Squid with vegetables and eggs Laipe, squid lori tabili mi han nigbagbogbo, nitori, ni akọkọ, wọn ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba digestible iṣọrọ; keji, wọn jẹ kalori-kekere; daradara ati ni ẹẹta, wọn ti ṣetan ni kiakia ati pupọ dun. Mo mu si akiyesi rẹ kan ohunelo kan ti o rọrun pupọ, dun ati ohun laiseniyan lese fun awọn nọmba n ṣe awopọ!
Eroja:- Squid 400 g
- Karọọti 2 PC.
- Alubosa 2 PC.
- Sunflower refaini sunflower epo 4 tbsp. l.
- Eyin adie 2 PC.
- Iyọ Iyọ 1
- Ata ilẹ dudu 1 fun pọ
- Lemonu 0,25 awọn PC.
- Igbese 1 Fun sise, iwọ yoo nilo awọn squids, Karooti, alubosa, eyin, epo sunflower, lẹmọọn, iyo ati ata lati lenu.
- Igbese 2 Sise omi, tẹ squid sinu rẹ. Ni kete ti omi ṣan lẹẹkansi, pa ina. Fi squid silẹ fun iṣẹju 20 ni omi gbona. Lẹhinna fi omi ṣan, pe apanirun kuro ni fiimu naa, yọ ọpa chitinous.
- Igbesẹ 3 Peeled squids ge sinu awọn ila.
- Igbesẹ 4 Gbẹ alubosa sinu awọn igunfun diẹ.
- Igbese 5 Awọn Karooti ti wa ni rubbed lori kan graar graar.
- Igbese 6 Gbiyanju awọn eyin pẹlu kan ti iyọ iyọ, fi ata kun lati ṣe itọwo.
- Igbese 7 Ṣaju idaji epo ati ki o din awọn alubosa titi o fi jẹ asọ.
- Igbese 8 Lori epo ti o ku titi tutu, din-din awọn Karooti.
- Igbese 9 Da awọn Karooti ti a ti para, awọn alubosa ati squid wa. Titi kekere kan, fi oje wa lati mẹẹdogun kan ti lẹmọọn. Mu soke ni apo frying fun iṣẹju kan.
- Igbese 10 Fi awọn eyin ti a lu lu. Darapọ daradara, din-din fun iseju kan, sisọ ni adalu ni gbogbo akoko. Sin gbona si tabili. O dara!