Nisina ati eebi.
Eyi ni isoro ti o wọpọ julọ fun awọn aboyun aboyun. Ipinle ti majẹkujẹ jẹ ma ṣe pataki julọ pe obirin kan ni awọn ipele akọkọ ti oyun pataki n padanu iwuwo. Ti ipinle ti ajẹsara jẹ eyiti ko ni irọrun, o dara lati kan si dokita kan ti o le ṣe ilana awọn iṣọn-ẹjẹ ti o mu ilera rẹ dara sii. Ọpọlọpọ awọn obinrin baju awọn iṣoro ti aisan ara wọn lori ara wọn. Ipinle ti aisan ti n kọja nipasẹ oṣu kẹrin ti oyun.
Lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ pẹlu eero ti ara rẹ, o nilo lati fi idi onje kan mulẹ. O dara lati jẹ diẹ sii nigbagbogbo ati ni awọn ipin kekere. Jeun, ti o ba ṣeeṣe, ti o tọ, fun ààyò si awọn ounjẹ ti a ti n da lori sisun, ndin tabi stewed. Yago fun lilo agbara ti ọra, salty ati dun. Ni opin ọjọ lilo ti kofi, o ko ni ipa lori idagbasoke ti ọmọ iwaju. Ti eeyan ba waye, wa imọran imọran. Gege bi dokita ti kọwe, mu awọn vitamin fun awọn aboyun, wọn dinku ewu iṣiro nipasẹ idaji ati ni ipa ipa lori idagbasoke ọmọ inu oyun naa.
Heartburn.
Awọn "okùn" keji ti awọn aboyun. Heartburn jẹ irora gbigbona ti o ni irora ninu àyà, paapaa ọkan ninu awọn ọkan ti o ni irun ọkan ninu awọn ipo.
Lati mu isoro yii din, yọ awọn iwa buburu. Siga ati oti ko ni ipa nikan ni idagbasoke ti ọmọ iwaju, ṣugbọn o tun pọ si ilọsiwaju oyun. Didun ounjẹ ti o ni itunwọn ni itọkuwọn. Lo irọri lati sun loke ti ọkan ti o maa n sun. Maa ṣe jẹ ni alẹ, ki o ma ṣe overeat. Ni awọn ile elegbogi, o le ra awọn oogun ti o nràn pẹlu heartburn, eyi ti o le gba nipasẹ awọn aboyun.
Awọn ibaraẹnisọrọ.
Eyi jẹ ọkan ninu awọn ipa ti o dara julọ ailopin ti oyun. Awọn eegun waye lori awọn ọwọ, julọ igba ti spasm dinku iṣan ati ẹsẹ.
Lati ṣe rọra ni yarayara bi o ti ṣeeṣe, na agbanwo rẹ ki o si tun tọ wọn ni gíga. Duro ni aaye yii fun nipa iṣẹju kan. Ṣe ifọwọra awọn iṣan gastrocnemius ati ẹsẹ, o nilo lati sinmi awọn isan. Fun idena ti awọn ijidide, jẹunjẹ awọn ọlọrọ ni vitamin, ni pato kalisiomu. Calcium jẹ ọlọrọ ni awọn ọja-ọra-ọra. O tun wulo lati mu ohun elo potasiomu sii, ọpọlọpọ potasiomu ti wa ninu bananas. Aini ti awọn vitamin le tun ṣe awọn agbegbe ile vitamin fun awọn aboyun.
Kokoro.
Aisan jẹ aini aini ni ara. A ṣe afihan awọn aboyun abobi bi ailera, rirẹ, ailera ati iṣọra.
Lati tẹ awọn ile-iṣẹ irin ni ara rẹ, ṣe akiyesi si ounjẹ ojoojumọ rẹ. O gbọdọ jẹ bayi: ẹran, ẹfọ, awọn eso, eso. Gẹgẹbi awọn esi ti idanwo ẹjẹ, dokita yoo sọ afikun afikun irin fun ọ.
