Ko si ohun elo ti o wulo ti o le mu iranti pọ, biotilejepe ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ oogun kan sọ pe wọn ti ṣẹda agbekalẹ kan ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati mu iranti sii. Ṣugbọn eyi kii ṣe otitọ, biotilejepe awọn ile-iṣẹ wọnyi n gbiyanju lati ṣẹda egbogi idan, wọn ko ni. Ati pe bi ọjọ kan wọn ba ri awọn vitamin tabi oogun ti yoo mu iranti pada, ọdun ọdun idanwo yoo nilo ṣaaju ki eyikeyi aṣeyọri yoo wa fun gbogbo eniyan.
Vitamin ti a nilo lati mu iranti pọ
Vitamin ninu idagbasoke awọn ẹyin ọpọlọ ṣe ipa nla. Awọn vitamin pataki julọ fun iranti ni awọn vitamin B, pẹlu vitamin C ati E, folic acid ati thiamine, niwon ara ko le gbe wọn. A le gba wọn lati awọn ounjẹ ti a jẹ.
B awọn vitamin ẹgbẹ fun iranti
Vitamin B1 (thiamin)
Ara nilo ọjọ kan ni aromu 2.5 iwon miligiramu. Nigbati awọn ọja ti a mu ni ooru ni awọn iwọn otutu ju 120 iwọn lọ, Vitamin B1 ti wa ni iparun patapata. Vitamin B1 wa ni alubosa, parsley, ata ilẹ, adie, ẹran ẹlẹdẹ, eyin, wara, eso. O tun rii ninu awọn irugbin alikama ti a ti gbin, awọn irugbin ti a fi irun, awọn poteto, Ewa, awọn soybean.
Vitamin B2 (riboflavin)
O nilo fun Vitamin yii ni 3 iwon miligiramu. Ni afiwe pẹlu Vitamin B1, Vitamin B2 jẹ diẹ sii irọsara ti o gbona. A ri Vitamin B2 ninu ẹdọ, kidinrin, champignons, adie, eran, eyin, buckthorn-okun, eso kabeeji ati eso oyinbo. Ati ni awọn tomati, bran, alubosa, parsley, wara, awọn eso ti o gbẹ, eso, soybeans ati germ alikama.
Vitamin B3 (pantothenic acid)
Awọn ibeere ojoojumọ fun iru vitamin ti o jẹ 10 miligiramu. Vitamin yii jẹ pupọ ninu awọn ounjẹ ati aipe ailera ara ni Vitamin yii jẹ toje. Ṣugbọn ailopin ti Vitamin yii n yorisi si ipalara ti ipalara ti iranti, dizziness ati dekun rirẹ. Ti o wa ninu caviar, ẹdọ, ẹyin yolks, peanuts, awọn legumes, poteto, awọn tomati. Ati paapaa ninu eso ododo irugbin-oyinbo, awọn ẹfọ alawọ ewe ewe, iwukara, bran ati ni awọn ọja ti ko nira.
Vitamin B6 (pyridoxine)
Ara nilo Vitamin B6 2 iwon miligiramu. Aini iru Vitamin bẹ bẹ si nyorisi awọn iṣan ni iṣan, insomnia, ibanujẹ, aiṣedeede iranti. Ti o wa ninu ata ilẹ, ẹdọ, okun ati odo eja, ọṣọ ẹyin, awọn ọpọn oyinbo, wara, awọn irugbin alikama ti a gbin ati ni iwukara.
Vitamin B9 (folic acid)
Ojoojumọ ni ibeere to 100 mg. Ailopin ni folic acid nyorisi si otitọ pe ara ko ni awọn ensaemusi ti a nilo fun iranti, ati pẹlu iṣoro ti o lagbara, ẹjẹ maa n dagba sii. Ti o ni awọn ohun elo idẹ awọn ọja lati rye ati alikama, awọn Karooti, awọn tomati, eso kabeeji, akara, ninu awọn ẹfọ saladi. Ati tun ni awọn ọja wara ti a ni fermented, wara, ẹdọ, kidinrin, eran malu, iwukara.
Vitamin B12 (cyanocobalamin)
O nilo fun ojoojumọ ni 5 iwon miligiramu. Aini Vitamin yii n ṣe amọna si ailera imọran, ailera gbogbogbo, si aiṣedeede iranti aifọwọyi, ni awọn ọrọ ti o ga julọ si ẹjẹ ẹjẹ.
A gbọdọ mu awọn vitamin lẹhin lẹhin ijumọsọrọ pẹlu dokita kan. Fun ọna ailewu lati mu iranti kun, o nilo lati jẹ ounjẹ adayeba ni ipo ti a ko ni idaabobo. Ti awọn ọja wọnyi ba ṣajọ, lẹhinna ka awọn akole, igbesi aye afẹfẹ ati akopọ rẹ, o maa n jade pe awọn olutọju kemikali ni a fi kun nibẹ.
Ninu ọran yii, ofin ijọba kan wa: ti o ba wọ inu okun, ti o dagba lori igi kan, ni ilẹ, o dara lati jẹ ọja yii ju ounjẹ ti a ṣajọ, eyiti a tun ṣe itọju.
Je onje ti o ni iwontunwonsi, pẹlu awọn irugbin ati eso, gbogbo eso, ẹfọ ati awọn eso ni fọọmu tuntun. Fi awọn ọja ifunwara, iye ti o pọju ti eran ati eja si onje, ati pe iwọ yoo gba gbogbo awọn vitamin ti ọpọlọ rẹ nilo lati ṣe ki o ṣiṣẹ daradara.