Aleebu ati awọn oluṣiṣe ti awọn oriṣi awọn ijó

Jijo jẹ lẹwa ati imoriya. Ṣugbọn a le ṣe ayẹwo wọn gẹgẹbi ikẹkọ ti o jẹ ki o yọ awọn afikun poun ati ki o mu awọn isan rẹ din? Dajudaju! Ati awọn itọnisọna kọọkan ni ọpọlọpọ awọn imoriri ti o dara ati ti o wulo.

Awọn o daju pe idaraya ti afẹfẹ nikan le jẹ afikun si awọn adaṣe agbara, ọpọlọpọ igba sọ awọn ti ko wo ni parquet. Labẹ iṣẹ ṣiṣe idanilaraya, awọn adaṣe to ṣe pataki ni o pamọ, eyi ti, nipa ni ipa si nọmba rẹ, yoo fun awọn idiwọn si ọpọlọpọ awọn ẹkọ. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe pe ni afikun si ipa ti o dara, gbogbo iru ijó ni awọn ẹya ara rẹ ti ko dara. Awọn ijoko Ila-Ila
Iwo igbó, belly dance - gbogbo wọnyi ni awọn orukọ ti awọn ilana imularada, ti a mọ ni Iwọ-Oorun lati igba atijọ ati ti a ti sopọ mọ pẹlu orin ati aṣa. Loni a ti lo bi amọdaju (fun idi ti imudarasi ati mimu ori fọọmu ti o dara), ati ninu ilana itọju ailera-itọju ailera (lati ṣe afihan ara ẹni fun obirin, idagbasoke ọmọdekunrin rẹ). Ilẹ Ila-oorun jẹ ẹya nipasẹ awọn iṣirọ ti o dara, iṣafihan ti iṣan ti hips, ikun ati àyà, idi ti o jẹ afiwe si hydromassage.

Idaduro jẹ ipinnu ti o dara julọ fun obirin kan (o ko fẹ lati wa ni ọdọ awọn ọdọ), pẹlu pẹlu awọn apẹrẹ, iwọn apọju - wọ inu ayika ti awọn ẹwa ti o wọpọ kanna, o ni itara si isinmi, ko ṣe iyemeji lati ṣe awọn igbesẹ igbi. O ṣe pataki lati ṣakoso fifuye lori okan (lilo wristband) ati awọn isan (fun apẹẹrẹ, nigbati o ba ngun awọn ibọsẹ naa, a ni fifa daradara awọn isan ẹgbọn ati ni akoko kanna dabobo awọn ekun).

Aleebu . Nigba ijó, gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ni o wa, eyiti o ṣe alabapin si iṣelọpọ ti waistline ati hips, awọn ọra giga. Awọn iṣirisi awọ ati igbasilẹ ti awọ-ara maa n mu ẹjẹ san, ati eyi ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ifihan ti cellulite. Imudarasi ilọsiwaju ti ara ati isakoso ti awọn iṣoro, ipa ipa kan jẹ lori ilana ibimọ ti awọn obirin - ọpọlọpọ awọn akọsilẹ idiwọn diẹ ninu ipalara ti iṣe iṣe oṣuwọn, idinku awọn aami aisan ti akoko isinmi.

Konsi . A ko le pe ọgbẹ sisun ti a npe ni, diẹ ninu awọn, ni ilodi si, ti nkùn si irọra diẹ: lati le "jó pẹlu ikun," o jẹ dandan ki o jẹ. Awọn ijó Ila-oorun ni a ko ṣe iṣeduro fun awọn igbesilẹ gynecological, bii arun inu ọkan ati ẹjẹ, awọn iṣoro pẹlu awọn ọpa ẹhin ati awọn ẹsẹ ẹsẹ.

Iyara Irish
Okan ninu awọn ijó atijọ julọ, eyiti a mọ lati ọdun 11, duro ni awọn orisun ti aṣa Celtic (akọkọ ti a ṣe ni irisi idajọ), ni ọpọlọpọ awọn orisirisi: igbiyanju agbọn (ṣeto) ati awọn iyatọ ẹgbẹ (i, rila, jiga). Awọn ẹya ara wọn wọpọ jẹ igbadun rhythmic ati iwaju igbese igbesẹ-nipasẹ-igbesẹ. Ni akọkọ, itọnisọna yii yoo ṣe ẹtan si awọn eniyan ti o ni imọran, ti o ni imọran. Ni irọrun, pe o le wa si awọn kilasi laisi tọkọtaya - julọ ninu awọn igbiṣe ẹgbẹ.

Aleebu . Awọn ijó ma ṣe ara dara daradara, o ṣẹda ipo ọba. Ẹrù nla kan lọ si awọn ẹsẹ (awọn iṣan ti ẹsẹ isalẹ, awọn itan, awọn apẹrẹ) ati ara (titẹ inu, pada), ndagbasoke ati okunkun wọn.

Konsi . Awọn ẹru nla (n fo) ko ṣe gba laaye lati ṣe idaraya si Irish jijo fun awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu ọkàn, awọn ohun elo ẹjẹ, ọpa ẹhin ati awọn isẹpo. Contraindication jẹ tun iṣesiwaju varicose iṣọn.

