Ọpọlọpọ awọn eniyan mọ pe awọn Japanese jẹ olokiki fun wọn long-livers. Bawo ni wọn ṣe ṣe? O jẹ nipa awọn isesi, ounje ati iwa si aye. Dajudaju, imọ-ẹya kii ṣe ipo ti o kẹhin. Sibẹsibẹ, awọn ohun pupọ wa ti ko ni ipa ni iye awọn aye wa. A mu ifojusi rẹ ni akojọ awọn nkan wọnyi.
1. Ọna ti ko tọ si ounjẹ.
Ko ọna ti o dara julọ ni ipa kan lori ailera ara. Aja caloric ti o ni awọn ti o pọju awọn aṣọ ati awọn onibajẹ ati awọn ohun elo to wulo julọ. Gbogbo eleyi ni o ni ipa lori ara ati pe o nfa ọpọlọpọ awọn aisan, gẹgẹbi isanraju tabi aisan ọkan.
2. Awọn ọja taba, awọn ohun ọti-lile ati gbogbo agbara.
Gbogbo eniyan mọ pe taba siga jẹ ọkan ninu awọn iwa ipalara ti o dara julọ, abajade eyi ti o le jẹ arun ẹdọfóró, arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ati pe gbogbo ipo ti ara naa njakú, rirẹ ati rirẹ agbara. Bi oti, nibi ati bẹbẹ o jẹ eyiti o ṣaṣeye.
Ko ṣe pataki lati tun leti pe ọti-faimu nfa igbẹkẹle kemikali, o si fa ipalara ti ko ni ipalara si ara eniyan, ti o mu awọn arun ti o yatọ julọ. Awọn ohun imu agbara ni titan tun fa afẹsodi pẹlu lilo deede. Ọkan ti nmu ohun mimu yii ni ọpọlọpọ caffeine, eyi ti o fi ipalara nla lori alaisan. Eniyan nitori ilopọ lilo awọn olutọsọna agbara ni igbagbogbo di alara.
3. Ko si orun.
Aipe ti sisun jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ati ipalara ti arun ara. Eniyan nilo apapọ ti o kere si ọsẹ meje si mẹjọ ti orun deede. Aisi sisun igbagbogbo nmu si ailera pupọ, ati pẹlu awọn aisan bi isanraju, àtọgbẹ ati idagbasoke iṣesi-ẹjẹ.
4. Lilo awọn ohun elo ti iseda ẹda.
Ife afẹyinti ati igbẹkẹle ara ṣe awọn oògùn ti eyikeyi orisun, ani gẹgẹbi "koriko" tabi awọn aṣoju hallucinogenic. Iru ipalara bẹẹ jẹ iparun ara eniyan, eyiti o yori si ipa ti ko ni iyipada. Ẹni ti o gbẹkẹle yi ayipada rẹ pada si aye, ati ihuwasi rẹ tun yipada. Itọju duro awọn eniyan lati ṣe odaran ti eyikeyi ohun kikọ silẹ, fun idi ti o gba iwọn lilo to tẹle, laisi eyi, gẹgẹbi aṣoju wọn, igbesi aye ko ni oye. Ni ipari, gbogbo eyi le ja si abajade buburu.
5. Ipinju ipilẹ.
Ibanujẹ pupọ, iṣoro, ibanujẹ, gbogbo eyi n ṣubu si ibajẹ ti ara-ara, ni ipa ipa lori psyche. Aye di, bi wọn ti sọ, "kii ṣe sinu ayọ." Aye ti o wa nitosi dabi grẹy ati ailopin, ifẹkufẹ farasin, ifẹ lati ṣetọju ibaraẹnisọrọ ni awọn ẹlomiran. Ibanujẹ eyikeyi ko ba kọja laisi iṣawari.
6. Ikorira ati ibinu ibinu nigbagbogbo.
Awọn ilana yii ko ni ipa ti o dara julọ lori ara-ara. Ibinu ati ibinu ni ipa iparun lori ilana aifọkanbalẹ ti eniyan. Gẹgẹbi awọn akọsilẹ, Awọn eniyan ti o ti fi akoko ti o tobi ju ti igbesi aye lọ lati fẹfẹ awọn ailera buburu ni ọjọ ogbó ni gbogbo awọn anfani lati gba iru aisan bi ailera.
7. Ilu alaro.
Ni iṣaaju, awọn eniyan alaro ni o ni nkan ṣe pẹlu akọ-ile, irohin, TV. Ni akoko, awọn wọnyi ni awọn eniyan ti n lo akoko nigbagbogbo niwaju kọmputa kan, fifunfẹ si awọn nẹtiwọki awujọ ati wiwa fun alaye ti ko wulo. Iṣiṣe asan yii ko mu eyikeyi anfani ni ara rẹ, ṣugbọn o lodi si o. Gbese igbesi aye kan ninu iwadi fun nkan ti o daa, o le padanu ọpọlọpọ awọn anfani ti aye n fun wa.
8. Ẹtan.
Ètan n pa eniyan mọ ni igbadun ati iriri ni gbogbo igba, bii bi o ṣe le fi ikọkọ han. O jẹ pataki nigbagbogbo lati jẹ olukokoro ati igbadun, eyiti o gba agbara pupọ, mejeeji ti ara ati iwa.
9. Wiwo TV.
Nibi ti a ti rii daju pe wiwo iṣaro ti tẹlifisiọnu ṣe afihan ko nikan si idaduro ti ilera, ṣugbọn tun iṣeeṣe giga ti di idasilẹ ti awọn alaye ipalara. Lọwọlọwọ, ọpọlọpọ alaye kanna ni o wa, ti ko ni nkankan lati ṣe pẹlu igbesi aye ilera.
10. Aisi igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.
Aye igbesi aye sedentary jẹ ki awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, ibaṣekujẹ ti ipo gbogbogbo, alekun sii, ati bẹbẹ lọ. Nitorina, paapa ti o ko ba lo deede, lẹhinna ni o kere fun ara rẹ ni akoko ojoojumọ lati rin ni air tuntun.