Ọpọlọpọ awọn ololufẹ onjẹ ni o ṣe ara wọn ni imọran, ti o tọka si titẹ agbara ti ero inu eniyan ati ailaye ti o wa laarin awọn miiran nitori aigbagbọ rẹ lati ṣe irufẹ si ilera rẹ. Ṣugbọn o jẹ "awọn apejọ" wọnyi ni otitọ eyi ti o jẹ ọkan ninu awọn igbasilẹ ti o wọpọ julọ lati da awọn ounjẹ ti awọn eniyan ti o n wa lati padanu awọn kilo kilokulo.
Awọn oluwadi ti ṣe apejuwe awọn eniyan 2,000 ti o tẹle awọn ẹgbẹ, ṣugbọn wọn ko "gbà a" nipa yiyipada ounjẹ wọn. 38% ti awọn ti a ti ṣe iwadi duro fun awọn ounjẹ ti o ni ilera ni asopọ pẹlu awọn ibudo ni ibi kan lati "ni aṣalẹ", ati 21% ti oluwa "lọ jina" ni awọn ipade pẹlu awọn ọrẹ. O tun ṣe ifarabalẹ aṣalẹ tabi awọn aseye ti aṣeyẹ-ọpọlọpọ awọn ko ṣe pato, ṣugbọn jẹwọ pe wọn ko le koju awọn lilo awọn cocktails, awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.26% sọ pe ailagbara lati faramọ ounjẹ kan jẹ idiwọ nipasẹ awọn iṣan ti inu ọkan ti ko ni idaniloju lati ṣe iyipada ilera fun paddy. 28% ko ni fipamọ ni iṣẹ, wọn ko le koju ija ti awọn alabaṣiṣẹpọ ti wọn pese.
Ṣugbọn kini o ba jẹ pe ipo awujọ rẹ tabi o kan agbegbe rẹ nilo awọn ounjẹ nigbagbogbo pẹlu awọn alabaṣepọ tabi awọn ọrẹ? O ṣe pataki lati feti si awọn iṣeduro ti Olukọni Britani, ti o ni "joko lori ounjẹ kan", tẹsiwaju lati ṣe igbesi aye igbesi aye pẹlu awọn aseye ati awọn aseye tirẹ. Ti o ba jẹ ounjẹ ni ile, lẹhinna o nilo lati ni ounjẹ. Nṣiṣẹ gbogbo ọjọ npa, ni aṣalẹ ni ounjẹ ti o yoo paṣẹ ohun kan ti ko ni ilera, si iparun ti onje. Awọn ikolu jẹ ohun ipanu ti o dara lati ẹfọ. Ki o ma ṣe tan ara rẹ - lori "mezhdusoboychike" pẹlu awọn ọrẹ yoo fẹ lati mu. Gbiyanju lati faramọ awọn ohun mimu-kekere kalori bi vodka ati tonic.
Okan kiniun ni ẹtọ lati fun iru imọran bẹẹ. O wa akoko kan nigbati o fi pamọ nọmba kan ni awọn aṣọ 16-iwọn (eyi ni ibamu si ipinlẹ UK, eyiti o ni ibamu si iwọn Russian ti 52). Ati nisisiyi olukọ naa n gun oke ti awọn iwọn 12 (ninu ero wa, eyi jẹ iwọn 44)! Nigbati o ba dara si onje, awọn ihamọ ko le yee. O ni lati fi awọn ipara ati awọn ounjẹ ṣeun silẹ silẹ nigbati o kẹkọọ iye awọn kalori ati ọra ti wọn wa. O gbagbo pe awọn tomati tomati ati awọn ounjẹ ti o jẹ iyatọ to dara julọ si wọn.
Ero kanna ni a pín nipasẹ awọn ounjẹ ounjẹ. Wọn leti pe nini awọn igbadun ti o pọju igbesi aye lọ pẹlu awọn ọrẹ, ọkan yẹ ki o gbagbe nipa bi o ṣe nilo lati tẹle ara ounjẹ ilera. Eyi ko tumọ si pe iwọ yoo ni lati di idalẹnu kan. Ọpọlọpọ awọn ohun ti o rọrun yoo jẹ ki o duro ni "idin ti ajẹunjẹ". Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo ti yoo ran o lọwọ lati pada kuro ni ounjẹ nigbati o ba n jẹun pẹlu awọn ọrẹ:
- Maṣe ṣe aṣiṣe ounjẹ ọsan bi o ba jẹ alẹ aṣalẹ.
- Tọju yan akojọ aṣayan rẹ, yago fun awọn ọra-wara ati awọn ounjẹ ọsan.
- Lọ si awọn ohun mimu ọti-waini kekere-kalori.
- Mura awọn ounjẹ ti ara rẹ fun ale jẹ ki o paṣẹ fun ounjẹ ounjẹ naa.