Bayi ni ọpọlọpọ ounjẹ ounjẹ pupọ ti wọn ko le kà. O jẹ gidigidi soro lati sọ eyi ti wọn jẹ julọ ti o wulo julọ. Ọpọlọpọ awọn ọna ti koju isanraju. Nitorina ounjẹ wo ni o tọ fun ọ? A ṣe iṣeduro ẹgbẹpọ ti ounjẹ ati idaraya to dara. Lẹhinna o kii yoo jẹ iwọn apọju.
Lati ṣe aṣeyọri rere, ninu ounjẹ rẹ yẹ ki o jẹ awọn eso ati awọn ẹfọ ti o to. Nikan lẹhinna, ni apapo pẹlu idaraya, iwọ yoo ṣe aṣeyọri aṣeyọri. Ifẹ yi fun ẹda onimọra yoo di otitọ.
Loni a yoo sọrọ nipa Ewebe ti o wulo gidigidi - beetroot. O ni ọdun pupọ ni ọna kan jẹ ọja ti o niyelori ati alejo ti o dara julọ ni ibi idana ounjẹ. O tọka si awọn ọna ti o le ṣe iranlọwọ padanu àdánù laisi awọn iṣoro. Nitorina, a le kà beet ni ounjẹ igbona ti o lagbara pupọ. Jẹ ki a ṣe akiyesi julọ ni eyi.
Dagba ohun elo yii bẹrẹ diẹ ẹ sii ẹgbẹrun ọdun mẹrin ọdun sẹhin ni agbegbe ti Rome atijọ ati Babeli. Nigbana ni Ewebe jẹ imọran bi oogun. Awọn didara ounjẹ ti awọn apẹdi ti fi ara wọn silẹ. Nigbamii, a lo awọn ohun elo ti o wulo fun ounjẹ ounjẹ.
Orisirisi awọn orisirisi beet, orisirisi awọn oyin ni, o jẹ gaari, fodder ati ile ijeun. O jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, ati pe kii ṣe ohun ti o ni imọran. Niwon o jẹ gidigidi dun, awọn beetroot bayi ni o ni ọpọlọpọ awọn admirers.
Beetroot fun pipadanu iwuwo
Ti eniyan ba njẹ oyinbo lojoojumọ, lẹhinna idaniloju yi jẹ 100% iṣẹ to dara ti awọn ara inu, ati paapaa ẹya ikun ati inu ara, itọju ti o dara julọ ati aifọkanbalẹ. Awọn onjẹkoro ni imọran lati fi Ewebe yii kun ni ounjẹ rẹ.
Jẹ ki a wo awọn awọn vitamin ti o wa ninu awọn beet. Awọn wọnyi ni awọn vitamin PP, A, C, B ati E. Awọn ohun ti o ni imọran ti o wulo ni sulfur, iṣuu magnẹsia, manganese, iṣuu soda, iodine ati efin. Ati ninu awọn ohun miiran, wara, lẹmọọn, folic, tartaric, malic, oxalic acids.
Beetroot jẹ awari fun gbogbo eniyan. O ni potasiomu, kalisiomu, eyiti o jẹ iwontunwonsi fun idiwon iwontunwonsi-acid ni ara eniyan. Yato si awọn microelements wọnyi, awọn ewebe ni irin ati sinkii.
O ni awọn akoonu ti o tobi fun awọn ounjẹ ti o ni iranlọwọ pẹlu iwọn haipatensonu, atherosclerosis, diabetes, thrombophlebitis, ẹjẹ, ibajẹ ati ẹdọ ẹdọ. Glucose, eyi ti o wa ninu ewebe, ni ipa rere lori ọpọlọ, ṣiṣe awọn iṣẹ rẹ ṣiṣẹ.
Ninu awọn beet ni nkan nkan ti o ni nkan ti o ni nkan ti o ni nkan ti iṣan - betaine. A lo awọn ọdun ti o mu awọn mu ni awọn ọna pupọ fun idibajẹ iwuwo. O ṣe iṣeduro iṣelọpọ ti nkan na ati iranlọwọ fun awọn obinrin padanu excess sanra. A fi nkan naa kun si awọn afikun awọn ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ ati awọn igbesẹ ounjẹ. Ọna ti o munadoko julọ jẹ oje ti oṣu. Ohun elo Betani ṣe iṣeduro ti itọju naa, ṣe ilana ilana ti iṣelọpọ agbara ni ara. Ounjẹ jẹ dara julọ ti o gba sinu ara ati pe o ṣe iranlọwọ lati sun sanra diẹ sii ni agbara.
O wa ni wi pe awọn beets ṣi nṣogo fun awọn ohun-elo laxative ti ara wọn. O ṣe deedee wẹwẹ ara, o nfa eniyan ti awọn iku ati àìrígbẹyà jẹ. Beet awọn afikun nkan ti o yapa, awọn apọn, awọn iṣan omi, awọn radionuclides, bbl
Ni beet nibẹ ni iru nkan bi polyphenol curcumin. Oun ko fun ara lati pe afikun sanra. Ewebe ni okun, o ko ṣẹda iwọn didun diẹ ninu awọn ifun ki o ṣe deedee microflora ninu awọn ifun ati ki o dẹkun ifarapa ti aini ni awọn obinrin.
