Spaghetti pẹlu oriṣi ẹja kan

Pasita pẹlu ẹja Tanilori Awọn ero ti o niye ti baketi ati pasita lati iyẹfun alikama jẹ caloric pupọ ati ikogun ti kii ṣe otitọ. Ti o ba lo macaroni lati awọn irugbin alikama ati gbogbo akara alikama, ati pe nọmba rẹ yoo wa ni ibere, ati pe iwọ kii yoo ni lati joko ni ebi. Awọn olutọju ounje ṣe alaye pe ninu pasita lati awọn irugbin alikama lile ko si ọra. Wọn ni awọn amuaradagba diẹ ẹ sii, ati awọn carbohydrates ti wa ni fifun ni fifọ ni isalẹ ati ki o ko ni pipa ni agbegbe iṣoro. Ni Italy, fun apẹẹrẹ, ofin pataki kan wa ti o jẹ ki olupese naa ma ṣe ṣiṣowo onisowo naa ati pe awọn ọja wọn tọ. Nitorina, gbogbo awọn macaroni wọnyi ti kii ṣe lati awọn irin alikama ti a npe ni "pasita".

Pasita pẹlu ẹja Tanilori Awọn ero ti o niye ti baketi ati pasita lati iyẹfun alikama jẹ caloric pupọ ati ikogun ti kii ṣe otitọ. Ti o ba lo macaroni lati awọn irugbin alikama ati gbogbo akara alikama, ati pe nọmba rẹ yoo wa ni ibere, ati pe iwọ kii yoo ni lati joko ni ebi. Awọn olutọju ounje ṣe alaye pe ninu pasita lati awọn irugbin alikama lile ko si ọra. Wọn ni awọn amuaradagba diẹ ẹ sii, ati awọn carbohydrates ti wa ni fifun ni fifọ ni isalẹ ati ki o ko ni pipa ni agbegbe iṣoro. Ni Italy, fun apẹẹrẹ, ofin pataki kan wa ti o jẹ ki olupese naa ma ṣe ṣiṣowo onisowo naa ati pe awọn ọja wọn tọ. Nitorina, gbogbo awọn macaroni wọnyi ti kii ṣe lati awọn irin alikama ti a npe ni "pasita".

Eroja:

• Spaghetti 400 g
• Tuna gbe sinu 1 le
• Awọn olifi pẹlu egungun 100 g
• Parsley alabapade 0,5 opo
• Ata ilẹ 3 awọn ohun elo
• Oje tomati 400 milimita
• Ata ilẹ dudu ilẹ 0.5 tsp.
• Iyọ 0.5 tsp.
• Olifi epo 3 tbsp. l.

Ilana

• Igbese 1 Fun yi satelaiti, ya: awọn spaghetti, awọn ẹja ti o le ṣan, awọn olifi, parsley, ata ilẹ, epo olifi.
• Igbese 2 Finely gige awọn ata ilẹ.
• Igbesẹ 3 Ni iyẹfun frying kan ti o tutu ki o fi epo kekere kan ati ki o din awọn ata ilẹ ti o ni itun titi di brown.
• Igbesẹ 4 Fa fifọ omi lati inu idẹ ti ẹja kan ki o si fi i sinu apo frying. Gún ẹja pẹlu orita. Fẹ ẹhin naa fun iṣẹju 5, igbiyanju nigbagbogbo.
• Igbese 5 Fi omi tomati kun tabi ropo pẹlu awọn tomati titun.
• Igbese 6 Fikun ata ilẹ dudu, bo ati simmer fun iṣẹju 15.
• Igbese 7 Gbẹ ọya.
• Igbese 8 Fi kun obe tomati.
• Igbesẹ 9 Ti o ba mu olifi pẹlu okuta kan - o le gbe wọn jade pẹlu gilasi kekere, pẹlu isalẹ isalẹ. Lati inu iṣoro to lagbara ni aarin - olifi ṣi ṣii ati okuta ti wa ni rọọrun kuro.
• Igbese 10 Nisisiyi fi awọn olifi kun si obe tomati, akoko pẹlu iyo ati illa. Igbẹtẹ fun awọn iṣẹju diẹ diẹ, yọ kuro lati ooru ati jẹ ki iduro obe.
• Igbese 11 Sise awọn spaghetti. Macaroni lati inu awọn irugbin alikama ti o nipọn ni iwọn 8-10 iṣẹju. Lẹhinna tú omi kuro lọdọ wọn, ni ipin, fi spaghetti lori awọn apẹrẹ ati oke pẹlu obe tomati pẹlu oriṣi ẹja. Sin gbona.