"Dun iku."
Gbogbo awọn oriṣiriṣi awọn ọja ti o ni gaari le wa ni pin si awọn oriṣi awọn oriṣi. Eyi jẹ pataki omi suga, funfun funfun ati brown brown. Ni afikun si awọn ẹgbẹ wọnyi, awọn eeya wa ti ko ta ni awọn ile itaja, ṣugbọn wọn nlo ni ile-iṣẹ onjẹ. Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn ti o pade ni gbogbo ọjọ.
Omi ọti omi.
Iru ọja bayi ni ipoduduro nipasẹ ojutu ti suga funfun ati ti a nlo ni igbagbogbo bi ojutu olorin. Ti o ba fẹ, suga omi pẹlu adun, fun apẹẹrẹ, lemon balm, ti wa ni afikun si awọn ọja naa lati gba arowoto ti o yẹ lati awọn itọju ti a pari.
Suga ni okuta.
Iru gaari ni a pade ni gbogbo ọjọ. Eyi jẹ ibùgbé granun ti o wa ni eyikeyi ẹbi, o si ni awọn kirisita funfun. Ti o da lori awọn afikun afikun ati awọn iwọn okuta momọ, okun suga le jẹ ti awọn oriṣiriši pupọ:
- gaari arinrin,
- suga ti a bo,
- yan,
- ti o ni inira,
- eso,
- confectionery lulú,
- olekenka - kekere.
Brown (unpeeled) suga.
Iru ọja bayi ni a le pe ni airotẹlẹ tabi oto. Lẹhinna, ninu rẹ awọn kirisita kuru ti wa ni bo pelu awọn igi ti o ni awọ awọ ati igbona. O ti wa ni adalu ti molasses pẹlu gaari funfun. Ọpọlọpọ awọn aṣayan ti o darapọ fun awọn irinše wọnyi, ati ni ibamu pẹlu ọpọlọpọ awọn sita ti ko ni iyasọtọ - awọn wọnyi ni o ṣokunkun ati fẹẹrẹfẹ pẹlu awọn eroja ti o han die.
Kini ipalara ti gaari?
Gẹgẹbi Ile-iṣẹ Ilera ti Ile-aye, igbadun gaari ni ọdun 38 fun eniyan ni iwuwasi fun kọọkan wa. Ṣugbọn awọn onimo ijinlẹ sayensi ati awọn ounjẹ eroja lati Russia kọ nọmba yi si 30 kg gaari fun eniyan.
Kii ṣe asiri pe ipinnu ilosoke ti awọn ounjẹ ti o dùn jẹ eyiti o ni idasiwo ere iwuwo, bii obesity ati diabetes. Ni afikun, ewu ewu aisan yoo mu sii, ajesara ajẹkujẹ, awọn arun inu ọkan: awọn gums ati awọn eyin.
Ifunku gaari.
Gegebi awọn onimo ijinlẹ sayensi, ti o ba n gbe lai lo gaari fun o kere ọjọ 20, lẹhinna o yoo jade kuro ninu rẹ ki o si le ṣe itọju awọn ounjẹ ti o dùn. Eyi, lapapọ, yoo mu daju pe ilera yoo dara si ati ki o maa dinku iwura, kiko irorun ati ayọ sinu aye rẹ.
Fun ọpọlọpọ awọn ti wa, o jẹ gidigidi ati ki o nìkan unsinkable lati ji soke tea tabi kofi unsweetened. Ẹrọ wa nigbagbogbo n beere lati ropo gaari ti npadanu, ati pe o nilo lati tunu rẹ. Ati eyi ni a le ṣe nipasẹ rọpo awọn didun lete pẹlu awọn ounjẹ ti o dara tabi awọn ẹfọ pẹlu akoonu giga ti o ga. Awọn wọnyi substitutes jẹ ọlọrọ ni carbohydrates, ṣugbọn si tun yẹ lati competing pẹlu sugars.
Èkeji ni ila ni oyin - ọja ti o dara julọ ti o pese iranlọwọ ti ko ṣe pataki ni itọju ti nọmba ti o pọju.