O jẹ gidigidi wulo lati ya awọn beets fun sisun gaari ẹjẹ ati idaabobo awọ. Awọn iṣẹ ẹfọ bi antipyretic, anti-inflammatory, sweetness and diuretic.
Bawo ni a ṣe le yan beet fun pipadanu iwuwo?
Lati ni awọn to dara ti awọn beets, o yẹ ki o yan eyi ti o dara. Ni akọkọ, o gbọdọ jẹ patapata titun. A awọ gbọdọ wa ni tan, ṣugbọn ko ṣigọgọ. Ti o ba ri beet pẹlu awọn agbegbe funfun yika o, lẹhinna o ko dara fun ọ. Ewebe yẹ ki o ni awọ awọ ti o dara julọ.
Bawo ni a ṣe ṣe awọn ounjẹ awọn ounjẹ fun awọn obinrin ti o ni imọran?
A ti ni imọran awọn onjẹwe lati lo awọn beets ni oriwọn fọọmu rẹ fun pipadanu iwuwo tabi lati mu oje ti a ṣafọnti titun. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan ni o ṣe deede yiyi ti o ni aropọ. Nitorina, a le ṣeun tabi yan ni lọla. O yoo jẹ ko dinku.
Wẹ awọn ewebe daradara, ṣugbọn ko ṣe sọ di mimọ. Ṣe imọran lati ṣagbe awọn beet fun iṣẹju 50-60 lori kekere ooru. Eyi kii yoo run awọn vitamin ninu awọn ẹfọ naa. Lẹhin igbati o ti gba ọ silẹ, o nilo lati kun o pẹlu ikun tutu lati dara.
Ta fẹràn ẹfọ, ọna yii jẹ fun ọ. O le ṣagbe adiro fun adiro. Lati ṣe eyi, fi wakati naa sinu adiro ni adiro, bo o pẹlu bankan. Ma ṣe ge o si awọn ege, o le ja si pipadanu ti Vitamin. Nigba ọjọ, o nilo lati paarọ ibẹrẹ kan pẹlu ohun-èlò beetroot kan. O le ka awọn ilana ti o wuni lori ayelujara. O le ṣe saladi tabi mu oje.
Beet Diet
Fun pipadanu pipadanu irẹwẹsi, o le lo awọn beets fun awọn ọjọwẹwẹ. Awọn ounjẹ naa ko ni diẹ sii ju ọjọ mẹta lọ. Nigbati o ba ṣiṣẹ, maṣe fi iyọ kun. Jeun ni awo ti a yan tabi fọọmu ti a fi kun pẹlu afikun epo olifi. Nigba ọjọ, lo o kere ju liters meji ti omi. O le mu tii alawọ ewe tabi Ewebe ati awọn eso ti awọn eso (titun, ko ra). Fun ọjọ mẹta o le sọ 3 kg.
O tun jẹ ounjẹ ọjọ mẹwa. O yoo gba obinrin naa là lati 5 kg ti iwuwo ti o pọ julọ. Ṣugbọn awọn ounjẹ jẹ ohun ti o muna. O le jẹ awọn beets pẹlú ẹran adie adẹtẹ, eran malu, jẹ ẹja kan. O ko le jẹ awọn didun lete, awọn sodas ati awọn ounjẹ miiran. Ṣaaju ki o to jẹun, mu ounjẹ oyin.
Aṣayan akojọ aṣayan awọn ayẹwo
Ni owurọ, je saladi pẹlu awọn beets ati awọn Karooti, ti o ni akoko ti o ni lẹmọọn lemon. O le paarọ rẹ pẹlu awọn beets sisun pẹlu epo olifi. Je onje warankasi lati mu ewe tii, ṣugbọn laisi gaari.
Fun ounjẹ ọsan, ọpọn ti o nipọn (buckwheat, oatmeal, jero, bbl), awọn ewa ati awọn epo, eran adie ati oje ti beetroot.
Fun alẹ, ẹja ti nwaye, awọn beets grated ati tii tii.
Ni ọjọ ti o le ṣe awọn ipanu ni irisi apples, saladi lati awọn beets, wara ọti. Ilana jẹ ailewu fun ara.
Oje Beetroot jẹ wulo pupọ fun pipadanu iwuwo. O mu ki o ṣe atunṣe ẹjẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti o wulo. A ṣe iṣeduro fun ẹjẹ ati iṣiro O dinku ewu ewu GI. Oje Beetroot yoo ni ipa lori pipin awọn okuta ninu apo iṣan. Ti a lo fun awọn otutu.
Ko ṣe pataki lati jẹ kokoro-oyinbo ni ori rẹ funfun. O le ja si inu iṣoro. Nitorina dilute rẹ pẹlu apple, karọọti tabi eso ogede. Ni akoko kan, mu diẹ ẹ sii ju 50 milimita ti oje, nigbagbogbo ṣaaju ki ounjẹ.
Ma ṣe lo lati joko lori onje oyin kan pẹlu haipatensonu, aisan okan, prigastrite, aisan ati akàn.
Ṣaaju ki o to onje jẹ lati kan si alagbaṣe onisegun.