- Awọn tomati pupa - 100 Giramu
- Awọn Cucumbers Salted - 100 Giramu
- Olive epo - 10 mililiters
- Tuna fi sinu fillet - 200 Giramu
- Rukkola - 20 Giramu
- Warankasi - 10 Giramu
- Leek - 1 nkan
- Rye akara - 100 Giramu
- Ẹyin adie - awọn ege meji
- Ebẹrẹ ọbẹ ti o wara (Philadelphia) - 20 Giramu
- Mangold (awọn ọmọ kekere loke) - 20 Giramu
Eyi ni awọn eroja lati inu eyi ti a yoo pese ipanu kan. Ni akọkọ, awọn ege ege yoo ge awọn tomati, alubosa ati cucumbers. Tún awọn akara akara. Eyin obe ni epo olifi. Tuna mash pẹlu orita. Fọfiti ti a ti fọ pẹlu erupẹ kekere ti itankale warankasi wara. Fi idọ kan diẹ si ọṣọ (ni ohunelo atilẹba - arugula ati chard, ti o ba fẹ, o le ropo awọn ọya miiran). Nisisiyi fi awọn eso sisun sinu sandwich. Nigbamii - kan warankasi. Fun warankasi, a fi ẹja kan ti a fi sinu ṣan ati tọkọtaya ti awọn tomati tomati kekere. Nigbamii ni ounjẹ ipanu ti o tẹle pẹlu kukumba ati alubosa. Bo awọn tositi keji - ati ounjẹ ipanu ti šetan! Daradara, wo aago - aba ti ni iṣẹju 10? :)
Iṣẹ: 2