Ni ọna Latin
Jijo wa lati Latin America ati awọn Antilles (Kuba, Dominika Republic), fifamọra pẹlu ifarahan ati idanilaraya, ni o wa ni imọran ni gbogbo agbaye. Awọn ipo miiran wa ti o faramọ si "ibugbe" titun wọn - bi, fun apẹẹrẹ, Los Angeles tabi New York salsa. Orisirisi Latino ibi - rogodo (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), ologba (salsa, merengue, bachata, hearts, reggetton). Fun awọn itọnisọna kọọkan ni ilana ti ara rẹ fun igbesẹ, ṣiṣu (ti o ni "hiri" mẹjọ). Fifun wọn ni pe, lẹhin ti o ni oye diẹ ninu awọn ipilẹ ti o wọpọ, o le tun dara si ara rẹ.

Aleebu . Latino mu ki ohun gbogbo ti ara wa pọ. O ṣe itọnisọna inu ọkan ati awọn ọna atẹgun, n ṣe ayẹwo awọn iṣan ti tẹtẹ, itan, awọn agbekalẹ, idaabobo idagbasoke cellulite. Kọọkan awọn itọnisọna ti ijó naa fojusi lori awọn iṣan ara kọọkan, nitorina o jẹ apẹrẹ lati lo wọn ni eka naa.

Konsi . Ti o ba wa awọn arun inu ọkan ati awọn iṣoro pẹlu ohun elo locomotor, Latino ti wa ni itọkasi. Ohun idiwọ fun ikẹkọ ni kikun le jẹ awọn isinisi ti alabaṣepọ kan - wọn jo ni ẹgbẹ meji (sibẹsibẹ, o wa ni anfani lati wa ninu awọn ilana kilasi). Tun fiyesi pe latino Latino ti o ṣe afẹfẹ, iwọ ko le padanu àdánù nikan, ṣugbọn tun "fifa soke" awọn ibadi (ranti awọn nọmba ti awọn oniṣẹ Brazil), ti o ba jẹ ifarahan.

Awọn igbó ti ode oni
Ero yii pẹlu ọpọlọpọ awọn aza ati awọn itọnisọna, ko dabi ẹnikeji. Biotilẹjẹpe wọn ṣi baba kan ti o wọpọ, ọmọbirin ti ode oni ti Isadora Duncan ṣẹda ni ibẹrẹ karundun 20 bi imọran si ibile, aṣaju-ọrọ ti o jọwọ. Awari igbadun, adehun ijó, hip hop, R & B, hustle, funk, tectonic han laipe - ni igba ti ọdun. Awọn igbó ode oni ko ni awọn ilana ati awọn ilana deedee, wọn ti wa ni ipo nipasẹ imọran, awọn iyatọ, ọpọlọpọ awọn agbeka.

Aleebu . Ikẹkọ gba aye ni igbadun yara, gbogbo awọn iṣan isan pataki jẹ eyiti o ni ipa, eyi ti o ṣe afihan lẹsẹkẹsẹ lori nọmba - o di ẹni-ẹsẹ, ọlọgbọn, pẹlu iṣeduro iṣan ti iṣan. Ti ipinnu awọn kilasi jẹ pipadanu iwuwo, o le ṣe aṣeyọri ipa ni akoko ti o kuru ju.

Konsi . Awọn igbó ti ode oni jẹ ibanujẹ nitori pe wọn ni wiwa, fifa, sisọ lori awọn ẹsẹ idaji. Ni idi eyi, awọn ikunkun ikun ni ipalara, ati awọn ti o ni "asopọ alagbara" yii, o dara lati yan iru omiran miiran. Awọn iṣoro pẹlu ọpa ẹhin, okan, awọn ohun-elo, tun, jẹ iṣiro, bi ọjọ ori, ni ijó ti awọn ọdọ, igbaduro naa lagbara ati agbara.

Ririnkiri Irẹ
Ọpọlọpọ awọn eniyan tọka si ijó yi pẹlu ẹtan, ṣe akiyesi o ni analog ti striptease. Ni otitọ, ṣiṣan ṣiṣu ko ni idibajẹ ifihan (ni o kere julọ) ati pẹlu awọn eroja ti ijaiye Ila-oorun, Latin, ṣiṣan, ati acrobatics, paapaa nigbati o ba de si ijó lori ori ila kan.

Yan awọn aṣọ aṣọ ti ko ni ihamọ iṣoro, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn aṣiṣe.

Fun gbogbo imolera ti o han, o nilo ifarada ti o yatọ, iyatọ ati ṣiṣu.

Aleebu . Ijó jẹ ki awọn isan ti gbogbo ara ṣiṣẹ, ṣe akiyesi ifojusi si awọn agbegbe iṣoro - ibadi, awọn ọpa, ikun ati àyà. Ọpọlọpọ awọn iṣoro ni a ṣe pẹlu iyipada ti o pada, eyi ti o mu ki awọn isan ti o yẹ ati iranlọwọ ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn aisan ti awọn ọpa ẹhin. Ẹmi atẹgun ti nmu agbara mimi ti o pọju pọ ni apapo pẹlu awọn iṣunra to rọ mu iwọn didun ẹyin sii.

Konsi . Titun rinhoho - amọdaju fun "awọn olumulo to ti ni ilọsiwaju." Olutọju tuntun ti ko ti ni ipa ninu awọn ere idaraya yoo ko le ṣe eyi. Awọn iṣoro si ikẹkọ le jẹ awọn iṣoro ilera: awọn arun ti iṣan atẹgun, okan, awọn ohun elo ati awọn isẹpo.