Saladi lati eso kabeeji pupa: iru ounjẹ ti o dara julọ ko sibẹsibẹ

Dun, wulo, tẹnumọ. O kan ọrọ mẹta fun wa ni idaniloju pipe ti saladi ti eso kabeeji pupa. Ni afikun, awọn eroja fun ṣiṣe ohunelo yii jẹ oṣuwọn, ati ilana fun ṣiṣe iṣeto naa jẹ ararẹ. Ni apapọ a yoo gba saladi ti o dara julọ, nibiti eso kabeeji pupa ti o dara, ti a ṣopọ pẹlu awọn eroja miran, yoo jẹ ki o ati ẹbi rẹ kun oju ara pẹlu awọn vitamin ti o wulo ati awọn microelements.

Saladi ti aṣa pẹlu eso kabeeji pupa: ohunelo

Ọkan ninu awọn ọlọgbọn ni igba kan sọ pe: "Ohun gbogbo ti a da pẹlu awọn ẹfọ titun tabi awọn eso mu o dara fun ara wa nikan ko si nkan bikita dara." Ero yii ko le jẹ ki o dara si awọn ounjẹ lati inu eso kabeeji titun.

Awọn ounjẹ pataki fun ijẹdi eso kabeeji pupa alawọ kan:

• Eso kabeeji pupa - 500 giramu
• Ọya (parsley ati / tabi dill) - awọn eka igi diẹ lati lenu
• Lẹmọọn oje - 1 tbsp. l.
• Olifi epo - ọkan tabi meji st. l. lati lenu
• Iyọ ati suga - 1-2 pinch si rẹ itọwo
• Awọn alubosa - 1 nkan kekere (alabọde) iwọn

Ọna atunṣe ti o tọ:

1. Ṣetan eso kabeeji pupa: yọ awọn leaves akọkọ kuro lati ori ati awọn orisun, wẹ awọn leaves daradara labẹ omi ti n ṣan ati fifẹ daradara (kekere ti o dara julọ, ṣugbọn gbe ara rẹ si itọwo ti ara rẹ.) Fi awọn ege ti awọn leaves sinu apoti ti o yatọ, fi ọṣọ iyọ si iyọ ati fifun wọn pẹlu ọwọ rẹ lati tẹnumọ.
2. Gbẹ awọn oruka alubosa (diẹ ninu awọn fẹ lati gige daradara, ko si), lẹhinna ge awọn ọya ati ki o dapọ ohun gbogbo pẹlu awọn eso kabeeji.
3. Suga, iyọ, fojusi awọn ifarahan ti ara wọn. Fi awọn didun kan ti oje lẹmọọn ati epo olifi si saladi ati ki o dapọ daradara.

Ohunelo fun saladi lati eso kabeeji pupa pẹlu ẹyin

Paapaa pẹlu irufẹ ohun elo yii o le ṣàdánwò. Bẹẹni, ohunelo ti ibile yoo jẹ diẹ wulo nitori pe ko ni iru awọn eroja bi mayonnaise, ṣugbọn iyatọ ti igbadun saladi jẹ diẹ ti o ni itẹlọrun diẹ sii yoo si kún fun agbara fun ọjọ gbogbo. Ni afikun, awọn anfani rẹ si ara jẹ ṣi ga julọ nitori akoonu ti o jẹ iwontunwonsi ti awọn ọlọjẹ, awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates.

Eroja fun saladi:

• Ero pupa - 500 giramu
• Ẹyin - 2 PC.
• Parsley - 3 awọn atokun (o le diẹ sii, lati lenu)
• Cheremsha - 2-3 leaves
• Ekan ipara tabi mayonnaise - lati lenu
• Iyọ - lati lenu

Eto igbaradi ni ọna ti o tọ

1. A tun ṣe ilana fun siseto eso kabeeji pupa fun saladi kan lati inu ohunelo loke - ohun gbogbo jẹ aami: shred, salt, mash with hands, leave in plates for a few minutes.
2. Awọn ẹṣọ Cook fun iṣẹju mẹwa mẹẹjọ lati gba ohun-elo-lile. Bawo ni lati ṣe ounjẹ, tú omi tutu. Ti ge gegebi ati fi kun si eso kabeeji.
3. A ge awọn parsley ati ata ilẹ igbẹ, ki o si fi sii awọn ẹyin naa ki o si ge eso kabeeji. Awọn ọja iyọ ati ki o dapọ daradara.
4. Akoko saladi pẹlu mayonnaise tabi ekan ipara, lati yan lati.

Gbogbo igbadun ni a pese sile nìkan. Ninu ọran wa, eyi tun mu awọn anfani nla. Mura saladi ti eso kabeeji pupa fun ara rẹ ati ẹbi rẹ, gba agbara ati agbara. Ti o ba fẹ awọn anfani diẹ sii ati awọn kalori kekere, ipinnu rẹ jẹ ohunelo ti ibile. Awọn kalori diẹ ati, ni ibamu, agbara - san ifojusi si ohunelo keji lati eso kabeeji pupa pẹlu ẹyin ati mayonnaise tabi ekan ipara.