Ipa.
Iwuwo iwuwo, idagba inu ati awọn ayipada homonu ti o waye ninu ara nigba idinku oyun si iṣeto ti awọn iṣan iṣan iṣan lori ikun, ibadi ati àyà.
Lati yago fun awọn ipalara ti ko dara julọ fun oyun, ma pa oju lori awọ ara. O ṣe pataki lati ṣe itọlẹ pẹlu awọn ọra-pataki lati awọn aami isanwo. Mu ki elasticity ti awọ ara ṣe nipasẹ kika ati awọn idaraya fun awọn aboyun. Ṣe deede ṣe ifọwọra imole ti awọn aaye ti o gbooro.
Awọn iṣọn Varicose, ewiwu.
Ni gbogbogbo, lakoko oyun, awọn iṣọn varicose ti o wa tẹlẹ di gbigbọn.
Lati ṣe iranwọ fifun ati awọn iṣọn varicose, ifọwọra ẹsẹ rẹ pẹlu aṣọ to tutu tutu, o wulo lati mu iwe itansan. Mu awọn pantyhose pataki. Nigbati o ba joko, fi puff tabi irọri giga kan labẹ ẹsẹ rẹ.
Afikun iwuwo.
Obinrin aboyun bẹrẹ lati ni iwuwo, nigbagbogbo lati ọsẹ 20. A gbọdọ ṣe abojuto iwuwo, niwon nigba oyun o nilo lati "bọsipọ" ko ju 12 kg lọ.
Lati le ṣe atunṣe apikun iwuwo ara, jẹ iwontunwonsi. Jeun awọn ẹfọ pupọ ati awọn eso. Idinmi gbigbe omi. Je onjẹ ẹranko ti o dara ati eleyika: eran aguntan, adie, eja, awọn ewa, awọn lentil.
Haipatensonu.
Haipatensonu jẹ aisan ti titẹ ẹjẹ ti o ga. Haipatensonu jẹ paapaa lewu ni pẹ oyun.
Pẹlu igesi-ga-ẹjẹ, diẹ abojuto abojuto to ṣe pataki ni pataki. Awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ yẹ ki o ṣetoto fun akoko isinmi ati iṣẹ akoko. Lati dinku titẹ, mu iyawort tabi hawthorn tincture.
Imukuro.
Ifaramọ pupọ maa n waye lakoko oyun.
Lati yago fun iṣoro yii, mu omi gilasi ni owurọ lori iṣan ṣofo. Jẹunjẹ ounjẹ ni okun: ẹfọ, awọn eso, yoghurts. Awọn ounjẹ wara-ọra tun ṣe iranlọwọ lati yago fun àìrígbẹyà. Pẹlu àìrígbẹyà, mu gilasi kan ti kefir fun alẹ.
Ifun-ara awọ.
Nigba oyun, awọn ẹkun-ara yoo han, awọn ami-ami ẹlẹsẹ. Gbogbo wọn yoo parẹ lẹhin ibimọ.
Gbigba lati ori omu.
Lati osu kẹfà ti oyun, iṣẹ ti awọn ẹmu mammary bẹrẹ ati ki o ṣetan wọn fun iṣpọọpọ ojo iwaju ti wara. Lati akoko yii, o le jẹ idasilẹ lati inu awọn ọmu - colostrum.
Niwon igba naa, o nilo lati ṣayẹwo daradara ati abojuto ọmu rẹ. Ṣe akiyesi ailera oṣuwọn lojoojumọ, o nilo lati wẹ awọn ọra rẹ pẹlu ọṣẹ ni gbogbo ọjọ ki o si mu ki o gbẹ. Gba ẹmu itọju ọfẹ ati itura. Ma ṣe fi han colostrum ni gbogbo. Lori tita, awọn paapọ pataki wa fun ọmu, ti a fi sinu ọmu ki o ko wun.