Ti o ko ba fẹ awọn ounjẹ igba pipẹ, ṣiṣe awọn ẹrọ orin ati ikẹkọ ojoojumọ - awọn asiri "alainii" wọnyi fun ọ. Ṣe akiyesi awọn ilana ina ni gbogbo ọjọ - idajade yoo ṣafẹri rẹ ni ọsẹ meji diẹ.
Ṣe o fẹ ipanu kan? Ma ṣe rirọ lati lọ si ibi itaja fun awọn akara tabi awọn eerun igi - o dara mu mimu omi kan pẹlu erupẹ ti Mint tabi pin ti vanilla. Omi naa yoo kun ikun, ati awọn condiments yoo dinku igbiyan ti ebi.
Din iye gaari ni tii ati kofi - dipo fi eso igi gbigbẹ oloorun si awọn ohun mimu: ilana yii le mu awọn ilana ti iṣelọpọ ti ara wa soke ni ara.
Fi awọn ọja sisun sisun sinu ounjẹ rẹ. Eto akojọtọ kan yoo mu awọ ati ipo awọ wa, ipele kekere ti idaabobo, iranlọwọ yọ awọn ipele ti o tobi ju.
Fi nkan ti warankasi, tofu, linseed ati awọn irugbin Sesame ninu awọn saladi ewe, awọn cocktails ati awọn ounjẹ steamed - wọnyi jẹ ọkan, ṣugbọn awọn kii kii ṣe kalori awọn ounjẹ yoo ṣe iṣakoso iṣakoso idojukọ rẹ.
Maṣe jẹun lori ṣiṣe ati ki o ma ṣe rirọ - awọn ifihan agbara saturation ti pẹ, ati bakanna ṣe idẹ ounjẹ ti ko dara si. Lo akoko fun ounjẹ ounjẹ aladun tabi ale, gbadun igbadun ti satelaiti - iwọ kii ṣe akiyesi bi o ṣe le bẹrẹ idi iwọn.
Lo fun awọn ohun elo apẹrẹ tọkọtaya ati awọn teaspoons - awọn ohun elo bẹẹ jẹ ki o wiwọn iwọn didun ti o fẹ. San ifojusi si oniru: Emerald-turquoise awọ paleti pacifies ati ki o nsekun saturation.
Yẹra fun iṣoro - wọn ṣe alekun giga ti hydrocortisone ninu ẹjẹ. "Hormone ti iberu" n mu igbesilẹ ti adrenaline ati awọn iṣeduro iṣelọpọ ayipada, nfa alekun pupọ fun awọn didun lete.