Bi o ṣe le ṣetọju ilera ilera obirin aboyun ati ọmọde ojo iwaju

Ni igbesi aye aboyun aboyun, oyun jẹ akoko pataki. Ni akoko yii, awọn obirin nilo lati san ifojusi nla si ilera wọn. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo eniyan mọ pe nigba oyun o yoo wulo, ati pe o le še ipalara fun ilera obinrin kan. Bi o ṣe le ṣetọju ilera ilera obirin aboyun ati ọmọ ti o wa ni iwaju yoo da lori ounjẹ to dara ati igbesi aye ilera.

Bawo ni lati ṣe abojuto ilera ọmọ aboyun?

1. Wọle fun awọn idaraya.
Nigba oyun nibẹ yẹ ki o jẹ ṣiṣe iṣe ti ara, ṣugbọn kii ṣe itara bi o ti wà ṣaaju oyun. Yẹra fun idaraya, ninu eyi ti o yara gbera, labẹ eyi ti yoo jẹ ẹrù lori agbegbe inu. Gẹgẹbi idaraya, awọn iya iwaju wa dara julọ fun omi ati nrin.

2. Mu omi naa mu.
Awọn obinrin aboyun ti ko si ẹru afikun lori awọn kidinrin, àìrígbẹyà, ṣetọju iwontunwonsi ninu ara, o nilo lati mu ọjọ kan fun liters liters meji.

3. Gba oorun ti o to.
Nigba oyun, nibẹ ni rirẹ, eyi ti o ni nkan ṣe pẹlu gbogbo awọn ayipada ti o waye ninu ara obirin. Nitorina, o nilo lati sùn diẹ ni alẹ, ki o si sun nipa wakati nipasẹ ọjọ.

4. Jeun daradara.
Obirin ti o loyun gbọdọ ma jẹ awọn ipin diẹ, dinku agbara ti ọra ati awọn ounjẹ ti o dùn.

5. Gba diẹ isinmi.
Iyatọ kekere, yago fun awọn iṣoro wahala, maṣe fojusi awọn iṣoro rẹ.

6. Ya folic acid.
Fun ọsẹ kẹwala akọkọ ti oyun, obirin nilo lati mu folic acid, o yoo ṣe iranlọwọ lati dena ọmọde ti o ni awọn abawọn miiran lati a bi.

Ifọju ilera awọn obirin.
Nigba oyun, o yẹ ki o yago fun:

1. Siga.
Kini obinrin kan gba nigba oyun, o wa si ọmọde nipasẹ ibi-ẹmi, eyi pẹlu awọn toxini. A ko niyanju lati mu siga nigba oyun.

2. Yẹra fun ounje "ewu".
Fun ounjẹ onjẹ jẹ warankasi pẹlu mimu, kii ṣe ounje ti o ni idajẹ, ẹdọ, niwon ounjẹ yii ni awọn bacterium laisteriosis. Yẹra lati awọn adie ti a ti nbẹ, ẹran ẹlẹdẹ, awọn oyin ti a ko ni tabi awọn oyin ti ko ni idẹ.

3. Yẹra fun ohun ọti-lile.
A ko ti fihan bi ọpọlọpọ ohun mimu ọti-waini yoo jẹ ailewu fun ọmọ naa lati bi ni ilera. Nitorina, awọn onisegun ni imọran ọ lati fi ọti-lile silẹ nigba oyun.

4. Nigbati awọn aami aisan akọkọ han, ti o ri ajeji, tabi eyiti o ko ni ṣaaju, o nilo lati wo dokita kan. O le jẹ eebi ati sisun ni osu to koja ti oyun, nigbati awọ ba wa ni ọwọ.

5. Maṣe padanu awọn ipinnu ti dokita, maṣe ni itiju lati ṣe idanwo deede.

6. Maa ṣe gba iwẹ gbona.
Ni oyun, ma ṣe gba iwẹ gbona, nitori wọn din titẹ titẹ silẹ, o le ṣaanu.

7. Yẹra fun iṣoro.
Nigba oyun, iṣoro ti o nira le mu ki ibimọ ti o tipẹrẹ ṣe, o si ni ipa lori iwuwo ọmọ naa.

Ara ara aboyun kan wa labẹ ipọnju, ati pe ara ti iya iwaju yoo ni awọn nkan ti ko wulo. Ailopin ti nkan kan yoo ni ipa lori awọ ara, eyin, irun obirin ti o loyun. Iya ti o wa ni iwaju, ọkan ko yẹ ki o tọju ararẹ ati ilera ọkan, o nilo lati wo ara rẹ, ṣe abojuto irisi rẹ lakoko yii.