Ẹgbẹ kẹta ti sweeteners ni awọn sweeteners ati orisirisi awọn afikun awọn ounjẹ. Eyi jẹ ẹgbẹ awọn ounjẹ kekere awọn kalori, ti o wa ni igba pupọ ti o dùn ju awọn suga ti a wọpọ si. Ko nikan ni awọn orilẹ-ede Europe, ṣugbọn tun ni Russia, awọn ohun gbigbọn wọnyi jẹ gidigidi gbajumo: aspartame, saccharin, cyclamate sodium ati acesulfame. Awọn oniwadi ati awọn oniṣegun tun tọka si awọn nkan wọnyi ni awọn ọna oriṣiriṣi. Nitorina, lati le yago fun ipalara si ilera, a ni iṣeduro lati lo wọn labẹ iṣakoso, ni iye kan, eyiti a tọka si lori package. A le sọ ọja ti o kere si ọja ti o ni orisun Oti, fun apẹẹrẹ, lati inu ọgbin ọgbin Stevia tutu kan.
Funfun Ikú.
Ni iseda, o le wa awọn oriṣiriṣi iyo pupọ. Eyi ni diẹ ninu wọn:
Akara oyinbo, wiwa onjẹ, tabi iyo iyọ.
Iyọ iyọ ti ko ni awọn impurities, ti wa ni bi iyọ tabili.
Okun iyọ.
O ti gba nipasẹ ọna ti evaporation ti omi ti o ya lati okun. O jẹ ọlọrọ ni awọn microelements ati awọn ohun alumọni.
Dietary salt.
Afikun ohun ti o ni ninu awọn ohun ti o ṣe pẹlu potasiomu ati iṣuu magnẹsia - awọn oludoti pataki fun iṣẹ ṣiṣe pipe ti okan ati gbogbo eto iṣọn-ẹjẹ ni gbogbogbo. Awọn akoonu ti awọn iṣọn soda ti wa ni dinku. Yi iyọ ni imọran nipasẹ awọn ọjọgbọn fun awọn eniyan ti n jiya lati inu osteochondrosis.
Iodized iyo.
O yato si ninu akoonu ti potasiomu iodate. O wulo fun awọn eniyan ti ko ni iodine, tabi ti o ni awọn iṣoro pẹlu ẹṣẹ tairodu.
Kini ipalara ti iyọ?
Ninu ara ti agbalagba ati ọmọde, a nilo iyọ lati ṣe atunṣe iṣẹ ti ikun nipa mimu idiwọn iyọ omi ati iṣẹ kikun ti awọn ọna miiran. Gbogbo wa ni oṣuwọn, o si jẹ ki o jẹ iyọ pupọ ni iyọ buburu lori eniyan. O ṣe afihan ara rẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi: "iran" le ṣubu, "jèrè" excess iwuwo, gbe ninu okan tabi awọn kidinrin, ati awọn iru iṣoro bẹẹ waye nitori idaduro omi ninu ara wa. Kan ibeere pataki kan: kini lati ṣe ti iyọ ba jẹ ipalara, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere o jẹ ṣiṣe pataki? Bawo ni lati ropo iyọ?
Imukuro ti iyọ.
O wa ni gbangba pe o rọrun lati jade kuro ninu lilo iyọ ni ipele nla. Eyi ni nọmba awọn italolobo to wulo fun idinku agbara ti awọn ounjẹ salty.
Awọn oṣuwọn ti gbigbe iyọ ni awọn ibiti pẹlu oju-ọrun pupọ ti o ni agbara pupọ ju ti awọn orilẹ-ede ti o gbona lọ, eyi ni abajade ti fifun ti ko din. Fun iṣeduro, apapọ iwuwasi iyọ ojoojumọ fun agbalagba ti o ngbe ni orilẹ-ede kan pẹlu afefe tutu jẹ mẹta si marun giramu, ati pẹlu itura gbona - igba mẹrin ti.
Nkankan ti o ni ibanuje ati ibanuje ni pe gbigbemi akoko kan ti iyọ ni iye awọn giramu mẹta fun kilogram ti ara ti o le ja si abajade iku.
Ọna kan wa lati ṣe idinwo lilo ti iyọ. O nilo lati ṣe ounjẹ ounjẹ rẹ lati awọn ounjẹ ti ko nilo lati ni iyọ, o si gbe gẹgẹbi fun ọsẹ meji kan. Idinku agbara ti iyọ ni ọna yii, iwọ yoo di iyatọ si iyatọ laarin awọn ohun elo ti o dara ti awọn ounjẹ ounjẹ. Omi kale ko jẹ orisun orisun awọn vitamin nikan, ṣugbọn apẹrẹ ti o dara julọ fun iyọ. Ni afikun, o le ṣetan awọn n ṣe awopọ pẹlu afikun awọn ohun elo ti oorun ti oorun tabi awọn eso ti o tutu. Won yoo sin alubosa, ata ilẹ, horseradish, Dill, Parsley, radish ati ọpọlọpọ awọn juices.