiwaju iṣesi, iṣeduro awọn homonu ti ayọ - endorphins. Ati iya ti o wa ni iwaju yoo ni ọpọlọpọ awọn iriri lojojumo ti awọn ami idanimọ iyanu ko ni jẹ alaini. Eyi ni idi ti o fi gbiyanju lati wa awọn idi diẹ fun ayọ ati irọrun ti o dara, ki o le jẹ ki ọpọlọpọ igba diẹ lọ si chocolate. Ọpọlọpọ idi fun idi ti o dara, o ni lati kọ ẹkọ lati ṣe akiyesi ohun gbogbo ti o dara.
Awọn onisegun ṣe itọju dun ni ẹka ti aiṣedede ati ni imọran lati dẹkun agbara wọn nigba ti nduro fun ọmọ. Nitorina, gbogbo ẹyọ mom-ehin ni o nilo lati ṣetọju fun afikun poun. Ati pe nipa awọn abajade ti AMẸRIKA iwuwo ti ọmọde yoo kọja iwuwasi fun awọn ọsẹ pupọ, o jẹ dandan lati dara lati awọn kalori ofofo. Lẹhin oyun nla kan le fa awọn ilolu ni ibimọ. Ni afikun, awọn onisegun jẹ ọkan ni ero pe awọn mum-sweetheads maa n bí awọn ọmọ aisan. Fun osu mẹsan, iya ti o wa ni iwaju pẹlu ẹya deede le ṣe igbasilẹ 10-12 kg. Iyun oyun ko tumọ si fi awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ ti o fẹran, o kan ni lati tọju iwontunwonsi ati ki o maṣe loju pẹlu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Eari ti a ti mọ ni o dara lati ropo pẹlu oyin, fructose tabi suga brown. Awọn didun - fun awọn didun lete ti o wulo: awọn eso ti a fi so eso, awọn eso ti o gbẹ, eso pastilles ati awọn ọjọ. Awọn igbehin paapaa yọ excess ito lati ara ati iranlọwọ ja ewiwu. Ati, dajudaju, maṣe gbagbe nipa awọn eso titun ati awọn berries, paapa ninu ooru! Wọn le jẹ gbogbo tabi ni saladi eso, beki, sise awọn compotes ati awọn ohun mimu awọn ohun mimu, ṣiṣe ẹda titun kan ni gbogbo igba lati awọn irugbin kanna.
- Ṣe ounjẹ owurọ. Gbiyanju lati jẹ ni kikun ni owurọ: porridge, oṣuwọn tuntun ti a ti tu ọti, akara lati iyẹfun onigunwọn. Ati awọn ọwọ ara wọn kii yoo de fun awọn papọ diẹ.
- Njẹ ipanu nigbagbogbo ati ni awọn ipin kekere, fun apẹẹrẹ, apple tabi awọn meji ti awọn ege wara-kasi.
- Yan akoko. Dun - awọn carbohydrates kan ti o lagbara, nitorina pa ara wọn pọ mọ wọn ni owurọ.
- Maa ṣe overeat. Tọju abala awọn ipin rẹ.
- Fẹràn didun didun ti o wulo, iwọ ko le ṣubu ni ifẹ - rọpo wọn pẹlu awọn vitamin ti o ṣe pataki ni ipo rẹ. O ko le ṣe alabapin pẹlu idaduro oriṣiriṣi - o kere julọ wo fun adayeba ti awọn eroja!
- Mọ iye naa.
- Maṣe gbe ohun ti o ni imọran ṣe afẹfẹ dun. Aini ọti oyinbo ti o tobi ko le gbà ọ kuro lọwọ gbogbo awọn iṣoro, nitorina ṣaaju ki o to de ibi miiran, beere ara rẹ, ṣe o fẹ gan, tabi iwọ ṣe irora tabi ko ni nkankan lati fi ara rẹ si?
- Maṣe da ara rẹ jẹ nitori a jẹun. Ma ṣe seto fun awọn ọjọ ati awọn ounjẹ fifuye fun ara rẹ lai ṣagbewe dokita rẹ.
- Iyun jẹ akoko nla lati bẹrẹ aye tuntun, ṣe awọn atunṣe si onje. Lẹhinna, titun, iwa deede njẹ yoo di aṣa fun ọ ati pe yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera fun ọpọlọpọ ọdun.
Nisisiyi a mọ boya o ṣee ṣe lati jẹun dun nigba oyun bi a ṣe le ṣe o tọ.