- Oje ti o wa ni ogbo - 2 awọn ohun kan. awọn spoons
- Salmon fillet - 600 Giramu
- Olive epo - 2 awọn ohun kan. awọn spoons
- Dijon eweko - 1 St. kan spoonful
- Gbẹdi saladi, opo - 1 nkan kan
- Awọn tomati ṣẹẹri - 200 Giramu
- Avocado - 1 nkan
- Fẹti ọti - Lati lenu
- Pine eso - Lati lenu
1. Ge awọn ẹja salmoni sinu awọn jiakiri, ni iwọn igbọnwọ meji ni ibiti o fẹrẹẹ. Solim ati ata. 2. Mura awọn marinade. Illa awọn meji spoons ti olifi epo, meji tablespoons ti lẹmọọn oje ati ọkan spoonful ti Dijon eweko. Gbogbo adalu. 3. Lẹhin ti gbogbo nkan ti ṣopọ daradara, fi awọn ẹja sinu ekan kan si marinade. Ni awọn marinade nibẹ gbọdọ jẹ gbogbo bit. Nisisiyi a yoo mu afẹfẹ frying soke, fi afikun iye epo, ati ni ẹgbẹ mejeeji din awọn steaks. Maṣe yọju! Ni kete ti kekere kan ti dimu, yipada si apa keji. Ti eja ko ba ni idajọ, kii yoo ni sisanra. 4. Ṣe saladi fun awọn steaks. A ti ge igi gbigbọn kikun, ẹgbẹ kan ti letusi gẹẹsi, ge awọn tomati ṣẹẹri ni idaji, ṣabẹbẹbẹbẹ ti warankasi feta, pẹlu ata ilẹ ati olifi. O le fi awọn eso pine kun. Ṣiyẹ daradara fun olifi epo ati oje lẹmọọn. O le tú adalu fun marinade. 5. Awọn satelaiti ti šetan, o le ṣee ṣe laisi eyikeyi awọn ounjẹ ẹgbẹ. O dara!
Iṣẹ: 4