Nigba ti obirin ba gbe ọmọde kan, awọ rẹ di pupọ ati ki o tutu. Ni akoko yii, o dara lati ropo ipara to wa, lori ipara ti o dara fun awọ ara rẹ, o le ṣe tutu tutu. O dara julọ lati yan ipara kan lori ohun ọgbin. Nigba oyun, obirin naa ti ni awọn ami-ẹri. Maṣe lo awọn aṣoju awọ, wọn jẹ ipalara si ọmọ. Lẹhin ti ifijiṣẹ, ifunmọ yoo ṣe.

Ipari yoo complicates oyun.
Awọn obirin ni kikun le padanu diẹ diẹ ẹ sii owo, ati ọmọ yoo wa ni ilera, pẹlu iwuwo deede. Ṣugbọn ti awọn iya ba ni iwuwo, lẹhinna ọmọ naa le han pẹlu iwuwo pupọ. Awọn obinrin ti o ni iwuwo deede, lẹhinna nigba ti oyun le ni ere lati 11 si 15 kilo, fun awọn obirin ni kikun o niyanju lati fi ko ju 6 kilo lọ. Awọn obirin ni kikun nigbati o wa ni oyun ni o ṣoro gidigidi lati padanu idiwọn, nitorina, ṣaaju ki o to ṣafihan ọmọ ti wọn nilo lati ṣe igbesi aye ilera, igbesi aye deede.

Iwọn ti obirin le ni ipa .
Sùn, idaraya, ounjẹ, ṣugbọn o wa ni titan, ohun pataki kan yoo jẹ bi obirin ṣe le mọ irisi rẹ. Gẹgẹbi iwadi naa ti ri pe awọn obirin ti ko ni alaafia pẹlu nọmba naa ṣaaju ki o to ni oyun, wọn ni ọpọlọpọ awọn afikun owo, ni ibamu pẹlu awọn obinrin ti o tọju wọn pẹlu ifẹ. Ti obinrin kan ba ka ara rẹ ni kikun, yoo ṣe idaraya lakoko oyun. Gẹgẹbi awọn iwadi ti awọn onimọ ijinle sayensi, obirin ti o ni iwuwo ti oṣuwọn deede to iwọn 15, ati awọn aboyun ti o loyun nigba oyun di awọn kilo 11.

Ounjẹ nigba oyun.
O mọ pe ọmọ naa jẹun ni laibikita fun ara iya. Ati fun idagbasoke ọmọde o nilo awọn vitamin, iyọ, awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, awọn ọlọjẹ atẹgun, ati gbogbo awọn nkan ti o wa lati ara iya. Imudaniloju ilera ti iya ati ọmọ ọmọ rẹ iwaju jẹ ounje to dara.

Je ounjẹ ounjẹ ni igba marun ọjọ kan. O jẹ ewọ lati jẹ, akolo, mu, ekan, salty ati lata. A gbọdọ jẹ ounjẹ ni fọọmu fọọmu, ati ni idaji keji ti oyun o yẹ ki o dinku ni igba mẹta ni ọsẹ kan. Ninu awọn ọra ti o nilo lati jẹun ni iṣọrọ digestible - epo epo, eyin, yolk, bota.

Ko ṣe imọran lati lo laxative. Lati yago fun wiwu ti awọn ẹsẹ, lati se idinku gbigbe gbigbe iyọ, o dẹkun omi ninu ara ati fa fifun ni awọn aboyun. Ni ibere fun ifun lati ṣiṣẹ deede, o jẹ dandan lati ṣe atunṣe awọn isẹ rẹ nipa gbigbe ounje ailewu - to 600 giramu ti akara dudu, o yẹ ki o jẹ warankasi ile kekere, epara ipara, wara ti a ti pa, wara, eso, compote, cereals ati bẹbẹ lọ.

Ni ipari, jẹ ki a sọ pe ilera ti ọmọde ojo iwaju ati obirin tikararẹ nigba oyun da lori ounje to dara, lori igbesi aye ti o ni ilera. Lati le ṣe itoju ilera ti ọmọde iwaju ati ara rẹ, obirin ti o loyun gbọdọ ṣe akiyesi pataki si ara rẹ. Ni atẹle awọn italolobo ati awọn iṣeduro wọnyi, o le fi ilera rẹ pamọ, dojuko awọn iyalenu ti ko ni alaafia ki o si bi ọmọ ti o ni ilera.