Laanu, ko gbogbo awọn aboyun ti o ni abo ni awọn ayidayida ti aye ki o le ṣee ṣe lati yi iṣeduro yi pada si awọn egungun ti o gbẹkẹle. Nibi ti a lọ si ile itaja fun awọn rira pataki ati ki o jade lọ bi awọn ibọn pẹlu ẹrù kan. Eyi ni alakoko ti o ni irẹlẹ ti o n ṣe itọju pẹlu itọju ti aga, bẹẹni a pe "ailera ti nwaye" ti o waye ninu awọn obirin ni ipo. Maa ṣe darukọ awọn aboyun ti n gbe ni awọn igberiko, nibiti ọkan ko le fi awọn iṣoro ati awọn iṣoro silẹ fun ọjọ kan.
Ṣe o ṣee ṣe lati gbe awọn iṣiro wa nigba oyun, tabi awọn idasilẹ wa? O nilo lati mọ pe ni iru awọn iru bẹẹ o le fi ọmọ rẹ ati ara rẹ sinu ewu. Ti ara ọmọde obirin ko ba ti kọ, lẹhinna o le jẹ irokeke ipalara. Nitorina, ti a ko ba lo ọ lati mu awọn iwọn ati lẹhin igba diẹ lakoko ti o ṣe akiyesi ibanujẹ ninu ikun isalẹ, o riiran, ma ṣe ṣiyemeji lati lọ si dokita tabi pe ọkọ alaisan kan. Onigbọwọ iwosan ti akoko nikan le ṣe igbaduro oyun rẹ lati abajade ti ko tọ. Paapa ti ipo naa ba dabi pe o ko ṣe pataki, ati pe irora ko lagbara, o jẹ dandan lati ri dokita kan. Oniṣẹ kan nikan le ṣe ipinnu boya o tọ lati ṣe ipinnu egbogi kan tabi boya o nilo itọju egbogi to ṣe pataki. Ipo naa le jẹ ki o lewu ki o si lọra nigbakugba, pe ni fifipamọ awọn iroyin naa lọ gangan fun iṣẹju kan.
Ṣugbọn gbigbe awọn iṣiro jẹ ewu kii ṣe fun ọmọde nikan. Obinrin aboyun naa ni o wa labẹ awọn ẹrù ti o wuwo, eyi ti o ni ipa si ara pupọ siwaju ju iloyun lọ. Awọn ẹrù wọnyi yoo ni ipa lori egungun, npọ si titẹ agbara pupọ lori ọpa ẹhin, paapaa lori awọn agbegbe lumbar ati awọn agbegbe. O le jẹ irora ni agbegbe ẹhin. Awọn kerekere ti awọn isẹpo, eyiti o ṣe iyipada labẹ ipa ti awọn homonu ti oyun, tun di asopọ ti o lagbara ti o ni iriri ti o pọ sii. Otitọ ni pe ara n pese awọn ara ati awọn ọna ti iya fun ibi ọmọ. Nitorina pe awọn egungun pelvani ṣaaju ki ibimọ ni a yara ni irọrun, a ṣe ohun homonu pataki kan ti o mu ki awọn cartilages ti o wa ni apa aala ti awọn egungun, diẹ ẹ sii. Ṣugbọn homonu yii yoo ni ipa lori ko nikan awọn iṣiro agbejade ati egungun pelv, ṣugbọn gbogbo awọn isẹpo obirin. Ti o ni idi ti o yẹ ki o wa itoju ti ara rẹ. Lẹhin ibimọ ọmọ, iṣẹ ati iṣẹ ko pari, ṣugbọn nikan bẹrẹ. Ọmọde, fun idagbasoke ati idagba kikun, nilo iya ilera, iyara idunnu.
Ṣugbọn kini lati ṣe lẹhinna, igbesi aye n lọ ati awọn oluranlọwọ ko nigbagbogbo ni ọwọ? Awọn ofin pupọ wa ti o le dẹrọ igbesi aye obirin aboyun ati dinku ewu ewu kan.
1) Maṣe gbe awọn rira sinu apo kan, pin awọn odiwọn paapaa si ọwọ mejeeji.
2) Ti o ba ṣeeṣe, ma ṣe ra awọn ọja pupọ pupọ (kii ṣe ju 3 kg lọ).
3) Maa še gbe agbara-kuro lati ilẹ pẹlu ẹmu, fifun kọja. O dara julọ lati gbe walẹ kuro lati ipo ti idaji-iduro, die-die itankale ẹsẹ rẹ, ki fifuye ko ba kuna lori ẹhin rẹ, ṣugbọn lori ẹsẹ rẹ.
4) Ṣọ aṣọ kan ti o wa ni prenatal ti yoo pín ẹrù lori ọpa ẹhin diẹ sii.
Ti o ba jẹ elere idaraya tabi ti o ti ṣiṣẹ ni awọn ere idaraya ti oyun tẹlẹ, lẹhinna nigba oyun yẹ ki o ni opin tabi pa gbogbo awọn iṣẹ bẹẹ patapata. Ni ọna yii, o ni iṣeduro ni abojuto pẹlu abojuto obstetrician-gynecologist oyun. Ṣe ayipada iṣẹ lati fẹẹrẹfẹ idaraya: yoga, odo alailowaya, rin ita gbangba, fitball, awọn adaṣe owurọ. Bayi o mọ bi o ṣe le gbe awọn iwọn nigba ti o loyun, ṣugbọn o dara julọ ki o má ba ṣe ibajẹ rẹ.