Awọn ohunelo fun saladi gbona lati boiled okun awọn ewa Awọn ipilẹ ti yi satelaiti ti wa ni boiled awọn ewa awọn ewa. Laanu, ni akoko yi ti ọdun nikan awọn ewa ti a ti tu ni o wa. Ati ni ibere lati ko ṣe ikogun rẹ, awọn ofin kan wa ni awọn ẹfọ tio tutun: gbogbo wọn yẹ ki o wa ni sisun ni igba meji diẹ ni akoko ju awọn alabapade lọ. Pẹlupẹlu, maṣe da awọn ẹfọ rẹ ṣaaju ṣiṣe - wọn yoo padanu ipin ti kiniun ti awọn vitamin. Ni ibamu si awọn ewa alawọ ewe, o jẹ ọja ti o jẹun niwọnwọn ati ni awọn vitamin B, Vitamin A ati C, awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupẹ ati awọn ọlọjẹ idaabobo patapata. Pẹlupẹlu, awọn igi oyinbo ti n mu awọn iṣẹ inu iṣẹ inu ikun ati inu ara wa ṣiṣẹ daradara fun awọn onibajẹ. Ati pe ti o ba tẹle nọmba naa ati pe o nifẹ ninu didawọn iwuwo - awọn ewa alawọ ni o ran ọ lọwọ!
Eroja:- Awọn ewa, tio tutunini, tio tutunini 400 g
- Awọn tomati 2 PC.
- Ata ilẹ 3 awọn ohun elo
- Cilantro alabapade 1 opo
- Wolinoti 100 g
- Sunflower ti a ti refaini epo sunflower 50 milimita
- Igi dudu ilẹ ilẹ 3 fun pọ
- Iyọ 0.5 tsp.
- Igbese 1 Fun saladi yii, o nilo awọn eroja gẹgẹbi awọn wiwa titun tabi ti a ti ni didun ni awọn ewa, awọn walnuts, awọn tomati, coriander, ata ilẹ, epo epo, awọn turari.
- Igbese 2 Awọn ewa (ko thawing) tú omi ati ki o dawẹ fun iṣẹju 10 lori kekere ooru.
- Igbese 3 Awọn Walnuts nu ikarahun.
- Igbesẹ 4 Cilantro, eso ati ata ilẹ lọ ni iṣelọpọ titi o fi di dan. Idakeji: lilọ nipasẹ olutọ ẹran.
- Igbese 5 Awọn ewa awọn Cooked yẹ ki o jẹ asọ, ṣugbọn kii ṣe idapọ.
- Igbese 6 Ge awọn tomati sinu cubes nla.
- Igbese 7 Ninu ekan nla kan, darapọ awọn ewa, awọn tomati ati ṣaati gbigbẹ. Akoko pẹlu epo epo, akoko pẹlu iyọ, ata ati illa. Fi awọn iṣẹju iṣẹju 3-5 funni ati ki o sin gbona si tabili.